Najlepšie Pleťové Masky Na Cvičenie V Roku 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Za predpokladu, že nie ste agentom agentúry „Freedom to Breathe Agency“, nosiacim karty, rovnako ako my ostatní sa snažíte dodržiavať pokyny CDC: Udržiavať sociálny odstup, často si umývať ruky a nosiť masku. Samozrejme, nosiť ho, keď sedíte na lavičke v parku alebo sa chystáte na pohodovú prechádzku, je jedna vec. Je to úplne iné, ak počas intenzívneho tréningu s vysokou intenzitou nafukujete a nafukujete.

Ak ste bežec, dúfajme, že sa môžete dostať von na miesto, kde si môžete udržať určitý odstup od ostatných a masku si natiahnuť, až keď sa ocitnete v hustejšie osídlených priestoroch (za predpokladu, že to miestna jurisdikcia nevyžaduje). Keď sa telocvične otvárajú, nosenie masky v interiéroch bude požiadavkou v každom zodpovednom podniku. Porozprávali sme sa s niekoľkými profesionálmi v odbore fitnes a lekárstva, aby sme získali radu ohľadom nosenia masiek počas tréningu, čo hľadať v maske a čo môžete urobiť, aby ste pripravili svoje telo na prvý deň v posilňovni.

Možno ste videli nedávnu štúdiu na University of Wisconsin, ktorá analyzovala účinnosť masiek. Na vrchole hodnotení bola samozrejme vychvaľovaná lekárska maska N95, ktorú by sme sa my ostatní mali vyhýbať, čo umožňuje prísun zdravotníckych pracovníkov, osôb prvej reakcie a základných služieb, ktorí ich skutočne potrebujú. Na druhom mieste v zozname bola klasická chirurgická alebo protiprachová maska, ktorú mnohí z nás pravidelne používajú. Ako ste možno zistili, problém s nimi spočíva v tom, že môžu byť mokré a nedbalé od potu a vlhkosti v našom dychu, čo takmer ničí ich účinnosť.

Matthew Whalen je riaditeľ športovej medicíny a hlavný atletický tréner na Tufts University v Bostone v štáte Massachusetts. Hovorí k tomu: „Výzvou je, že chirurgické masky nie sú dobré na cvičenie. Keď sú mokré, prilepia sa k vašej tvári. Existujú masky, ktoré majú prieduch pre ľahké prúdenie vzduchu, v zásade porážajú to, na čo maska slúži. “

„Aj pri lekárskych maskách, keď si uvedomíme, že sú naše masky príliš vlhké z dýchania alebo potu, urobíme si chvíľu, aby sme ich vymenili za čerstvé,“hovorí Dr. Gabriel Andujar Vasquez, lekár pre infekčné choroby a epidemiológ z Nemocnice Tufts Medical. Center, tiež v Bostone. "Všeobecne platí, že keď cvičíš, ak si spotený alebo ťažko dýchaš, tvoje masky sa budú cítiť nepríjemne a môžu sa nakoniec pohybovať na tvári." Ak sa bude pohybovať a nebude dobre sedieť, nebude to efektívne. “

Tréner a podnikateľ Will Torres z WillSpace v New Yorku súhlasí. "Problém je v tom, že ak maska robí svoju prácu, musí všetko stihnúť." Nebudete dýchať ľahko. V tomto okamihu by som sa vyhýbal inému intenzívnemu kardio tréningu v maske. “Spoločnosť Torres používa príklad HEP filtrov, ktoré sa od telocviční požadujú, aby spomalili prenos vírusu klimatizáciou. "Filtre sú dosť husté, ale čím vyššia je filtrácia, tým viac sa tým zdaňuje výkon jednotky." Je to ako naše telo! Aeróbna aktivita vyžaduje kyslík. “

Whalen ďalej poukazuje na to, že Tufts University pri svojich tréningoch študentov-atlétov dodržiava štátne pokyny štátu Massachusetts a udržuje vzdialenosť 14 stôp pri vonkajšom tréningu s vysokou úrovňou aktivity. "Toto sú pokyny, ale úprimne povedané, som veľký človek." Nemám vedecké údaje, ktoré by to dokazovali, ale keby som bežal, nebol by som prekvapený, keby sa môj dych dostal ešte ďalej ako 14 stôp. “

"Už si niekedy sledoval niekoho vape," pýta sa Torres? "Pozri, ako ďaleko to ide!" Teraz si predstavte, ako ďaleko môže vírus prejsť. “

Všetci traja odborníci sa zhodujú, že prispôsobenie masky je kľúčové. Whalen odporúča, že ak nemáte na sebe žiaden beh, aspoň si ho oblečte, keď sa niekto priblíži, potom si ho možno zvyknete nosiť. Doktor Vasquez má rád masky, ktoré sa šnúrujú za hlavou, pretože zvyčajne umožňujú lepšie nastavenie a udržiavajú masku na mieste. Navrhuje tiež hľadať masky s odvodom látok, ktoré počas tréningu zabezpečia aspoň odvrátenie vlhkosti od tváre. "Možno budete chcieť vyskúšať rôzne masky pre rôzne tréningy," navrhuje.

Aj keď si Torres myslí, že masky môžete nosiť iba pri tréningoch s nižšou intenzitou, ako je aktívny strečing alebo zdvíhanie závažia, keď pracuje so svojimi klientmi (vonku, kým sa znova neotvoria manhattanské telocvične), nosí masku a štít na celú tvár a stojí šesť stôp ďalej.

"Obávam sa, že ľudia sa dostanú príliš do pohody a neurobia príslušné kroky," hovorí Torres. "Ak robíte niečo ako bench press, určite neuvidíte svojho kamoša, pretože vám bude dýchať priamo do tváre!"

Príprava na nosenie masky počas sedenia sa zdá byť taká jednoduchá ako jej nosenie a zvykanie si. Doktor Vasquez navrhuje, že ak sa začnete cítiť spotený alebo nepríjemne, odtrhnite si masku od ľudí a choďte niekam, kde ju môžete zložiť, napiť sa vody a dýchať. Dodržiavajte bezpečnostné opatrenia a samozrejme dodržiavajte sociálny dištanc a umývanie rúk.

Fitness kluby Equinox poslali svojim členom e-mail s oznámením, že nosenie masiek významne neznižuje hladinu kyslíka v krvi. Nedýchate menej kyslíka; ale je tu mierny pokles dodávky kyslíka do tkanív. Štúdia o chirurgických maskách z roku 2008, ktorá sa uskutočnila v Turecku, takisto naznačovala, že masky neznižujú nasýtenie potravinami alebo spotrebu kyslíka v krvi, ale mali by nezdravý kardiovaskulárny systém. Zdá sa, že z toho vyplýva, že ak máte obavy o svoje kardiovaskulárne zdravie, pripravte sa najskôr doma alebo vonku vo forme, až potom sa vráťte k tréningu v krytej telocvični.

Equinox ďalej odporúčal členom, aby vyskúšali bráničné dýchanie, aby bolo nosenie masky pohodlnejšie. "Daj si ruky okolo hrudného koša a roztiahni svoje pľúca, vdýchni osem sekúnd." Vydržte päť sekúnd a potom osem vydýchnite z úst, akoby ste zahmlievali zrkadlo. Tento cyklus opakujte päť až osemkrát. “

Aj keď nemôžeme zaručiť úplnú ochranu pred COVID-19, tu je niekoľko masiek, ktoré môžu dobre poslúžiť pri vašom tréningu, ak sa rozhodnete vrátiť sa späť do posilňovne.

Najlepšie pleťové masky na cvičenie

Umývateľná viacvrstvová maska na tvár zlých listov

Aj keď sa nám nepáči, že si nemôžete vybrať farbu, ktorú získate, sú odtiene minimálne neutrálne a neškodné, v bielej, béžovej, šedej a modrej farbe. Maska Wicked Sheets ponúka vlastnosti odvádzajúce vlhkosť s astmmand alergickou látkou, ktorá je umývateľná a viacvrstvová. Ponúka úplné krytie a väzby za hlavou.

Neoprénová maska DewAmor

Neoprénová vrstva v tejto maske ponúka odolnosť voči vode, rovnako ako dobrý neoprén, zatiaľ čo bavlnená vrstva ponúka filtrovanie a komfort priľnavého strihu.

Nano-strieborné masky Boomer Naturals

Tieto viacvrstvové masky sú ošetrené nano-strieborným povlakom na ničenie baktérií a sú vhodné na tridsať umytí. Mäkká tkanina je zmesou bavlny / polyesteru 65/35. Aj keď spoločnosť ponúka veľa výtlačkov, dávame prednosť modelom z úpletu, ktoré lepšie sedia počas tréningu.