10 Tipov A Zručností Pre Správu času, Ktoré Si Musíte Prečítať Pre Mužov

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Maximalizujte svoje riadenie času v roku 2019 a dajte svojmu budúcemu človeku niečo na oslavu.

"Muži vo všeobecnosti hľadajú viac času." Vo svojej práci chcú pohnúť ihlou a napredovať; mať čas na cvičenie; byť s rodinou, manželom, deťmi; alebo rozvíjať spoločenský život a nové vzťahy a rozvíjať vášeň, “hovorí Julie Morgenstern, konzultantka pre organizáciu a produktivitu a najpredávanejšia autorka knihy The New York Times časopisu Never Check Email in the Morning.

Potrebujete lepšie zvládnuť čas?

Ak je vo vašom živote niečo zmysluplné a naplňujúce, na čo si nenájdete čas, tak áno. Hrá sa cez víkend basketbal. Morgenstern hovorí, že väčšina jej mužských klientov chce zvýšiť produktivitu v jednej alebo viacerých z nasledujúcich oblastí: cvičenie, vzťahy alebo vášnivý projekt. Takto to robia.

Nie je to mentálne, je to mechanické

„Muži sú veľmi sebakritickí, keď sa obávajú riadenia času,“hovorí Morgenstern. „Predpokladajú:„ Musím byť lenivý alebo musí ísť o psychologický problém. “Nie je to tak. Je to mechanická zručnosť a malo by sa s ňou zaobchádzať ako s jedným. “

Popremýšľajte o tom takto: Kde mám blok X minút, aby sa mi zmestila úloha X?

Začiatok vášho dňa s najväčšími vecami, ktoré sa nachádzajú na vašom zozname úloh, mení váš pocit kontroly a vplyvu.

Skráťte čas na obrazovke

Vyvarujte sa pozeraniu na televízor, telefón alebo počítač 60 minút ráno a v noci. "Úplne sa vyhýbajte všetkým obrazovkám počas prvej a poslednej hodiny prebudenia každého dňa," hovorí Morgenstern. "Nenoste svoje zariadenie do postele." Zakážte obrazovky na okraji svojho dňa a nastavte sociálnu komunikáciu, čas e-mailu atď. Ak ste na svojom zariadení závislí, ukradne vám schopnosť byť prítomný, efektívny a efektívny vo všetkom, čo robíte. “

Správa času na obrazovke je č. 1, ktorú môžete ovládať a ktorá priamo súvisí s vašou produktivitou. Pochopte, že niektoré prekážky riadenia času sa dajú zmeniť ťažšie, napríklad náročná práca s kultúrou nepretržite.

Najskôr urobte ťažké zdvíhanie

V práci sa zaoberáme kontrolou e-mailov, prihlasovaním sa do sociálnych médií, používaním aplikácií na odosielanie správ a kontrolou drobných úloh, ktoré sú skutočne prokrastinačnými zariadeniami. Dávajú nám falošný pocit dôležitosti a úspechu. Zmeňte spôsob práce a najskôr urobte hlboké premýšľanie a ťažké zdvíhanie.

„Ak začnete svoj deň s najväčšími vecami, ktoré sú na vašom zozname úloh, zmení sa váš pocit kontroly a vplyvu. Na zvyšok dňa môžete reagovať z miesta, kde ste urobili veľkú vec, “vysvetľuje Morgenstern.

Získajte kalendár

„Každý potrebuje kalendár, ktorý 100-percentne zachytáva to, čo musí robiť,“hovorí Morgenstern. Tento kalendár by mal obsahovať váš zoznam úloh. „To-do“nie je spojené s „keď“sa málokedy stane. Blokujte, ako dlho budú vaše úlohy trvať a kedy ich budete robiť. Všetko, s čím musíme pracovať, je náš čas. Prideľujte prostriedky na schôdzky, úlohy a na reakciu alebo spracovanie všetkých vašich výsledkov. Môžete tiež vyskúšať online aplikácie, aby ste si lepšie spravili čas. “

Pozerajte sa dopredu 3 dni

Riadenie času je nepríjemné, keď prerušenia narušia náš zoznam úloh. Použite techniku zvanú „trojdňový oblúk“, pri ktorej plánujete nasledujúci deň a na noc sa tešíte na nasledujúce dva.

"Namiesto čakania na ráno si naplánuj deň na koniec toho posledného, aby si sa mohol psychicky a fyzicky pripraviť." Prezrite si časové medzery a oboznámte sa s vašimi výsledkami. Takto, keď deň prinesie prekvapenie, budete vedieť, ako určiť priority a kde sa úlohy zmestia do vášho času, “hovorí Morgenstern.

Prejdite na postupy krátkeho formátu a nevzdávajte sa vecí, vďaka ktorým sa cítite dobre.

Spustite starostlivosť o seba

Morgenstern vo svojej novej knihe Čas na rodiča používa skratku SELF. Znamená to spánok, cvičenie, láska a zábava - štyri činnosti, ktoré muži potrebujú, aby sa cítili vyrovnaní, zdraví a celistvo. Pozrite sa, čo robíte a ktoré nie. Začnite vyvažovať váhy.

Pracujte v malých sériách

Na vysokej škole bolo ľahké precvičiť si SEBOU starostlivosť, pretože ste boli slobodní, nemali ste prácu a cítili ste menší tlak na vynikanie. Váš čas je teraz natiahnutý toľkými smermi, že sa zdá nemožné stráviť hodinu v telocvični. „Naučte sa pracovať v malých sériách,“hovorí Morgenstern, čo znamená 20-minútové dávky alebo menej.

Zapojte sa do svojej rutiny s 10-minútovým obvodom odporového pásma alebo si naplánujte písanie, maľovanie alebo hranie na nástroj počas obedňajšej prestávky. Namiesto víkendovej večere sa stretnite s manželom na obede. Prejdite na postupy krátkeho formátu a nevzdávajte sa vecí, vďaka ktorým sa cítite dobre.

Nežiadajte čas, obchodujte s ním

"Je bežné, že muži majú pocit viny za to, že požiadali o čas," hovorí Morgenstern. "Namiesto toho obchodujte so svojím manželom alebo priateľkou." Oslobodte ich od detí / domácich prác, aby v sobotu chodili do telocvične, a potom získate nedeľné popoludnie. Pokiaľ obaja získate rovnaký čas. “

Nájdite si čas a nárokujte si ho

Toto je jednoduché: Nečakajte, kým sa otvorí čas. To je ako dúfať, že na ulici nájdete 100 dolárov. Ak chcete a potrebujete niečo urobiť, nájdite alebo vymeňte krátky čas a urobte z toho rituál. Chráňte tento čas a neospravedlňujte sa, že ste ho využili.

Začnite jednou zmenou

„Ak chcete upevniť nové návyky, začnite zavádzaním iba jedného súčasne,“hovorí Morgenstern. „Ak raz zmeníte jednu, je ľahšie zmeniť druhú a jeden malý zvyk je skutočne sieť zvykov. Sledujte, či ste svoj nový zvyk robili každý deň. Mala by to byť odpoveď áno alebo nie. Sledujte tiež, ako ste sa cítili v dňoch, ktoré ste dosiahli a nedokončili. “

Dajte si to do kalendára a začnite cvičiť, ak ste si na to už neurobili čas.

„Robenie fitnes pre seba vám dáva taký pocit dôvery a kontroly. Zmení to mozgovú chémiu, zmení náladu, dodá vám energiu, pomôže vám lepšie spať a potom budete mať viac energie, perspektívy a sily mozgu na zvládnutie ďalších vecí, “rozvíja.