Ako Hodiť úder Správnou Cestou

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

„Väčšina súbojov v baroch je vyhratá a skončená jedným úderom,“hovorí Mike Jennings, ktorý je spolu so svojou drsnou manželkou LA spoluvlastníkom Train, Fight a Win z Denveru v Colorade. Pár tvoria bývalé zápasnícke zápasy, bojové umenia, JiuJitsu a športovci v kickboxe; dnes trénujú bojovníkov aj priemerných joesov v tom, ako podať čistý, bezpečný a efektívny úder. Rozdelenie Jenningsovho spoločného punču s The Manual, takže budete pripravení a istí, že budete môcť ísť plnou železnou päsťou, keď to bude potrebné.

Krok č. 1: Založte si svoju základňu

Dajte svoju dominantnú nohu za seba (podľa ktorejkoľvek ruky, ktorou píšete - tú nohu) a nohy roztiahnite na vzdialenosť ramien, akoby boli na rôznych stranách vlakovej trate. „Nestojte v jednej línii tak, aby obidva prsty smerovali k vášmu súperovi,“varuje L. A., pretože tak ľahko odpadne rovnováha. Keď už máte svoju základňu, pokrčte kolená.

Ako hodiť hlasitosť úderu 0% Stlačením otazníka posunutím zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratky Povolené Zakázané Prehrať / Pozastaviť SPACE Zvýšiť hlasitosť ↑ Znížiť hlasitosť ↓ Posunúť dopredu → Posunúť dozadu ← Titulky Zapnuté / Vypnuté c Celá obrazovka / Ukončiť Celú obrazovku f Stlmiť / Zrušiť hľadanie% 0-9 Ďalšie kroky Ako si vyrobiť Planter's Punch 01:17 Live 00:00 01:07 01:07 Ďalšie videá 01:17 Ako si vyrobiť Planter's Punch 01:12 Príručka - 2021 Ceny za úpravu - Najlepšie šampóny 00:52 Pivný tábor po celom svete Oznámenie spolupracovníka 2017 02:12 Ako piecť šunku 05:30 Ako variť Špinavý biftek 01:19 Príručka - Ceny za starostlivosť o tvár 2021 - Najlepšie umývanie tváre zavrieť Ako hodiť Punch správnou cestou

Krok č. 2: Spravte poriadnu päsť

Kľúčové slovo tu: správne. Počnúc plochou rukou (vaša dominantná strana), vyrolujte prsty smerom k dlani, akoby ste držali kladivo, a potom palec preložte von. "Nenechávajte si miesto v ruke alebo si palec dávajte dovnútra," dodáva Mike. "Takto si zlomíš palec." V skutočnosti väčšina ľudí bez formálneho tréningu hodí svoj prvý úder a nejakým spôsobom si zlomí ruku. Nebuď jedným z tých chlapov.

Krok č. 3: Zakryte si tvár

Zdvihnite voľnú ruku, aby si zakryla tvár. Máte tu niekoľko možností: Môžete si ho držať na čele, akoby ste sklápali klobúk, alebo na boku tváre pozdĺž ucha. "Nedávajte si ruku do vrecka," hovorí L. A. "Ešte predtým, ako si založíš svoju základňu, pokiaľ ideš o slovnú hádku, nedávaj si ruky do vrecka alebo si ich prekríž pred hrudníkom." Chceš, aby boli vonku a pripravení zablokovať alebo udrieť. “

Krok č. 4: Úder

Váš úderný povrch sú prvé dva kĺby vašej dierovacej ruky. Začnite krútiť na svojej dominantnej nohe, otočte pätu a svoje telo a predĺžte úder. Keď ste vystretý, mal by váš kĺb malíček byť vyšší ako vaše prvé dva. Toto robí vaše rameno rotujúce, ktoré zakrýva bradu pre dobrú obranu, hovoria Jennings. "Vždy si zastrč bradu." Aha, a „urob najprv punč,“dodáva Mike, ktorý predtým pracoval ako vyhadzovač pre punkrockové šou na hlbokom juhu. Rotácia by sa mala cítiť podobne ako vrhanie bejzbalu. Pamätajte, že základňu držte pevnú, aby ste nehádzali všetku svoju váhu do úderu a nevalili sa dopredu. Na záver s každým úderom vydýchnite.

Krok č. 5: Zamierte na nos alebo čeľusť

Držte pohľad na spodnej časti krku, rozšírte úder do nosa alebo čeľuste. "Nezatváraj oči," hovorí Mike. "Pozri sa na ich kľúčnu kosť, aby si videl, či niekto vyberá nôž z vrecka." Výber medzi nosom a čeľusťou závisí od vášho zámeru. Čeľusť = knockout, čo je rýchle zrýchlenie a spomalenie mozgu, ktoré spôsobuje uvedenú TKO. Nos = krv, okamžitá bolesť, vôňa kovu. „Zásah priamo do nosa je skutočným ekvalizérom,“hovorí Mike. "Navyše je to demoralizujúce, pretože sa ti oči začnú slziť a začneš čuchať."

Krok č. 6: Zatiahnutie

V druhom okamihu rozšírite úder a pripravte sa na zatiahnutie. Potiahnite úder späť do východiskovej polohy pomocou bicepsu. Čo vedie priamo ku kroku č. 6…

Krok č. 7: Očakávajte, že hodíte ďalší úder

Buďte vždy pripravení. Ak hodíte prvý úder, nedovoľte, aby sa vaše ruky skĺzli do strán. Držte ich stále pripravené a ak je to potrebné, „pokračujte v údere, kým neprídu policajti,“hovorí Mike. "Majte na pamäti, že cieľov môže byť viac a niektoré môžu byť za vami." L. A. dodáva: „Vysuniete a zatiahnete, aby bola ruka pripravená.“

Krok č. 8: Precvičovanie

Shadowbox (kde si precvičujete dierovanie bez toho, aby ste do niečoho narazili) pomocou sprchového závesu … jednoducho sa nešmýkajte. Môžete tiež investovať do rôznych boxovacích vreciek pre domácnosť. "Nemysli si, že razník vyjde, keď to budeš potrebovať." Jenningsovci tiež odporúčajú cvičiť s kamarátmi (zdieľajte tento článok so svojimi frajermi) a navštevovať telocvičňu zmiešaných bojových umení (MMA). "Nechoď do posilňovne sebaobrany," radí Mike. "Cvičte s ľuďmi, ktorí udierajú ľudí."

Pravdepodobne sa znova nepozeráte na Hulka, ktorý sa nachádza na hlavnej ulici, ale vaša schopnosť úderu môže zvýšiť vašu bezpečnosť a zručnosti.