13 Najlepších Proteínových Práškov Pre Mužov: Srvátka, Kazeín A Vegánske Jedlá

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Ak chcete posilniť svoje tréningy, potrebujete proteínový prášok, ktorý dodáva živiny potrebné na výrazné zvýšenie svalovej hmoty. Fitness nadšenci vedia, že skutočná zmena sa nedeje iba v posilňovni - deje sa to v kuchyni. Ak však chcete tráviť menej času v kuchyni, bielkovinové prášky sú jednoduchým spôsobom, ako konzumovať „jedlo“bohaté na bielkoviny, ktoré pomáha podporovať vaše fitness ciele.

Štúdie ukazujú, že proteínový prášok môže zvýšiť výkon a zotavenie pri cvičení zameranom na odolnosť a vytrvalosť. Kategória fitness doplnkov sa však môže cítiť obrovská a ohromujúca pre niekoho, kto nevie presne, čo hľadá v proteínovom prášku, alebo čo je dôležitejšie, čo nechce. Niektoré proteínové prášky môžu obsahovať vysoké množstvo prísad, cukru, sacharidov a kalórií a môžu spôsobiť extrémne problémy s trávením, nehovoriac o tom, že obsahujú toxíny, ťažké kovy a pesticídy.

Aby sme vám pomohli zorientovať sa v neprehľadnom svete proteínového prášku, zostavili sme zoznam najlepších proteínových práškov pre mužov od srvátky, rastlinného substrátu, náhrady jedla, kostného vývaru a kazeínového proteínu, aby ste sa mohli rozhodnúť, čo je pre vás to pravé. Proteínový prášok je rovnako dôležitý ako všetky ostatné potraviny, ktoré si dávate do tela, takže by ste mali poznať všetky fakty o tom, odkiaľ pochádza a ako vaše telo premení tento proteín na palivo, aby vám pri cvičení lepšie poslúžil.

Predtým, ako kliknete na „pridať do košíka“na niektorom z produktov uvedených nižšie, môžete si prečítať nášho sprievodcu bielkovinami pre mužov predtým, ako vynecháte niektoré tréningy rúk. Ak proteínový prášok nie je vaša vec, našli sme tiež najlepšie proteínové tyčinky a proteínové koktaily na trhu. Poďme na to s našimi najlepšími výbermi práškových bielkovín.

Proteínový prášok Natreve Whey

Príjem proteínu v prášku od spoločnosti Natreve je inovatívny, pretože značka používa certifikovaný novozélandský srvátkový izolát 100% kŕmený trávou / bez hormónov. Nový Zéland je svetovým lídrom v oblasti mlieka a mliečnych výrobkov, pretože fungujú podľa prísnych pokynov pre chov a všeobecnú starostlivosť o hospodárske zvieratá. Užívanie hormónov vrátane rBGH a rBST je na Novom Zélande úplne zakázané, čo znamená, že sa k vám nedostanú. Rozdiel v tomto proteíne môžete ochutnať. Je bohatý na aminokyseliny, ľahko stráviteľný a bez laktózy. Každá porcia obsahuje 28 gramov čistého proteínu, 100% čistú organickú zeleninu a špeciálnu zmes probiotík. Ak vás už unavujú základné proteínové príchute, ako je vanilková čokoláda, výber Natreve z francúzskych vanilkových zmrzlín VanillWafer, jahodových koláčov, Fudge Brownie a arašídového masla Parfait vás bude tešiť na pitie vašich bielkovín každý deň.

Tip: Zmiešajte jednu odmerku s vašou obľúbenou alternatívou mlieka, aby ste mohli liečiť bez viny.

Garden of Life Certified Organic Grass Fed Whey Protein Powder

Ak hľadáte vysoko kvalitný srvátkový proteín za prijateľnú cenu, už nemusíte hľadať. Garden of Life’s Whey Protein obsahuje 21 gramov ľahko stráviteľného proteínu budujúceho svalovinu v jednej porcii spolu so 4,7 gramami aminokyselín s rozvetveným reťazcom, ktoré vám pomôžu napraviť svaly po náročnom tréningu. Tento bielkovinový prášok sa pestuje na pastvinách a je kŕmený trávou. Pochádza od spoločnosti Rumiano Family Organic Cheese Company so sídlom v severnej Kalifornii, takže viete presne, odkiaľ pochádza. Každá porcia má iba 130 kalórií a obsahuje 7 gramov sacharidov. Tento vysoko kvalitný proteín dobíja a opravuje svaly, aby ste sa dostali späť do posilňovne rýchlejšie.

Tip: Pridajte si do smoothie po tréningu naberačku pre rýchle zvýšenie bielkovín.

NAKED Nutrition Whey

Ak ste niekto, kto rýchlo prechádza bielkovinovým práškom, chcete niečo cenovo dostupné, čo môžete znova vylepšiť bez toho, aby ste sa krčili za cenu. Tento proteínový prášok od spoločnosti NAKED je 100% čistý srvátkový proteín kŕmený trávou s nulovými prísadami - a bez vysokej ceny. Na rozdiel od väčšiny práškov zo srvátkových bielkovín sa Naked Whey spracováva za studena, aby sa zabezpečila nulová kontaminácia chemickými čistiacimi prostriedkami (to znamená bez obsahu kyselín alebo bielidiel), syntetickými prísadami alebo ťažkými kovmi. Tento rozhodujúci krok zachováva dôležité prirodzene sa vyskytujúce rastové faktory, čo znamená, že získate všetky výhody čistého proteínu v jednej porcii. Transparentnosť prísad spoločnosti NAKED je inšpirujúca. Tento proteínový prášok neobsahuje žiadne umelé sladidlá, arómy ani farbivá. Navyše neobsahuje GMO, rastové hormóny a lepok.

Tip: Nahraďte rannú misku s cereáliami proteínovým koktailom, ktorý vám pomôže pri tréningu.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Niektorí ľudia majú problémy s vegánskymi proteínovými práškami, pretože neposkytujú toľko čistého proteínu ako ich srvátkové náprotivky, ale Sunwarrior to obchádza použitím zmesi zdrojov rastlinných bielkovín. Proteínový prášok Sunwarrior obsahuje fermentovaný hrach, bobule goji a konopný proteín. Peproteín prináša na stôl profil vysokých aminokyselín (BCAA), plody kustovnice čínskej obsahujú antioxidanty a konopné semená poskytujú zdravú dávku omega-3 mastných kyselín zvyšujúcich mozog. Spoločne vytvárajú dokonalý vegánsky prášok s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín pre mužov, ktorí sa vyhýbajú živočíšnym produktom, alebo ktorí chcú do svojej stravy pridať viac bielkovín na báze rastlín. Recenzenti milujú chuť tohto proteínového prášku a ravujú sa nad tým, že nie je žiadna prášková dochuť.

Tip: V mixéri zmiešajte jednu odmerku proteínového prášku s banánom, odmerku arašidového masla, jednu šálku nesladeného vanilkovo-mandľového mlieka a ľad na vynikajúce smoothie po tréningu.

Sprout Epic Living Protein Powder

Bielkovinová báza Epic obsahuje ingrediencie vybrané pre ich vyvážený obsah bielkovín, prirodzenú biologickú dostupnosť a bohaté výživové synergie. Žltý hrášok, slnečnicové semienko, tekvicové semienko, SachInchi (bohaté na mastné kyseliny) a brusnicové semienko (bohaté na antioxidanty) spoločne vytvárajú tento príjemne chutiaci kompletný proteín s hodvábne jemnou textúrou, ktorý sa ľahko rozpúšťa vo vode. Tento proteínový prášok, vynikajúci pre starších mužov, obsahuje 26 gramov bielkovín a 20% denného odporúčaného príjmu vlákniny, aby ste sa cítili dlhšie sýti a pomáhali pri trávení.

Tip: Tieto proteínové tyčinky z mandľového masla a čučoriedkového džemu vyrobené z proteínového prášku Sprout’s urobia hanbu vašej mamičke PB&J.

VegAll-in-One Shake

Pre väčšinu ľudí je ťažké dostať sa do odporúčanej dennej dávky ovocia a zeleniny, ale tento kokteil obsahuje rastlinný a vegetariánsky prášok spolu s proteínovým práškom, takže v jednej dávke získate maximum výživných látok. Vegoffers ponúka spolu so všetkými deviatimi esenciálnymi aminokyselinami 20 gramov vegánskeho proteínu z organického peproteínového prášku, slnečnicového semena a tekvicového semena. Obsahuje tiež zmes superpotravín vrátane organického mangoldu, kelu, brokolice, spiruliny, čučoriedok a granátového jablka. Jedna porcia vám prinesie 50% dennej hodnoty ôsmich vitamínov a minerálov, plus 4 gramy vlákniny, 500 miligramov omega-3 ALA, antioxidanty a 2 miliardy probiotických baktérií.

Tip: Pretrepte 1-1 / 2 šálkami ľadovo studenej vody alebo nápoja podľa vášho výberu.

Úrovne Ustanovenia Čistá čokoláda Srvátkový proteín

Úrovne Ustanovenia srvátkový proteínový prášok je 100% kŕmený trávou a vyrobený z čistých surovín, bez umelých sladidiel alebo GMO, čo znamená, že značka nikdy nebieli svoju srvátku. Áno, niektoré bielkoviny sú preboha bielené. S príchuťou 24 gramov na kopček (76 porcií na kontajner) má príchuť Pure Chocolate príjemnú chuť, pretože je vyrobená zo 100-percentného čistého kakaového prášku lisovaného za studena a osladená extraktom z mnícha ovocia. Navyše získate 5,4 gramu BCAAS na porciu, o ktorej sa preukázalo, že podporuje rast svalov, zvyšuje výkonnosť a zmierňuje únavu po tréningoch na ramenách alebo pri behu.

Tip: Ak zvyšujete príjem bielkovín, začnite hovoriť aj probioticky, aby ste si zmiernili mýto na brušku.

Proteín z kostného vývaru zo starodávnej výživy

Na rozdiel od tradičných príchutí vanilky, čokolády a arašidového masla chutí tento proteínový prášok ako kurací vývar … a dá sa skutočne použiť ako základňa do polievok a kastrolov. Tento superpotravinový prášok vyrobený z pravého vývaru z kostí má 20 gramov bielkovín a je paleo-priateľský. Dvadsať gramov môže znieť ľahko, ale nezabudnite, že konzumácia príliš veľkého množstva izolovaných bielkovín môže spôsobiť tráviace ťažkosti. Tento Bone Broth Protein podporuje zdravšie črevá a obsahuje kolagén, 19 aminokyselín. Bol vyrobený bez GMO a bez hormónov s veľmi malým počtom sacharidov.

Tip: Používatelia odporúčajú piť horúcou vodou.

Nepriestrelný kolagénový proteínový prášok

Vyzerajte dobre zvnútra aj zvonku so zmesou kolagénu a bielkovín, ako je tento neochutený prášok Bulletproof, ktorý nielen podporuje budovanie svalov, ale podporuje zdravé kĺby, kosti a žiariacu pokožku. Jedna naberačka od kráv chovaných na pastvinách s nulovým obsahom hormónov dodáva 22 gramov bielkovín plus aminokyseliny kolagénu. Bulletproof hovorí, že kolagén je najhojnejším proteínom v tele a je viazaný na blaho našich spojivových tkanív v pokožke, vlasoch, nechtoch a kĺboch.

Tip: Pridajte si k rannej káve namiesto toho, aby ste sa nafúkli pomocou kalorického smoothie.

AlohVanillProteín

Aloh nemá strach z prírodných cukrov zo svojich skutočných ingrediencií, vďaka čomu je jeho VanillProtein perfektnou zmesou pre bielkovinové pečivo - je to chytrý spôsob, ako urobiť vaše dezerty menej vinnými alebo dokonca nevinnými. Iba s obsahom 4 g cukru a nulovým množstvom umelého hrozna je Alohis lahodný a rastlinný. Dobrý deň, štvorčeky bielkovín z arašidového masla.

Tip: Nepečte veľké dávky, pretože tento proteín nie je lacný.

Kompletné jedlo PlantFusion Complete Protein

PlantFusion je bezlepkový, bez mliečnych výrobkov a bez sóje. Je takmer nemožné, a preto vyrobil rastlinný proteínový prášok nahradzujúci jedlo, ktorý nechutí ako odpad. Tento 20-gramový proteín neobsahuje ryžu, vajcia, orechy, ryby, orechy, mäkkýše, umelé arómy ani farbivá. Pretože je to bielkovina bohatá na živiny, ľan, oleje z rias, vitamíny a minerály, je prekvapivo ľahko stráviteľná (vďaka odstráneniu väčšiny alergénov). Prášok je tiež obohatený o tráviace enzýmy, takže sa budete cítiť sýty rýchlejšie ako napríklad pri pomaly vstrebateľnom kazeíne.

Tip: Je to mimoriadne výživné, ale tak chutné - pridajte škoricu!

Zlatý štandardný micelárny kazeín s optimálnou výživou

Podporujte súčasne svalovú hmotu a chudnutie pridaním kazeínového proteínu do vášho režimu spolu so srvátkou. Rozdiel je v tom, kedy ktoré z nich použijete. Srvátka by sa mala používať bezprostredne po tréningu, zatiaľ čo sa kazeín užíva pred spaním a cez noc pomaly dodáva telu bielkoviny. Micelárny kazeín Optimum Nutrition je 26 gramov super-pomaly stráviteľného proteínu, vďaka ktorému sa budete cítiť dlhšie sýti. BTW, z kazeínu si môžete vyrobiť bielkovinovú zmrzlinu.

Tip: Nenahrádzajte svoj rýchlo pôsobiaci proteín pomaly pôsobiacim kazeínom.

Bob’s Red Mill Protein

Došlo k nárastu alternatívnych zdrojov bielkovín a Bob’s Red Mill vám ponúka všetky možnosti, vrátane peproteínového prášku, konopného prášku, sójového proteínu a dokonca aj zmesi bielkovín / vlákien s nesladenými a neochutenými chiand probiotikami. Peproteín je nabitý BCAAS a zvyšuje hrúbku svalov, zatiaľ čo konope je preslávené tým, že je ľahko stráviteľný. Sója, aj keď je kontroverzná, je bohatá na živiny a obsahuje vlákninu / bielkoviny, ktoré vás udržiavajú v pravidelnosti.

Tip: Pohrajte sa s rôznymi bielkovinami a nájdite ten, ktorý sa vášmu telu páči najviac.