Sedem Novoročných Predsavzatí, Ktoré Nevychádzajú

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Ľudia si robia (a porušujú) novoročné predsavzatia po celé tisícročia. Tento trend zjavne odštartovali starí Babylončania, ktorí v novom roku odzneli sľúbením, že ich bohovia napravia krivdy a vrátia ukradnutý tovar. Do zábavy sa dostali aj stredovekí rytieri, ktorí sa každé Vianoce znovu zaviazali svojim pánom špeciálnym „pávím sľubom“. A hoci sa odvtedy veľa zmenilo, mnohí stále vnímajú nový rok ako čas na sebareflexiu a sebazdokonaľovanie.

To však neznamená, že je to vždy ľahké. Ambiciózne prísľuby, že sa budete viac cvičiť, zdravšie stravovať a meniť toxické návyky, sa opustia dávno predtým, ako vypukla jar. Ako teda urobiť uznesenia, ktoré sa skutočne držia?

Podľa môjho názoru je to všetko o tom, aby boli veci praktické a uskutočniteľné. Čím je cieľ vyšší, tým je pokles vyšší, takže je nevyhnutné byť aspoň trochu realistický. Z tohto dôvodu som zhromaždil niekoľko návrhov riešení, ktoré je rovnako ľahké ako spravovať, aj tak ľahko sa realizujú.

Zažite kultúru

V tvorivom úpadku? Zaviažte sa robiť jednu kultúrnu aktivitu mesiac. Môže to znamenať návštevu múzea umenia, sledovanie zahraničného filmu, hru, počúvanie albumu spredu dozadu alebo čítanie v miestnej knižnici.

Nezáleží na tom, o aký podnik ide, ide o to, aby ste sa dostali von a zažili nové veci. Umenie má spôsob, ako oživiť dušu, takže sa sľubujte, že svojho kultúrneho supa dostanete, kedykoľvek to bude možné.

Precvičujte si všímavosť

Ak ste niekto, kto bojuje so stresom a úzkosťou, možno si budete chcieť v novom roku nacvičiť kultiváciu určitej pozornosti. Aj keď výraz „všímavosť“môže znieť trochu ezotericky, v skutočnosti ide iba o spomalenie a zhodnotenie toho, ako sa v súčasnosti cítite. Je to ako nádherné malé tlačidlo pozastavenia, ktoré môžete stlačiť kedykoľvek, keď potrebujete poraziť a skontrolovať sa u seba.

A našťastie, začlenenie pozornosti do vašej rutiny je super ľahké! Môžete si písať do denníka večer pred spaním, každú sobotu ráno sa prechádzať po okolí alebo sa každý deň zdraviť rýchlou meditáciou. Nech už robíte čokoľvek, buďte dôslední a ohromí vás pocit pokoja, ktorý to vytvára.

Zlomiť zvyk

Tento je teraz trochu tvrdohlavý, ale môže mať veľké výnosy, ak sa ho budete držať. Cieľom je vziať si jeden „zlý“zvyk, ktorý máte, a aktívne pracovať na jeho zmene. Sústredením sa na jednotlivé správanie (na rozdiel od niekoľkých) budete lepšie identifikovať, kedy má škaredú hlavu. Potom môžete na boj použiť niektoré vopred naplánované stratégie.

Napríklad, ak máte tendenciu rozprávať sa s ostatnými, keď hovoria, môžete byť pri rozhovoroch neúnavní tým, že budete klásť pútavé otázky a pred naskočením načúvať niečomu. Najskôr to bude pôsobiť trochu mechanicky, ale prax vám pomôže upevniť vaše novo vytvorené dobré správanie.

Urobte údržbu kamarátov

Na začiatku nového roka si urobte zoznam všetkých svojich najdrahších priateľov. Nemusí to byť dlhý zoznam, ale musia obsahovať ľudí, ktorí pre vás znamenajú najviac. Potom vymyslite plán, ako si tieto priateľstvá zachováte v priebehu roka.

Možno bude mať jeden kamarát každý mesiac dobrý dlhý telefónny hovor. Možno bude váš plus jeden na akékoľvek a všetky pracovné udalosti. Nie je potrebné, aby to bolo formulačné, len sa snažte vytvoriť priestor a čas pre všetky vzťahy, ktoré si nemôžete dovoliť stratiť.

Prispejte na charitu

Ak hľadáte rozlíšenie „nastav to a zabudni“, toto je to pravé pre teba. Stačí si vybrať organizáciu, skupinu alebo organizáciu, ktorej veríte, a nastaviť mesačný dar. Je to rovnako ľahké ako nakupovanie online a oveľa pôsobivejšie. Navyše pravdepodobne dostanete e-mailový bulletin, ktorý vás bude informovať o tom, ako sa vynakladajú vaše peniaze a na akých iniciatívach vaša skupina pracuje.

Vezmite si triedu

Ak je vašim najväčším problémom s riešeniami postup, veľmi odporúčam prihlásiť sa na vyučovanie. Možno ste vždy chceli vyskúšať fotografiu alebo vás svrbenie vrátilo k písaniu poézie. Nech už je to čokoľvek, držte sa za zodpovednosť tým, že vložíte vklad do kurzu a budete sa objavovať každý týždeň. Táto tesná štruktúra nemusí u niektorých ľudí fungovať, ale môže to byť skutočná výhoda pre tých, ktorí bojujú so sebamotiváciou. Navyše vás obklopí rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, s ktorými sa po ukončení hodiny môžete naďalej venovať záľubám.

Upravte svoju tvár

Urobte si priazeň a príďte na to, ako sa tento rok starať o svoju tvár. Možno si nemyslíte, že musíte urobiť viac, ako to vydrhnúť umývaním tela v sprche, ale som tu, aby som vám povedal, že sa mýlite. To teraz neznamená, že musíte investovať do šesťstupňového procesu starostlivosti o pleť, ale pravdepodobne by ste sa mali starať o niečo viac ako vy.

Začal by som hľadaním čističa a zvlhčovača, ktorý sa vám páči. Čistiaci prostriedok zbaví pokožku nečistôt a iných nečistôt, zatiaľ čo hydratačný krém pomôže upokojiť póry po ich dôkladnom vyčistení. Ja osobne používam čistiaci prostriedok na báze oleja tetree a veci dolaďujem trochou studeného krému zmiešaného s jojoboilom. Ale pokožka každého človeka je iná, takže urobte prieskum, aby ste našli režim, ktorý vám bude vyhovovať.

No a to je pre toto zaokrúhlenie na koniec! Ďalšie rady nájdete v našom sprievodcovi, ako prevziať kontrolu nad svojím duševným zdravím.