13 Najlepších Aplikácií Na Cvičenie, Ktoré By Mal Vyskúšať Každý človek Do Roku 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Či už ste si doma vytvorili svoj vlastný tréningový priestor alebo investovali do vysoko kvalitného vybavenia pre domáce telocvične, ako sú napríklad najlepšie ponuky činiek alebo bežecké pásy v roku 2021, nie je prekvapením, že sa naše obytné priestory stanú našou novou posilňovňou. Domáce cvičenia a kurzy online tréningu sú tiež novým trendom vo fitnes. Dobre informovaní nadšenci a veteráni využívajú technológie na zaistenie kondície a zdravia.

Začiatočníci však môžu mať problém nájsť dokonalý plán tréningu, ktorý by zodpovedal ich fitness cieľom, pretože online je k dispozícii veľké množstvo informácií. Riešenie? Cvičebné aplikácie. Vďaka cvičebným aplikáciám, ktoré sú ideálne pre ľudí na cestách, máte prístup k neprebernému množstvu cvičení pomocou svojho zariadenia kedykoľvek a kdekoľvek - od hotelovej izby po záhradu. Nájdenie správnej cvičebnej aplikácie je ohromujúce, najmä pre nováčikov, takže sme si našli čas a vyskúšali nasledujúce najlepšie cvičebné aplikácie pre rok 2021.

Kostra

Aby ste mohli využívať skvelé tréningy dostupné v aplikácii Peleton, nemusíte vlastniť Peleton. Aplikácia obsahuje živé, na požiadanie behané, cyklistické a silové triedy, ktoré vám poskytnú dokonalý tréning. Peleton kladie dôraz na zdravie celého tela, a preto jeho aplikácia obsahuje jogové meditačné cvičenia na posilnenie tela a mysle.

Komunita je tiež dôležitá, a ak máte radi energiu kurzov osobne, aplikácia Peleton to dokáže pekne replikovať pomocou funkcií leaderboardu, tagu a kmeňa, ktoré rozdúchavajú plameň konkurencie a umožňujú jazdcom spojiť sa s ich priateľov alebo rovnako zmýšľajúcich jazdcov, aby si spoločne zacvičili. Je to najbližšie, kam sa môžete dostať do triedy spoteného tréningu bez problémov s dochádzaním.

Náklady: 30-dňová bezplatná skúšobná verzia; 13 dolárov mesačne; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

Nike Training Club

Fitness gigant má dve tréningové aplikácie, Nike Training Club a Nike Run Club. Klub Nike Run Club je obľúbený medzi bežcami, ale ak chcete do tréningu zaviesť silový tréning, je Nike Training Club nabitý viac ako 185 bezplatnými tréningami na požiadanie vedenými trénermi Nike Master Trainers. Je úplne prispôsobiteľné od začiatočníka po pokročilú úroveň kondície, od nízkej po vysokú intenzitu a trvá od 15 do 90 minút. Vyberte si z rôznych programov, vrátane jogy, mobility, silového tréningu, kardia a HIT. Môžete tiež určiť typ vybavenia, ktoré potrebujete (alebo nemusíte), aby ste zúžili svoje možnosti.

Najlepšia časť? Obe aplikácie sú zadarmo. QR kód môžete spustiť na jeho oficiálnych webových stránkach alebo si ho stiahnuť v obchode Apps alebo Google Play.

Náklady: Zadarmo; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

Beachbody podľa dopytu

Názov môže byť kýčovitý, ale tréningy sú tým pravým riešením. Táto aplikácia ponúka množstvo populárnych kurzov a programov od P90X po INSANITY a 21 Day Fix po PiYo. Môžete vyhľadávať podľa tréningu alebo podľa úrovne a štýlu kondície. Zahŕňajú tréningy od najlepších trénerov v odbore, aby vám poskytli efektívne tréningové plány, ktoré vám ukážu, čo by ste mali robiť a ako dlho.

Ak ste aktívny športovec, viete, že to, čo jete, je rovnako dôležité, ak nie dôležitejšie ako vaše tréningy. Beachbody by Demand je dodávaný s výživovými plánmi prispôsobenými vášmu pohlaviu, úrovni aktivity, cieľom, telesnej hmotnosti a stravovacím preferenciám. Je to tréner all-in-one fitnes a diéty v pohotovosti po celú dennú dobu.

Náklady: Stojí to 99 dolárov ročne; balík 160 dolárov však obsahuje viac výhod, ako sú napríklad programy digitálnej výživy. K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

Denné vypaľovanie

Ak vás niekto nudí pri rovnakom tréningu, bude sa vám páčiť Daily Burn. Aplikácia obsahuje nové tréningy každý deň spolu s výberom z viac ako 1400 hodín fitnes, takže sa nikdy nebudete nudiť. Aplikácia Fitness tiež balí svoje tréningy do programov, ktoré trvajú kdekoľvek od dvoch do ôsmich týždňov, aby vám v stanovenom časovom rámci priniesli výsledky, ktoré sledujete.

Ich program pre začiatočníkov je mimoriadne dôkladný a pomáha ľuďom pri dôslednom cvičení, počnúc mobilitou a stabilitou až po náročnejšie tréningy. Môžete sa tiež porozprávať s ostatnými používateľmi, ktorí sa venujú rovnakému tréningu ako vy, čo je užitočné, ak vám chýbajú aspekty týkajúce sa komunity v interaktívnych kurzoch. Môžete začať 30-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu a zistiť, či je táto aplikácia pre vás.

Náklady: 15 dolárov mesačne; 20 dolárov mesačne za prémiovú verziu; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

8fit

8fit je navrhnutý s ohľadom na výsledky. Aplikácia obsahuje tréningy na požiadanie a plánovanie jedla, ktoré sú šité na mieru stanovenému cieľu, či už ide o chudnutie, zdatnosť alebo naberanie svalovej hmoty. Cvičenia a stravovacie plány, ktoré 8fit vytvára, sú založené na vašich osobných zvykoch, napríklad či ste ranným cvičencom a aký druh jedál si chcete pripraviť. Na základe vašich cieľov a preferencií budete presne vidieť, ako dlho vám bude trvať dosiahnutie tohto cieľa, spolu s obtiažnosťou jeho dosiahnutia.

Ak máte radi jasné pokyny a potrebujete veľa usmernenia, 8fit je skvelý spôsob, ako si vytvoriť osobný plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše fitness ciele. Pre tých, ktorí majú rozpočet, má aplikácia bezplatnú verziu s niektorými funkciami, ale verzia Pro odblokuje všetky tréningy, poskytne vám vlastné stravovacie plány a nákupný zoznam.

Náklady: Zadarmo; Pro plán 80 dolárov ročne; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

Centr

Austrálsky herec Chris Hemsworth, ktorý je známy tým, že si Thora zahral v ôsmich filmoch Marvel Cinematic Universe, vytvoril svoju vlastnú cvičebnú aplikáciu, ktorá vám pomôže dostať sa do formy superhrdinov. Ak je váš kostým na boj s trestnou činnosťou malý, aplikácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla pri plánovaní vášho tréningu, efektívnom cvičení a zdravom stravovaní. Hemsworth údajne získal dvadsať kilogramov čistého svalstva na to, aby hral na Thora, takže tréningy v sekcii „Vlak“aplikácie nie sú ničím na posmech. Môžete si vybrať medzi tréningom s vlastným vedením a trénovaním.

Značka fitness tiež nedávno spustila šesťtýždňový tréningový program Centr Unleashes určený pre ľudí s minimálnym alebo žiadnym prístupom k najlepšiemu vybaveniu domácej telocvične. Program má tri nastavenia obtiažnosti, takže je prístupný pre všetky úrovne fitnes. V aplikácii je tiež časť venovaná pozornosti s meditáciami so sprievodcom a informáciami o výhodách všímavosti. Ak je to dosť dobré pre Thora, je to dosť dobré aj pre nás obyčajných smrteľníkov.

Náklady: 7-denná skúšobná verzia zdarma; 30 dolárov mesačne, 60 dolárov tri mesiace alebo 120 dolárov ročne; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

Strava

Ak radi chodíte vonku, beháte, bicyklujete alebo chodíte na turistiku, aby ste sa prispôsobili zdravému životnému štýlu, kúpte si Stravu. Táto aplikácia s názvom „sociálna sieť pre športovcov“sleduje dôležité štatistiky (ako je rýchlosť, tempo, nadmorská výška a ďalšie), aby ste mohli časom zlepšovať svoj výkon. Môžete sa zapojiť do klubov alebo výziev a nasledovať svojich priateľov, ak sa chcete zapojiť do malej priateľskej súťaže. Ak vlastníte fitness hodinky GPS, môžete svoj Stravaccount prepojiť s hodinkami, aby sa aktivity na nich zaznamenané automaticky synchronizovali a nahrali do Stravso, aby vám nikdy neuniklo prihlásenie.

Navyše, ak každý deň beháte alebo jazdíte na bicykli na rovnakom mieste, môžete získať úspechy namerané oproti ostatným, ktorí cestujú rovnakou cestou. Má tiež superpresné globálne satelitné sledovanie, čo je skvelé, ak vás večerný beh alebo jazda zoberie z vyšliapanej cesty. Aplikácia je zadarmo, ale platená verzia vám umožní prístup k pokročilému nástroju spoločnosti na plánovanie trás spolu s využitím funkcie Beacon, ktorá umožňuje priateľom a príbuzným sledovať vás v reálnom čase. Môžete si tiež pozrieť pokročilé metriky tréningu a podrobnejšie analyzovať svoje minulé tréningy s plateným predplatným.

Náklady: Zadarmo; Pro plán 5 dolárov mesačne; 60 dolárov ročne; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

Aaptiv

Ak nemáte dostatok času na tréning kamarátov a nemáte rady so sledovaním toho správneho trénera, Aaptiv môže byť práve tým, čo potrebujete. Rutiny v tejto aplikácii sú iba zvukové, so špeciálne upravenými cvičebnými skladbami a trénermi, ktorí sa nenápadne prihovárajú, aby vás udržali na správnej ceste. Zoraďte tréningy podľa konkrétnych trénerov, úrovne náročnosti, trvania alebo hudobného žánru a zistite, čo vás najviac motivuje. Môžete si vybrať z rutín zameraných na vonkajšiu chôdzu, beh, cyklistiku v interiéroch, eliptické trenažéry, bežecké pásy, lezce po schodoch, veslovanie, silový tréning, strečing, meditácie alebo jogu, plus sústredené tréningové programy pre 5k, 10k a pol a úplné maratóny.

Rozhranie aplikácie je čisté, priame a ľahko použiteľné a formát iba so zvukom sa oveľa viac podobá práci s kamarátom vedľa vás, ako bojovaniu o vybavenie v preplnenej telocvični. Navyše, s neustále rastúcim zoznamom dostupných tried je nuda takmer nemožné.

Náklady: 7-dňová bezplatná skúšobná verzia; 15 dolárov za mesiac alebo 100 dolárov za rok; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

Jefit

Jefit je solídnym spoločníkom domácej telocvične, ktorý vám poskytne viac praktických prispôsobiteľných tréningových skúseností a schopnosť sledovať a analyzovať váš pokrok. Aplikácia obsahuje knižnicu s viac ako 1 000 typmi cvičení, ktoré je možné zobraziť jednotlivo v vopred vytvorených rutinách alebo kombináciou všetkého, čo vás zaujme, do vášho osobného cvičebného režimu. Zadajte svoje počiatočné štatistiky, úroveň schopností a miesto, kde budete cvičiť (telocvičňa, doma, vonku alebo kdekoľvek inde) a aplikácia navrhne programy, s ktorými môžete začať. Inštruktážne videá vám ukážu, ako správne vykonávať ťahy, a komunita Jefit umožňuje používateľom zdieľať svoje vlastné rutiny a zúčastňovať sa mesačných súťaží.

V bezplatnom predplatnom Jefit je toho veľa, ale ak upgradujete na elitný stav (40 dolárov ročne), získate prístup k ešte väčšiemu množstvu cvičení a rutín a celej zostave nástrojov na sledovanie tréningu, ktoré sa synchronizujú s vašimi Android Wear alebo Apple Watch, čas si trénujte, upozorníme vás, keď si nastavíte nový osobný rekord, spustíte správy o analýze pokroku a ďalšie.

Náklady: Zadarmo; Inovujte na elitnú mesačne za 7 dolárov a elitnú ročne za 40 dolárov ročne; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

YogStudio

Či už ste oboznámení s každou pózou, alebo ste nikdy neskúšali Down Down Dog, táto aplikácia vám pomôže dosiahnuť plný stav jogínov z vašej vlastnej obývačky. Všetko o aplikácii YogStudio je nasýtené čistou, chi-centrujúcou blaženosťou, od jej uspokojivo čistého rozhrania až po upokojujúce zvukové stopy za každou rutinou.

Kurzy zahŕňajú základné predmety pre začiatočníkov, prenatálnu jogu, hip hop jogu, série sedení so svetoznámym jogínom Rodney Yee a ďalšie. Vyberte si vopred navrhnutú triedu so sprievodcom alebo prechádzajte masívnou knižnicou aplikácie s viac ako 280 pózami, aby ste si vytvorili svoju vlastnú rutinu. vstavaná funkcia kalendára vám umožní sledovať každú reláciu, každá trieda obsahuje video vo vysokom rozlíšení HD, ktoré vás prevedie pózami, a môžete si dokonca stiahnuť triedy, aby ste si ich mohli prezerať offline.

Aplikácia umožňuje filtrovať dostupné triedy podľa úrovne obtiažnosti (začiatočník, stredne pokročilý alebo pokročilý), trvania (15, 30 alebo 60 minút) a zamerania (sila, flexibilita, relaxácia, rovnováha alebo kombinácia), takže môžete zostať úplne vycentrovaní na svoje ciele.

Len sa uistite, že máte k dispozícii poriadny jogurt a jogurt, ktoré vám to uľahčia.

Náklady: Skúška zadarmo; 20 dolárov ročne; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

C25K

Ak ste ten typ človeka, ktorý kandiduje, iba ak vás prenasledujú, môže byť ideový začiatok fungujúceho režimu skľučujúci. Odpoveďou je aplikácia Couch to 5K (C25K). Je to osemtýždňový program: tri bežecké týždne rôznej dĺžky. ženský hlas sa ozve počas hudby alebo podcastu podľa vášho výberu, aby vám povedal, kedy máte chodiť a kedy behať. Prvý týždeň sa zahrejete rýchlou chôdzou päť minút, potom striedate 60 sekúnd joggingu s 90 sekundami chôdze 30 minút. Každý týždeň zvyšuje čas chodu až do ôsmeho týždňa, kým neprebehnete tri míle za 30 minút.

Je to pôsobivé, pretože to skutočne funguje. Môžete ísť rovno alebo opakovať týždne a snažiť sa zvýšiť rýchlosť. C25K je skvelým miestom na začatie cvičebného programu, pretože sa dostanete do drážky. Potom môžete pre zábavu prejsť na trailový beh.

Náklady: Zadarmo; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to

Mrkva fit

Carrot Fit je neuctivá aplikácia s absolútne žiadnymi spôsobmi. Podľa vlastných slov: „Veselý hovoriaci A. I. stavba, Mrkva, má nový cieľ; transformovať svoje ochabnuté telo na Grade exemplára ľudskej rasy. A urobí všetko, čo je potrebné - vrátane vyhrážania, inšpirovania, zosmiešňovania a úplatku -, aby sa tak stalo. “

Je takmer zaručené, že neexistuje žiadna iná aplikácia ako táto. Jedno cvičenie tónuje vaše paže, zatiaľ čo „fantazírujete o údere Justina Biebera;“iný ťa predbehol besným pštrosom. Sledovač hmotnosti vám umožňuje sledovať, ako kilá padajú, a to predovšetkým vďaka rozhodujúcemu A. I. vyhráža sa ti.

Programy nevyžadujú nijaké špeciálne vybavenie ani veľké priestory, iba tuhý horný ret, keď sa vám opakovane hovorí „vrece na mäso“.

Náklady: Jednorazová platba 5 dolárov; K dispozícii pre iOS

Skús to

Keelo

Táto úžasná aplikácia vám poskytuje tréningy s intenzívnym intervalovým tréningom (HIIT), ktoré sú dlhé alebo kratšie ako 20 minút. Cviky môžete ľahko cvičiť v posilňovni, ale sú navrhnuté tak, aby boli použiteľné doma s akýmkoľvek vybavením, ktoré máte (alebo nemáte). Môžete si ich tiež prispôsobiť podľa svojej polohy (garsónka, hotelová izba, telocvičňa) a aktuálneho počasia. Text a video zabezpečia, aby ste každý pohyb vykonávali správne.

Odborní tréneri navrhujú tréningy pre každú úroveň kondície, ktoré môžete s pribúdajúcimi krokmi zvyšovať na intenzite. Máte dokonca možnosť získať pomoc s trénermi vichat alebo e-mailom. Je to prístup celého tela a sleduje vaše opakovania a pokrok. Odpadá tiež dohad, čo robiť ďalej, navrhuje sa neustále sa meniace a rozširujúce tréningy, aby ste sa nenudili alebo nestagnovali.

Cena: bezplatná skúšobná verzia; 13 dolárov mesačne, 31 dolárov štvrťročne, 94 dolárov ročne; K dispozícii pre iOS a Android

Skús to