Hľadáte Slobodu V Karanténe? Skúste Jazdiť Na Bicykli

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Cvičenie vonku je to najlepšie, čo môžete pre svoje fyzické a duševné zdravie urobiť, a jazda na bicykli je skvelý spôsob, ako si vyčistiť hlavu pri cvičení. Nie je nič podobné ako ten nával vitamínu D popri tom návale endorfínov, ktorý človek získa pri skvelej jazde na bicykli. Pretože sa väčšina z nás vracia na zimu do karantény a západ slnka zapadá skôr ako sme zvyknutí, táto zima bude určite pre našu fyzickú a emocionálnu pohodu ťažká. Mnoho z nás robí všetko z domova: práca, výučba detí, varenie, cvičenie … zoznam pokračuje. Dostať sa von za tie isté štyri steny aj na pár minút dňa je neuveriteľne dôležité, ak si chcete zachovať zdravý rozum.

Počas chaosu posledných niekoľkých týždňov som jazdil na bicykli takmer každý deň, určite viac, ako som čakal. Za posledných pár rokov som prešiel niekoľko megatrútov, vrátane Pacifiku k Atlantiku a Cabo do Anchorage, ale poskakovanie v sedle je teraz iné. Je to bezpečný únik od reality, zodpovedný spôsob cvičenia a úprimne povedané, trochu slobody.

Na druhej strane chcem pomôcť čo najväčšiemu počtu nových jazdcov. Tu je 19 tipov, ako začať s bicyklovaním. Siahajú od výberu trasy, poradenstva s prevodovkou a čo je dôležité, bezpečnosti. Ak tento rok nakupujete nový bicykel, zhrnuli sme tiež najlepšie ponuky bicyklov Black Friday, ktoré vám pomôžu ušetriť peniaze za novú sadu kolies.

Základy

Tip č. 1: Čítanie o cyklistickom vybavení môže byť zastrašujúce. Vidlice, rámy, prehadzovačky, skupiny - ach jaj! Vnútorným tajomstvom je, že všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať, sú bicykel a prilba. Ak nemáte prilbu, môj obľúbený je Smith Trace. Zvyšok prídete po ceste.

Tip č. 2: Dodržiavajte základné pravidlá cestnej premávky, podobne ako v automobile. Jazda s dopravou a pod kontrolou. Nejazdite po chodníkoch, pokiaľ to nie je jediná možnosť. Výnos pre chodcov a snažte sa udržiavať bezpečnú vzdialenosť medzi sebou a všetkými vozidlami. Ak je mokro, námraza alebo je za zníženej viditeľnosti pridané, musíte pridať vzdialenosť pre zastavenie a reakciu na prekážky. Všeobecne buďte tak predvídateľní, ako môžete.

Jazdenie

Tip č. 3: Keď idete do zákruty, skúste sa cez ňu pozrieť na miesto, kam chcete ísť. Toto povedie bicykel k miestu, kam hľadáte, a nebude vás teda obchádzať obrubníky ani iné prekážky. Ak potrebujete pre odbočenie spomaliť, urobte to pred zákrutou, nie počas nej.

Tip č. 4: Pri dlhých jazdách točte, netlačte. stabilná sila na pedál vás urobí oveľa efektívnejšou.

Tip č. 5: Pred kopcom preraďte. Nechcete šliapať na vysoký prevodový stupeň, keď ste na najstrmšom stúpaní, skúste preto prejsť niekoľko sekúnd pred tým, ako to skutočne potrebujete, aby bola jazda plynulá a ľahká.

Tip č. 6: Pri jazde v premávke netkajte medzi autami. Namiesto toho zostaňte rovno vo svojom jazdnom pruhu. Všeobecne platí, že ak sú jazdné pruhy široké, držte sa vpravo, aby vozidlá mohli ľahko prechádzať. Keď je jazdný pruh tesný bez ramena, choďte stredom a vyzvednite si jazdný pruh. Snažte sa však obmedziť čas, ktorý robíte.

Tip č. 7: Ak je to vaše prvé rodeo s kotúčovými brzdami, urobte to spočiatku ľahkým. Ak zastavíte príliš rýchlo, je možné, že prejdete cez riadidlá. Všeobecne platí, že kotúčové brzdy fungujú lepšie za mokra, ale zvyknutie si vyžaduje len málo času.

Tip č. 8: Každý spadne aspoň raz pomocou clip-in pedálov a to je úplne v poriadku. Najlepšie je napriek tomu cvičiť doma na pokojnej ulici, skôr ako sa vydáte ďalej. Dávam prednosť hybridnému pedálu od spoločnosti Shimano a topánkam na horských bicykloch, do ktorých sa pohodlne chodí, ako napríklad Bontrager Foray. Tie vám poskytnú to najlepšie z oboch svetov. Jazda bez klipu pomáha efektívnejšie prenášať výkon a pomáha vám lepšie sa cítiť a manipulovať s bicyklom.

Bezpečnosť

Tip č. 9: Vyberte bezpečnú trasu. Požiadajte priateľov o miestne jazdy, dvakrát skontrolujte v Mapách Google, či nie sú k dispozícii vyhradené cyklistické trasy, a trojnásobne to skontrolujte pomocou aplikácie s názvom Trail Forks, najmä ak sa chystáte jazdiť na špine. Snažím sa brať do úvahy rušnejšie cesty, stavebné oblasti a nebezpečné a strmé kopce.

Tip č. 10: Svoju bezpečnosť môžete dramaticky zvýšiť iba pomocou niekoľkých malých zmien. Predné a zadné svetlá používajte vždy pri slabom osvetlení alebo v noci. Vodičom odporúčam jasné predné svetlo, napríklad Cat Eye Volt 1200. Noste tiež svetlé oblečenie s reflexnými pásikmi. Zastavte na značkách a svetlách. Ak je to potrebné, vydajte zvuk, aby ste upozornili vozidlá na svoju prítomnosť; Používam zvonček Spurcycle. Skúste tiež použiť ručné signály na otočenie a pokúste sa nadviazať očný kontakt s vodičmi.

Tip č. 11: Vyhýbajte sa slúchadlám. Je to oveľa bezpečnejšie, ak počujete všetko okolo seba.

Výbava

Tip č. 12: Ak jazdíte dlhšie ako hodinu, prineste si občerstvenie a vodu. Moje občerstvenie, ktoré idem na jazdu, sú Gu Energy Stroopwafels, pretože sú chutné a skvelým zdrojom správnej energie. Najradšej používam izolované fľaše, napríklad Polar Breakaway, pretože mi udržujú studenú vodu.

Tip č. 13: Šortky na bicykel stoja za každý cent. Dokonca aj pádlové sedlá sú nepríjemné. Dôveruj mi. Môj obľúbený pár je Velocio Luxe.

Tip č. 14: Nakoniec budete chcieť dobré slnečné okuliare, ktoré by sa vám ovinuli okolo tváre, aby ste boli chránení pred slnkom, vetrom a dažďom. Moje odporúčanie je Julbo Rush, ktorý ponúka pohodlné nosenie s prilbou a prechodovými šošovkami, ktoré fungujú takmer v akomkoľvek stave.

Tip č. 15: Vždy bicykel uzamknite. Najlepšie, ak ho môžete mať doma alebo v kancelárii. Keď ste vonku, použite niečo bezpečné ako stojan alebo pevnú tyč. V ideálnom prípade môžete uzamknúť obe kolesá a rám. Pre dochádzajúcich alebo jazdcov do mesta odporúčam Lobster Lock, ktorý je rýchly a pohodlný.

Tip č. 16: Ak je to možné, kupujte miestne. Váš obchod v susedstve vám pomôže nájsť bicykel, ktorý sedí dobre, vyhovuje vašim potrebám a je dobre vyladený. Často budú ponúkať bezplatné služby mesiac a viac. Vždy sú tu, keď potrebujete pomoc. Ušetrí to peniaze z dlhodobého hľadiska.

Údržba

Tip č. 17: Vždy skontrolujte svoje A, B, Cs: vzduch, brzdy, reťaz. Pred rýchlou jazdou skontrolujte, či sú vaše pneumatiky dobre nahustené, či sú brzdy hladké a zaistené a či je vaša reťaz namazaná a čistá. Tieto tri veci vám pomôžu viac sa baviť a zostať bezpečnejší.

Tip č. 18: Naučiť sa, ako opraviť ploché chyby a vykonať základnú údržbu, stojí za to - a oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Väčšinu z týchto zručností je možné získať viYouTube, vďaka čomu budete môcť absolvovať dlhšie jazdy na nových miestach. Nástroje, ktoré potrebujete, nie sú ani drahé, ani komplikované. Stačí pár žehličiek na pneumatiky, náhradnej duše, malej pumpy a viacúčelového bicykla. s dobre vyladeným bicyklom sa jazdí oveľa zábavnejšie.

Tip č. 19: Ak často jazdíte vo vlhkom alebo bahnitom prostredí, naplánujte si častejšie čistenie bicykla, aby dobre fungoval. To sa dá ľahko urobiť handrou, mydlom a určitým mazivom, čím sa zabráni nadmernému opotrebovaniu, zamŕzaniu častí a udržiavaniu hrdze na uzde.