12 Prínosov Kávy Pre Zdravie: Je Káva Pre Vás Dobrá?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Káva: Kúzlo v šálke, ktoré nás dostane z ranného spánku a naplní nás potrebnou energiou na celý deň.

Aké by to boli dni bez našej každodennej šálky kávy? Nerozmýšľajme o tom teraz.

Kávoví nadšenci vám povedia, že ich drahá káva má veľa výhod. A nemýlia sa. Keď sa káva konzumuje v správnom množstve, môže prospieť nášmu telu spôsobmi, o ktorých sme si nikdy nemysleli, že je to možné.

Vďaka množstvu rôznych kníh o káve a vedeckých štúdií na túto tému sme zostavili zoznam zdravotných výhod kávy, ktoré by ste mali vedieť.

1. Zvyšuje vaše energetické hladiny

Niektorí ľudia ráno takmer nemôžu fungovať bez toho, aby predtým vypili šálku kávy. Poznáte tú ospalosť, ktorú ráno cítite a ktorú magicky eliminuje káva? Aj keď si mnohí myslia, že to bolo spočiatku psychologické, že káva nemôže mať všetku túto moc, veda tvrdí, že to má vplyv na vašu úroveň bdelosti.

Káva obsahuje prírodný stimulant kofeínu, ktorý je jednou z najpopulárnejších psychoaktívnych látok na svete. Akonáhle sa káva dostane do krvi, dostane sa do mozgu, kde zastaví aktivitu neurotransmiterov, ktorá vedie náš mozog k pocitu únavy - adenozínu. Výsledkom tohto náhleho zastavenia je aktivácia noradrenalínových neurónov, čo ovplyvňuje zvýšenie hladiny dopamínu. Takto sa človek, ktorý ráno nemôže skutočne otvoriť oči, po káve cíti sviežo ako sedmokráska.

2. Pomáha vám zostať sústredeným

Keď sa kofeín dostane do mozgu, ovplyvňuje mnoho rôznych mozgových buniek - od buniek, vďaka ktorým sa budete cítiť vyčerpaní a unavení, až po tie, ktoré vám pomôžu zostať sústredenými a v strehu. Ako prírodný stimulant môže kofeín v káve zvýšiť vašu schopnosť sústrediť sa a zlepšiť vašu duševnú bdelosť. Aby to malo na vás tento vplyv, mala by vaša káva obsahovať dávku najmenej 75mg kofeínu.

3. Môže znížiť riziko vzniku cukrovky

Cukrovka je chronický zdravotný stav, ktorý postihuje milióny ľudí na svete. Pacienti s cukrovkou majú vysoké hladiny cukru v krvi a ich telo vylučuje takmer žiadny inzulínový hormón, ktorý pomáha pri premene tohto cukru na energiu. Táto choroba ešte nemusí byť liečená, je však zvládnuteľná.

To je miesto, kde káva prichádza. Na vlastnej koži sa môžeme presvedčiť o jednej zo zdravotných výhod kávy. Štúdie preukázali, že u tých, ktorí konzumujú kávu každý deň, je riziko vzniku cukrovky 2. typu nižšie o 14% - 30%. V jednej ďalšej štúdii sa zdá byť riziko ešte nižšie. Na každú šálku kávy, ktorú človek vypije za deň, je riziko vzniku cukrovky 2. typu 7%.

4. Môže chrániť vašu pečeň

Pečeň je najväčší orgán v ľudskom tele a zároveň jeden z nevyhnutných. Pečeň má v našom tele viac ako 500 sto životne dôležitých funkcií. Takýto dôležitý orgán by sa mal chrániť pred chorobami, ktoré by ho mohli ovplyvňovať.

Jedným zo spôsobov, ako si môžeme chrániť pečeň (pred zdravotnými výhodami vodky), je pitie kávy. V mnohých štúdiách výsledky ukázali, že káva ako nápoj môže chrániť pečeň pred mnohými chorobami, vrátane alkoholickej cirhózy. Okrem cirhózy káva znižuje riziko hepatocelulárneho karcinómu, znižuje progresiu fibrotického ochorenia a znižuje schopnosť replikácie vírusu hepatitídy C.

5. Môže zmierniť depresiu

Depresia je veľmi častá a súčasne veľmi vážna duševná porucha. Jeho príznaky môžu mať vplyv na kvalitu života každého človeka. Preto je dôležité venovať sa starostlivosti o seba.

Pitie kávy je jedným z mnohých krokov, ktoré môžete podniknúť v boji proti tejto poruche a zlepšeniu svojho duševného zdravia. Štúdia zistila, že káva ako nápoj môže znížiť riziko depresie. Konzumenti kávy majú nižšie riziko depresie kvôli protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam. Výsledky inej štúdie zistili, že tí, ktorí pijú 4 a viac šálok kávy denne, vykazujú nižšie riziko depresie ako tí, ktorí vypijú jednu alebo menej šálok.

Aj keď na túto tému nebolo urobených veľa štúdií, káva CBD je najnovším pokusom o zmiernenie depresie u kávy.

6. Môže znížiť riziko mŕtvice

Ročne mŕtvica trpí viac ako 795 000 Američanov. Vedieť, aké vážne je dôležité vedieť, či váš kávovar French press môže pomôcť znížiť vaše riziko.

Dobrá správa pre milovníkov kávy! Pravdepodobne môžete znížiť svoje šance na mozgovú príhodu tým, že sa budete držať svojej lásky k tomuto nápoju. Vypitím dvoch šálok kávy denne znížite riziko mozgovej príhody o 20%. V metaanalýze vedci zistili, že pitie štyroch alebo viacerých šálok kávy denne môže mať preventívny účinok na mozgové príhody.

7. Môže zlepšiť funkciu pľúc

Ďalším prínosom konzumácie kávy sa javí pozitívny vplyv na pľúca. Najmä pre ľudí, ktorí trpia astmou. Medzi mnohými látkami, ktoré káva obsahuje, je kofeín, ktorý je tiež slabý bronchodilatátor a znižuje únavu dýchacích svalov.

V štúdii, ktorá skúmala účinky kofeínu na astmu, výsledky ukázali, že aj malé množstvo kofeínu môže zlepšiť funkciu pľúc až o štyri hodiny. Ďalšia štúdia potvrdila toto tvrdenie a zistila, že káva skutočne znižuje respiračnú úmrtnosť.

8. Môže vám pridať roky do života

Káva má pre svojich denných konzumentov určite veľa negatív. Verí sa, že pitie kávy vám môže predĺžiť život. Aj keď to môže znieť až príliš dobre, aby to bola pravda, zdá sa, že toto tvrdenie dokazuje veľa štúdií vykonaných na túto tému.

V kohortnej štúdii, ktorá sledovala pomerne veľký počet konzumentov a konzumentov kávy, výsledky ukázali, že v porovnaní s konzumentmi, ktorí nekonzumujú kávu, zaznamenali pravidelní konzumenti kávy nižšiu úmrtnosť zo všetkých príčin. Zdá sa, že ďalšia štúdia vykonaná na túto tému toto tvrdenie podporuje.

9. Môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby

Alzheimerova choroba je nezvratná a progresívna porucha mozgu, ktorá v priebehu niekoľkých rokov úplne vymaže pamäť človeka. Táto porucha vedie k nemožnosti vykonávať najjednoduchšie úlohy. Približne 5 miliónov Američanov trpí touto poruchou.

Aj keď je zdravé stravovanie a cvičenie môžu byť skvelými krokmi k prevencii tejto choroby, môže byť rovnako efektívna aj konzumácia kávy. V štúdiách môže byť pitie kávy spojené so zníženým rizikom Alzheimerovej choroby.

10. Môže to znížiť pravdepodobnosť vzniku Parkinsonovej choroby

Viac ako 60 000 Američanov má každý rok diagnostikovanú Parkinsonovu chorobu. Pozor na to, čo konzumujete, by mohol byť pravdepodobne na prvom mieste v zozname prevencie tejto choroby. V štúdii týkajúcej sa účinku kávy na Parkinsonovu chorobu sa zistilo, že kombinácia EHT (eikozanoyl-5-hydroxytryptamidu) a kofeínu spomaľuje progresiu neurodegenerácie spojenej s Parkinsonovou chorobou.

Kávu a jej vlastnosti môžu mať úžitok aj pre tých, ktorí už majú Parkinsonovu chorobu diagnostikovanú. V štúdii, ktorej účastníci mali novodiagnostikovanú Parkinsonovu chorobu, mali konzumenti kávy nižšie skóre chvenia ako konzumenti bez kávy.

11. Môže to zlepšiť váš športový výkon

Mnoho ľudí vykonáva špecifické fyzické rutiny, aby mohli dosiahnuť svoje výkonnostné ciele. Niekoľko štúdií preukázalo, že káva môže posilniť váš tréning. Preto veľa športovcov konzumuje tento doplnok zvyšujúci výkon.

Konzumáciou kávy zvyšujete svoju svalovú silu, silu a znižujete bolesť. Je to chutný spôsob, ako si počas tréningu umožniť viac tlačiť a dosiahnuť ciele Captain Americabs a pretláčať ruky. Nielen to, ale môže sa vám stať, že si popri káve doprajete svoje obľúbené cheat jedlo. Štúdia zistila, že zásoby svalových sacharidov sa doplňujú rýchlejšie, keď športovec po cvičení konzumuje kofeín aj sacharidy. Účinné sú aj proteínové koktaily.

12. Môže vám pomôcť schudnúť

Káva obsahuje niekoľko biologicky aktívnych látok. Tieto látky sa spočiatku nachádzajú v kávových zrnách. Niektorí z nich si však nájdu cestu aj do finálneho nápoja. Látky ako kofeín a kyselina chlorogénová môžu pomôcť spomaliť vstrebávanie sacharidov a zrýchliť váš metabolizmus. Kto by nechcel zhodiť kilá pri popíjaní lahodnej pochúťky?

Vedci zistili, že vypitím jednej šálky kávy môžete zvýšiť rýchlosť metabolizmu a následne dôjde k aktivite hnedého tukového tkaniva. Táto činnosť vedie k spaľovaniu tukov a chudnutiu. V ďalšom výskume sa zistilo, že pitie štyroch šálok kávy môže znížiť telesný tuk o 4%.

V určitom okamihu ste si určite položili otázku - je káva naozaj zdravá? Byť pravidelným konzumentom kávy môže niekedy vyvolať pochybnosti o jej výhodách a nevýhodách, bez ohľadu na to, aké malé sú. No, už ste si určite uvedomili, že káva robí viac zle ako škodí vám a vášmu telu. Príručka vám teda s potešením oznamuje, že káva nie je vinným potešením a môžete ju bez akýchkoľvek výčitiek používať aj naďalej! Vyzdvihnite si predplatné kávy bez obáv a začnite vyrábať vlastné kávové nápoje.