Ako Znovu Získať Impulz Pre Svoje Novoročné Predsavzatia

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Každý rok v decembri, keď sa blíži koniec roka, ľudia začnú hodnotiť predchádzajúcich dvanásť mesiacov a začnú sa pozerať na nový rok pred sebou. Mnohí sa rozhodnú, že niečo urobia (alebo neurobia), a to s príťažlivosťou čistého štítu v podobe nového kalendára. Medzi bežné riešenia, ktoré sú na prvom mieste v zozname, patrí prestať fajčiť, viac cvičiť, chudnúť, zdravšie jesť, dosiahnuť alebo udržať finančnú solventnosť a tráviť viac času s rodinou a priateľmi.

Držali ste sa ich celý január? A čo február?

Čo sa stane, keď odpadnete z vagóna v snahe vylepšiť vás pre nový rok?

Všetko nie je stratené. Niektoré rezolúcie vznikajú bez primeraného plánovania a sú často veľmi širokého rozsahu. A hoci už uplynul len dva mesiace od začiatku nového roka, nie je neskoro preskupiť a zachrániť niektoré z týchto predsavzatí a naskočiť späť na voz.

Jordan Devero sa vo svojich deviatich rokoch inšpiroval školskou nástennou maľbou so siedmimi vrcholmi (najvyšší bod na každom kontinente). Začal skúmať každú z hôr na zozname. O necelý rok neskôr a len vo veku iba 10 rokov dosiahol vrchol najvyššieho bodu Afriky Mount Kilimandžáro. To bolo len palivo, ktoré potreboval na pokračovanie v ceste k dosiahnutiu najvyššieho bodu na každom zo siedmich kontinentov. Každý deň prichádzal domov zo školy a obliekol si naložený batoh a odtiahol za sebou pneumatiku ako súčasť tréningu. Po úspešných pokusoch o najvyššie body v Severnej a Južnej Amerike, Európe a Austrálii potom Jordánsko zameralo svoju pozornosť na najvyššiu horu sveta. V máji 2010 sa Jordan spolu so svojím otcom, nevlastnou mamou a tromi Sherpguide dostali na vrchol Mount Everestu. Vo veku iba 13 rokov sa z neho stal najmladší človek, ktorý vystúpil na horu. V decembri 2012 dokončil svoj cieľ dosiahnutím záverečného summitu v Antarktíde. Od vzniku až po dokončenie to trvalo šesť rokov.

Ďakujem @jeremy_collett za to, že si ma zasiahol za to, že som koncom leta roztrhal King’s. O 7 rokov neskôr sa veľa vecí zmenilo od mojich 16 rokov, ale stále som šťastný, keď som sa vtedy sťahoval sem ????

Tu je niekoľko tipov (a niektoré motivačné podnety od mladého horolezca) od teraz 23-ročného Romera, ktoré je potrebné zvážiť pri vytváraní úspešného prístupu k vašej úlohe.

Urobte malé kroky

Ak je vaším konečným cieľom behať maratón, ale už sú to roky, čo ste pravidelne behali alebo dokonca vážne chodili za cvičením, urobte si z maratónu svoj dlhodobý cieľ a stanovte si krátkodobé ciele na ceste k štartovacej čiare. Zvážte registráciu na miestne preteky 5K - to je z krátkodobého hľadiska iba 3,1 míle a dosiahnuteľnejšie ako 26,2 míle. Je možné, že dosiahnutie tohto cieľa trvá viac ako jeden rok, ale je to v poriadku.

"Úspech je súčet malého úsilia, ktoré sa opakuje každý deň." - Robert Collier

Ak chcete schudnúť konkrétne množstvo hmotnosti, stanovte si dlhodobý cieľ, ale tiež rozdeľte väčšie množstvo na dosiahnuteľnejšie čísla. To zabráni tomu, aby ste boli frustrovaní a potenciálne úplne zachránili cieľ.

"Zistil som, že nečinnosť pomaly zabíja sny prichádzajúce do reality, a preto to umožňuje každodenné niečo, aby ste sa zbavili svojho cieľa," hovorí Romero.

Je v poriadku zlyhať alebo sa dokonca nechať vykoľajiť

Je sezóna cookie skautiek a je ľahké sa nechať zlákať na to, aby ste porušili toto rozlíšenie, aby ste sa zdržali cukru (alebo aby ste jedli zdravo). Alebo možno existuje oslava narodenín pre člena rodiny alebo spolupracovníka a vy jednoducho musíte mať kúsok koláča.

Neznepokojujte sa.

Ak si občas dovolíte zlyhať, môže to posilniť vaše odhodlanie zostať v kurze na dlhú trať.

Je tiež výhodné prispôsobiť sa pokroku. Ak nevidíte očakávané výsledky, vráťte sa na rysovaciu dosku a preskupte ich. Ak je vaším cieľom schudnúť 20 libier a v 15 sa dostanete na náhornú plošinu, nevzdávajte sa cieľa. Skôr zvážte, čo bude potrebné na prekročenie tejto hranice a pokračovanie v ceste k dosiahnutiu vášho cieľa.

Život je plný prekážok. Považujte ich skôr za spomaľovače ako tehlové steny. Nezameriavajte sa na zlyhanie, ale skôr na to, ako sa vrátiť do starých koľají.

Buď realistický

Rovnako ako Romero, aj pri stanovovaní cieľov musíte byť realistickí. V deviatich rokoch nebol fyzicky ani psychicky pripravený ísť priamo na Mount Everest. Jeho otec Paul chcel vidieť záväzok svojho syna k projektu skôr, ako by vôbec súhlasil s výstupom na prvý zo siedmich samitov.

Pri všetkom snažení stojí za to vynaložiť tvrdú prácu, pracovitosť a často trpezlivosť. Zriedka veci len padnú do našich kôl bez toho, aby ste vyvinuli nejaké úsilie.

„Vášeň alebo cieľ každého človeka si často bude vyžadovať obete,“hovorí Romero. „Ideof prísť domov, aby si po škole štyri až päť dní v týždni obul pneumatiky s batohom, nebol pre 11-ročného dieťaťa tým najlákavejším. Ale tu prichádza do úvahy ideál jednoduchého prejavu každý deň. Po mesiacoch, keď som to robil, som bol vďačný za vybudovanú silu potrebnú na ťahanie saní cez niekoľko kilometrov ľadovcov na Denali. “

Vráťme sa na chvíľu k behu. Len veľmi málo ľudí dokáže prejsť z gaučového zemiaka na bežecký maratón bez toho, aby sa zapojilo do tréningu. Vyberte činnosť, ktorá sa vám páči. Viem, že to znie zjednodušene, ale ak si zvolíte vysoký cieľ a urobíte niečo, čo sa vám nepáči, je nepravdepodobné, že by ste vo svojom podnikaní boli úspešní.

Vytvorte konkrétne ciele

Koľkí z nás sú vinní z toho, že stanovili široké ciele, ktoré nám iba neposkytujú žiadny smer a sú všeobecne odsúdené od začiatku?

Tu je niekoľko príkladov príliš širokých cieľov:

• Jedzte lepšie.
• Doprajte si kvalitnejší spánok.
• Dostať sa do formy.

Nie sú dostatočne konkrétne. Aj keď znejú dobre, neposkytujú smer ani konečný cieľ.

Skúste to:

• Jesť ovocie alebo zeleninu ku každému jedlu každý deň.
• Choďte každú noc spať X-krát.
• Choďte (alebo choďte do posilňovne) X-krát týždenne. Pre väčšiu prehľadnosť definujte časový rámec.
• Ak nie ste ranným človekom, neplánujte si návštevu telocvične skoro ráno.

„Akýkoľvek projekt, ktorý je ohromujúci a zdanlivo nedosiahnuteľný, vás často postaví do pozície, že nebudete vedieť, kde začať,“hovorí Romero. "Preto je upevnenie vášho cieľa na začiatku každého dňa kľúčové pre udržanie sa na dôslednej ceste."

Držte sa zodpovedného

Najlepším spôsobom, ako zostať motivovaný, je mať vynikajúci systém podpory. Môže to mať formu manžela / manželky, priateľa alebo spolupracovníka. Ktokoľvek, kto má podobný cieľ, môže byť skvelým motivátorom, keď nemáte chuť ísť do posilňovne, ísť si zabehať skoro ráno alebo zostať na dobrej ceste k dosiahnutiu akýchkoľvek cieľov, ktoré ste si stanovili.

Ak tiež túžite podniknúť miestne preteky, pokračujte a prihláste sa do závodu, ktorý je v rámci vášho časového rámca na absolvovanie tréningu. Nič nemôže byť viac motivujúce ako blížiaci sa termín štartovej čiary. Môže vás tiež udržať na dobrej ceste tréningom.

Odmeňte sa

Na záver, keď dosiahnete cieľ, odmeňte sa. Ak táto odmena zahŕňa šišku, potom si každé sústo vychutnajte. Ak ste dosiahli svoje tréningové ciele v behu na diaľku, doprajte si masáž alebo nový pár bežeckých topánok.