11 Tipov Pre Páry Uviaznuté V Karanténe

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Pretože mnoho miest, štátov a dokonca aj krajín po celom svete žiada ľudí, aby zostali doma a mali prístrešie na mieste, aby spomalili šírenie látky COVID-19, priatelia, rodiny a páry sa ocitli uviaznutí v sebe, kto vie, ako dlho. Pre páry to môže byť jedinečne náročné. Niekoľko dní to môže byť v poriadku. Zábavné, dokonca. Ale ako niektoré oblasti začnú dosahovať dvojtýždňovú hranicu pre objednávky na mieste, môže sa aj to najláskavejšie a najrozumnejšie partnerstvo (dlhodobé alebo iné) začať napínať z nedostatku rozmanitej rutiny, času, prístupu priateľom, rodine a koníčkom a stres z prechodu globálnou pandémiou, ktorý ovplyvnil prakticky každý aspekt každodenného života. To je veľký tlak na vyvíjanie akýchkoľvek vzťahov. Existujú však kroky, ktoré môžete vy a váš partner podniknúť a trénovať, aby vám pomohli pri prekonávaní tejto situácie spoločne, a možno pre ňu dokonca lepšie vyjdú na druhú stranu.

Stanovte hranice

Ísť od toho, aby ste od seba nemali čas kvôli práci, priateľom a koníčkom, ani aby ste trávili všetok svoj čas 24 hodín denne, 7 dní v týždni, je nepríjemné. Vy a váš partner ste sa v krátkom čase museli prispôsobiť novej práci (alebo dokonca nezamestnanosti) a životným plánom, ako aj stresu, úzkosti, frustrácii, hnevu a smútku, ktoré táto situácia priniesla. Takže je v poriadku stanovovať a posilňovať hranice pre veci, ktoré potrebujete, aby ste mohli naďalej fungovať. Napríklad povedzte, že váš partner ťaží, keď vás nechá osamote vykonávať svoju prácu; stále chodia za vami, aby ste sa porozprávali alebo vám ukázali veci, ale je to rušivé a nemôžete sa sústrediť. Alebo pred pôrodom ste boli na konci dňa tým, že si oddýchnete pri pive alebo pití s priateľmi, teraz sa však váš partner pýši tempom Zoom. Ak chcete zabrániť nárastu napätia, sadnite si so svojím partnerom a porozprávajte sa s ním o stanovení potrebných a uskutočniteľných hraníc, ktoré nenarušujú prácu alebo prestoje.

Dodržiavať plán

Pozdĺž stanovenia hraníc vám vytvorenie a udržanie „nového normálneho“rozvrhu tiež pomôže udržať si navzájom chrbát. Plánovanie, ktoré rozdelí deň na jednotlivé časti (napríklad spoločné raňajky, potom čas na odpočinok v práci, spoločný obed a tak ďalej a tak ďalej), pomôže každodennému pocitu normálnosti a obyčajnosti, čo zase znížiť depresiu alebo úzkosť, ktoré môžu spôsobiť problémy vo vašom vzťahu. Takže si dajte nové normálne.

Doprajte si osobný čas a priestor

Doprovodný čas je kľúčovou súčasťou vzťahu bez ohľadu na pandémie. Tak to počas karantény udržujte! Vyhraďte si jeden deň osobný priestor na to, čo chcete: osprchujte sa alebo sa osprchujte, choďte na prechádzku alebo beh, choďte do inej miestnosti alebo časti domu, aby ste si prečítali alebo pozreli televíziu … dôležité je venovať si čas nabíjaniu a reset, ktorý pomôže zmierniť napätie alebo frustráciu.

Doprajte si špeciálne rande v noci

Čo ste robili pred prístreškom na mieste pre chlapcov na večeru alebo na spoločné chvíle vo dvojici? Mali ste určený večer na večeru a film? Išli ste spolu na túru? Navštívili ste nové miesta v celom meste, aby ste ich spoločne preskúmali? Pripravovali ste spolu špeciálne jedlo? Pokračujte v tom, aby ste cvičili čo najlepšie, zatiaľ čo stále zostávate doma a cvičíte si spoločenský dištanc. Je to dôležitá časť „stanovenie času pre váš vzťah“, takže dodržujte dátum a noc a buďte kreatívni. Pretože všetci teraz trávime príliš veľa času pred našimi obrazovkami, možno si doprajeme večeru bez obrazovky, spoločné jedlo a potom hranie stolových hier alebo len tak sa rozprávame. Alebo, ak ste zvyčajne chodili do kina na rande, zavesiť nejaké plachty, urobiť pevnosť a mať filmový večer tak. Milujem hudbu? Sledujte virtuálny koncert alebo vystúpenie. Existujú rôzne spôsoby, ako udržať kúzlo nažive, dokonca aj v tesnej blízkosti.

Komunikovať, komunikovať, komunikovať

Chcete poznať tajomstvo šťastného a zdravého vzťahu? Komunikovať. Chcete poznať tajomstvo šťastného a zdravého vzťahu, keď ste zo zákona povinní byť celé týždne v tvári toho druhého? Komunikovať. Teraz je obzvlášť dôležité nájsť si čas na rozhovor a počúvanie partnera. Počas týždňa si vyhraďte čas, aby ste sa navzájom skontrolovali a vyrazili si veci z hrude. A to neznamená iba zdieľanie toho, ako sa cítite; tiež diskutujte o skutočných problémoch, ako sú finančné záležitosti (najmä ak ste vy alebo váš partner boli prepustení, vyčerpaní alebo ste mali znížený pracovný čas), aby ste sa uistili, že ste na rovnakej stránke.

Bojujte dobre

Aj bez toho, aby ste boli uviaznutí v interiéroch, je boj (ak sa to robí správne) normálnou a zdravou súčasťou vzťahu. Ale zvýšený tlak nedávnych udalostí môže spôsobiť, že boj o to, kto na rade bude umývať riad alebo vynášať smeti, prerastie do pomenovaných kričiacich zápasov, kde nikto nevyhrá a všetci sa cítia mizerne (a potom sa ani nemôžete dostať preč od dekompresia). Ak sa teda chystáte bojovať, bojujte dobre tak, že sa nebudete zapojiť do neprispôsobivých praktík, ako sú hanba alebo ponižovanie. Vy dvaja ste na jednej strane; vcítite sa do pozície svojho partnera a hovorte o tom. Hovorí sa o boji vo vzťahoch: nie vy proti nim, ale vy dvaja proti problému. Pamätajte, že ste to práve teraz vy dvaja proti svetu. Problémom je COVID-19. Vy dvaja to môžete vyriešiť spolu.

Urobte si čas na priateľov a rodinu

Momentálne sa všetci cítime trochu odrezaní a odpojení od svojich priateľov a rodiny. Chodenie von a trávenie času s našimi blízkymi je súčasťou toho, čo nám pomáha mať plnohodnotný a všestranný život a teraz, čo nám je odobraté (a ani tie chladné pozadia zoomu nemôžu úplne pomôcť). Kľúčové je však zachovanie spoločenského kruhu a života mimo vášho vzťahu, preto sa toho času držte tým, že si dohodnete videohovory alebo telefonické hovory s priateľmi a rodinou, ktoré vám umožnia hrať hry, piť, pozerať filmy alebo sa len tak rozprávať bez partnera. Stále je skvelé udržiavať partnera v spojení aj s vašimi blízkymi, ale urobte si trochu času na osobného „chlapa“, aby ste sa mohli povaľovať na Zoom so svojimi kamarátmi alebo sa zhovárať s rodičmi.

Zatiahnite svoju váhu

Môže byť lákavé nechať veci kĺzať, keď ste týždeň nosili tepláky a sotva ste odišli z domu, ale stále ste dospelí v partnerskom spolužití. Neuvoľňujte sa vo svojich vzťahoch alebo doma. Áno, všetci v súčasnosti čelíme bezprecedentným výzvam, takže je v poriadku, keď sami seba a svojho partnera prestávate prerušovať znova a znova, ale práve teraz sa musíte navzájom podporovať a držať sa hore. To znamená, že naďalej pracujete na váhe s domácimi prácami, alebo dokonca pomáhate ešte viac, ak váš partner bojuje. Čo je to z nejakého dôvodu, aby ste z dlhodobého hľadiska pripravovali jedlo, ak mal váš partner ťažký deň a nechce ho robiť? Prehltnite svoju hrdosť a jednoducho to urobte.

Buďte k sebe milí a odpúšťajte si navzájom

Momentálne nie je nikto z nás v najlepšom hlavnom priestore. Možno zabudneme na maličkosti, ktoré by sme za normálnych okolností nemali. Môžeme na seba prasknúť kvôli maličkostiam. Možno sa nebudeme úplne cítiť alebo správať ako svoje bežné ja. Keď vojdete dovnútra a uvidíte, že drez je plný riadu alebo keď dostanete okamžitú odpoveď, keď sa pýtate, zhlboka sa nadýchnite a skúste to nechať ísť. Všetci momentálne potrebujeme trochu súcitu a porozumenia, takže sa snažte partnerovi trochu povoliť. A ak existujú veci, ktoré robia, ktoré vás skutočne priťahujú, ochlaďte sa a potom s nimi produktívnym spôsobom hovorte (re: komunikácia a stanovenie hraníc).

Doprajte si čerstvý vzduch

Väčšina miest s príkazmi na prístrešie alebo na pobyt stále umožňuje ľuďom opustiť svoj domov kvôli základným úlohám, ako je nákup potravín a cvičenie (za predpokladu, že si pri tom uplatnia sociálny dištanc). Tak to využite! Nájdite si čas na spoločnú každodennú prechádzku a doprajte si čerstvý vzduch, cvičenie a zmenu scenérie. Chodiť na vlastnú päsť tiež funguje, pretože vám dáva čas na osamotenie so všetkými vyššie uvedenými výhodami, pomôže vám vyčistiť si hlavu a vrátiť sa späť, aby ste sa mohli znova stretnúť so svojím partnerom.

Skúste sa pozrieť na svetlú stránku a užite si spoločný čas

Momentálne je treba veľa znepokojovať. Ale skúste veci pozitívne roztočiť: Toto je časový limit určený na vesmír, aby ste sa spojili a strávili čas so svojím partnerom, najmä ak ste obaja zvyčajne veľmi zaneprázdnení. Tak to nasajte! Porozprávajte sa s nimi, pozerajte filmy, počúvajte hudbu, sexujte, vyskúšajte si spolu nové hobby. Pozerajte sa na to ako na hodnotný spoločný čas a využite to naplno. Pamätajte na svoje požehnania a na to, s kým ste v karanténe: Existuje dôvod, že sú vaším partnerom. Buďte vďační za ich zdravie a bezpečnosť a zvážte svoje šťastie, že máte po svojom boku niekoho, koho milujete, aby sa cez to dostal.