Je Colostrum Nový Kolagén? Spýtali Sme Sa Odborníka

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Zatiaľ čo sme sa dostali do mužskej žiary nosom kolagénového občerstvenia, do hry sa vkradla nová superpotravina zvaná kolostrum, ktorá mohla kolagén poraziť.

Kupodivu je kolostrum prvou potravou, ktorú matka vytvára pre svojich potomkov, čo im pomáha prosperovať mimo maternice. Nehovoríme však o potenciáli užívania ľudského mledziva. Namiesto toho bolo hovädzie mledzivo predmetom nového výskumu, ktorý verí, že táto superpotravina môže zlepšiť zdravie pokožky, atletické zotavenie a dokonca aj zdravie imunity. Niektorí ľudia to nazývajú „tekuté zlato“.

Aby sme zistili, o čom je kolostrum, Manuál si sadol s Dr. Michaelom Roizenom, hlavným wellness úradníkom na Clevelandskej klinike, aby získal podrobnosti.

Kolagén vs. Kolostrum

Po prvé, keďže sa kolostrum často porovnáva s kolagénom, poďme na to, čo je to kolagén.

Kolagén je bielkovina v ľudskom tele, ktorá sa prirodzene nachádza v kostiach, svaloch, zuboch a vlasoch. Kolagénové peptidy sa stali populárnym doplnkom, o ktorom sa ľudia domnievajú, že môže zlepšiť zdravie pokožky a najmä pre mužov prispieť k lepšej svalovej hmote a sile.

Kolagénové doplnky všeobecne konzumujeme vo forme tabliet alebo prášku, ktoré sa miešajú do jedál, nápojov alebo smoothies.

Čo nás vedie k mledzivu …

Kravské kolostrum

Dr. Roizen hovorí: „Mledzivo je známe ako‘ prírodná superpotravina ’a je historicky spájané s dojčením ľudí, pretože prvá forma potravy, ktorú matka poskytuje svojmu novorodencovi. Je nabitý výživnými látkami a je nevyhnutný pre novorodencov, ktorí im pomáhajú budovať a podporovať imunitný systém. Aj keď je to nevyhnutné pre výživu v ranom veku, zásadný výskum ukázal, že jej zložky naďalej hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia počas všetkých životných etáp. “

Je zrejmé, že nebudeme získavať mledzivo konzumované dospelými ľuďmi z dojčenia, ale budeme to získavať od dojníc.

Stále máte pochybnosti o postupe? Hovorme o výhodách.

Výhody

„Výskum mledziva od kráv naznačuje, že hovädzie mledzivo podporuje a pomáha udržiavať zdravý imunitný systém a GI systém, ktorý nie je veľmi ovplyvnený obvyklými nepriaznivými účinkami NSAID (nesteroidné lieky ako aspirín a ibuprofén) na GI,“hovorí Dr. Roizen. Inými slovami, má skutočne skôr probiotický účinok ako kolagén.

Dodáva, že „Kolostrum prirodzene obsahuje dôležité a rozmanité probiotiká dôležité pre zdravie čriev a obsahuje imunitné a rastové faktory. Pre spotrebiteľov je bezpečné spojiť mledzivo a probiotiká do svojej každodennej stravy, aby pomohli kolonizovať baktérie a stimulovali silné zdravie čriev. “

Hovädzie kolostrum, o ktorom sme hovorili, môže pomôcť podporiť zdravie tráviaceho traktu vrátane integrity a funkcie črevnej bariéry pri problémoch, ako je deravé črevo. Nie ste si istí, či ich máte? Skontrolujte príznaky, ako sú nadúvanie, plyn, problémy s trávením a citlivosť na jedlo, potom sa presuňte do lekárskej ordinácie a overte ich.

Ukázalo sa tiež, že kravské kolostrum podporuje telo v boji proti baktériám a iným nepríjemným útočníkom a zároveň je prospešné pre zdravie dýchacích ciest. "Mnoho štúdií zistilo, že významne znížilo riziko infekcií horných dýchacích ciest," hovorí Roizen.

Atletická aplikácia

Áno, zmienili sme sa o mledzive, ktoré vám tiež môže pomôcť byť veľkými a silnými. Chlapi môžu chcieť začať brať mledzivo ako športový doplnok. Roizen poukazuje na výskum, ktorý ukazuje, že hovädzie kolostrum podporuje silnejšie a rýchlejšie atletické zotavenie.

Tvrdé cvičenie môže tiež viesť k problémom s deravým črevom a ďalším stresovým faktorom, ale mledzivo vám s tým môže pomôcť.

V štúdii The European Journal of Nutrition preukázali profesionálni futbalisti trénujúci režim, ktorí konzumovali 3,2 g hovädzieho mledziva počas šiestich týždňov, dramatický nárast atletiky vrátane zvýšenej výšky výskoku v podrepe, zvýšenej výšky výskoku v protismere a zníženej hladiny markerov v krvi poškodenie svalov.

Dávkovanie

Doktor Roizen hovorí, že sa musíte poradiť so svojím lekárom, ale väčšina značiek odporúča 2 kapsuly denne (1 000 mg) alebo 3 - 5 oz. s jednou dávkou ráno a druhou popoludní, aby vaše telo absorbovalo živiny.

Ochutnajte

Na ulici sa hovorí, že mledzivo nemá silnú chuť, ktorá by s ním bola priamo spojená (na rozdiel od množstva kolagénu). Pre tých, ktorí sú citliví na chuť, ho môžete chytiť ako prášok, ktorý môžete rozmixovať na smoothies, jogurt, guacamole alebo hummus.

Ako to kúpiť

Môže to znieť futuristicky, ale mledzivo je teraz tu na nákup ako doplnok výživy pre deti aj dospelých. Očakávajte, že ho nájdete v prášku, kapsule alebo v žuvacej forme online aj v obchodoch s doplnkami / zdravím.

Náklady

Značky sa líšia, ale doplnky vo všeobecnosti nie sú lacné. Dr. Roizen hovorí, že na trhoch ako Amazon nájdete dobré mledzivo kdekoľvek medzi 20 až 50 dolárov. Buďte dobrý Samaritán a napíšte recenziu, ak nájdete niekoho, koho milujete alebo nenávidíte.

Nejaké vedľajšie účinky?

Kolostrum sa prirodzene vyskytuje v potravinách, takže pojem „vedľajšie účinky“je nesprávny. (t. j. existujú vedľajšie účinky zmrzliny?). Dr. Roizen hovorí: „bezpečnosť mledziva sa klinicky preukázala u dospelých a detí už od jedného roka. Pretože je to mliečny výrobok, mledzivo sa neodporúča osobám s alergiou na mlieko. “

Chcete viac o mužských doplnkoch? Prečítajte si túto príručku.