Caryn Lubetsky Nebežala Prvý Maratón, Kým Nemala 40 Rokov

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Myslíte si, že dostať sa späť do formy je ťažké? Môže to byť, samozrejme, ale zvládnete to.

Myslíte si, že dostať sa do formy ultramaratónskej dráhy na svetovej úrovni je ťažké? Áno máš pravdu. Ale dá sa to urobiť tiež. A v prípade ultratrunnerky Caryn Lubetsky držiacej svetový rekord zabehla prvé zo svojich mnohých pretekov pri príležitosti svojich 40. narodenín. Bolo to pri vyvážení ďalších aspektov jej života, medzi ktoré patrila právnička, profesorka práva, stredoškolská trénerka na strednej škole, predsedníčka rodičovského združenia a celoživotná advokátka pre tých, ktorí to potrebovali, čo robí predovšetkým pre The Childhood Cancer Project a jej vlastná nadácia, HELP, HIV vzdelávací a právny projekt.

Vzhľadom na jej neskorý štart v behu a skutočnosť, že za osem rokov, odkedy Caryn začala súťažiť, získala na pódiách takmer smiešne množstvo vystúpení (do dnešného dňa sú to čísla: 31 maratónov, 5 100 míľ ultra-maratónov, 4 Ironmans, 3 50k ultra-maratóny, 2 50-míle ultra-maratóny, 2 12-hodinové ultra-maratóny a 2 6-hodinové ultra-maratóny), mysleli sme si, že by mohla byť dobrá osoba na rozhovor s tým, ako sa konečne dostať k sebe vo forme a ako sa dostať do skvelej formy.

Príručka: Ako ste sa prvýkrát dostali k vytrvalostným športom? Boli ste vždy atletický a vyrastali ste behaním alebo iným športom? Caryn Lubetsky: Vyrastal som ako súťaživý plavec, ktorý neznášal behanie! Išiel som na vysokú školu a potom priamo na právnickú školu. Vykonával som advokátsku prax roky, potom som mal tri deti. Vyzeralo to, že som zažmurkal a mal som 40 rokov. Rozhodol som sa, že si musím dokázať, že stále mám kontrolu nad svojím telom, a rozhodol som sa bežať maratónsky týždeň pred 40^th narodeniny. Okamžite som bol zaháknutý. Milovala som jeho fyzickosť, komunitu a cieľ stanovujúci ideof a tvrdo som pracovala na jeho dosiahnutí.

TM: Ako ste sa dostali do konkurenčnej formy? A aké sú vaše tipy pre niekoho, kto sa chce dostať do najlepšej formy: ako začať? Ako sa stále dostať na ďalšiu úroveň? Ako zostať motivovaný?

CL: Vyrastal som ako súťažný plavec, takže tréning a cvičenie boli vždy súčasťou môjho životného štýlu, ale vlastne som nenávidel behať až oveľa neskôr v živote. Myslím, že najlepší spôsob, ako sa začať dostávať do formy, je zavolať priateľovi, požiadať ich, aby s vami šli na dlhú prechádzku, krátky beh alebo hodinu. Začnite vždy v malom, jednej triede alebo 2 - 3 míle. Ak prvý deň vyrazíte a zabehnete 5 míľ, riskujete zranenie a budete tak boľaví, že s väčšou pravdepodobnosťou prestanete. Ber to krok za krokom. Ak požiadate priateľa, aby sa s vami stretol, urobte z tréningu spoločenskú aktivitu a keď viete, že sa s vami niekto stretáva, je oveľa menej pravdepodobné, že vycúvate, prespíte alebo jednoducho vyhodíte z tréningu.

TM: Akú radu máte na udržanie kondície, najmä v obdobiach, keď niekto aktívne necvičí na konkrétnu udalosť?

CL: Choďte von a choďte! Po večeri choďte 10-15 minút pešo. Pomôže vám stráviť, pomôže vám lepšie spať a dá vám šancu sa len tak navinúť. Prihláste sa tiež do triedy alebo dvoch, ktorá sa zameriava na niečo mimo vašej komfortnej zóny. Ak ste bežec, prihláste sa na jogové alebo rotačné sedenie. Zmena typu vykonávaného cvičenia pomáha bojovať s nudou, ktorá vykoľajuje väčšinu cvičebných rutín!

TM: Aké sú vaše odporúčania týkajúce sa stravovania a ďalších faktorov životného štýlu okrem samotného cvičenia?

CL: Znie to ako klišé, ale všetko s mierou. Som veľmi čistý jedák, ale musíte si nechať trochu priestoru na to, aby ste sa márnili a skúšali nové veci. Myslím si, že príliš harmonizovaný rozvrh vedie k syndrómu vyhorenia, takže si užite deň voľna, spite každú chvíľu a jednoducho si dajte pauzu, nestresujte sa jedným vynechaným tréningom alebo jedným dezertom, jednoducho sa sústreďte a vráťte sa späť sledovať a rovnako si užívať disciplínu a odbočenie z nej.

TM: Aký je najťažší závod alebo iná súťaž, ktorú ste ešte absolvovali, a vďaka čomu bola taká výzva?

CL: Ruky dole, je Badwater135. Za jeden týždeň som pretiahol človeka cez 400 míľ triatlonu a nič sa nevyrovná brutalite a majestátu Badwatera. Samotná vzdialenosť 135 míľ spojená s horúčavou - 125 stupňov cez deň, 110 v noci - 3 pohoria a 20 000 stôp lezenia spolu so vzdialeným miestom z nej skutočne robia najťažšie bežecké preteky na planéte.

TM: Čo si myslíte, že bol váš zatiaľ najväčší konkurenčný úspech? A ktoré preteky alebo iné súťaže boli jednoducho najzábavnejšie?

CL: Nastaviť Guinnessov svetový rekord v pretiahnutí štvorkolky Kerry Grusonovej cez 400 míľ triatlonu bolo určite veľkou zábavou a vzrušením - museli sme zažiť všetko od mrazivého chladu po horúce vlhké počasie, každý typ terénu, cestu, piesok, cestu, a pláva oceán, jazero, rieka a záliv a uzavreté a otvorené kurzy cestných bicyklov počas celej našej epickej cesty od Floridcoastu po pobrežie. Bola to vyčerpávajúca a potešujúca skúsenosť.

TM: Povedzte nám viac o svojej práci s projektom The Childhood Cancer Project

CL: Keď v roku 2016 diagnostikovali synovi môjho dobrého priateľa osteosarkóm, vedel som, že ma čaká viac práce. Počas strašnej cesty za chorým dieťaťom môj priateľ JoannSegal založil projekt The Childhood Cancer Project s cieľom získať peniaze na detský výskum rakoviny. Šokovalo ma, keď som zistil, že iba 4% národných prostriedkov sú vyčlenené na výskum rakoviny u detí a že za posledných 40 rokov neboli vyvinuté nové spôsoby liečby rakoviny pre deti. 40 rokov! Nikdy by sme nešoférovali auto, ktoré má 40 rokov, ani by sme nepoužívali mobilný telefón, ktorý má 4 roky, napriek tomu liečime deti starými terapiami. Vedel som, že chcem pomôcť, a spôsob, ako som to vedel, bol môj beh. Pred dvoma rokmi som bežal v Keys 100, 100 míľ cez FloridKeys. Mojím cieľom bolo vyzbierať 1 000 dolárov na míľu a robil som to s každým centom, ktorý šiel do projektu Childhood Cancer Project. Tento rok som to rozbehol znova a prekonal cieľ.