9 Prínosov Limetiek Pre Zdravie: Sú Limety Pre Vás Dobré?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Vápno, toto vzácne malé zelené ovocie. Niekto to môže spoznať podľa ginových kokteilov a vodkových nápojov, ktoré často dávajú, niekto z vás mohol vyskúšať jeho chuť v šalátoch alebo dokonca v koláči. Veríme, že sa všetci môžeme zhodnúť na tom, že vápno nielen dobre vyzerá, ale je aj chutné. Vápna však majú okrem svojej krásy a vkusu aj oveľa viac. Veda dokázala, že lipy majú svoj spravodlivý podiel na zdravotných výhodách.

Chcete vedieť, aké sú výhody? Potom sa pozrite na zoznam deviatich výhod limetky, ktorý sme zostavili.

1. Môžu zvýšiť imunitu

Limety sú pomerne bohaté na vitamín C. Všetci sme už počuli o dôležitosti vitamínu C pre potraviny, ktoré zvyšujú imunitu. V mnohých štúdiách zameraných na imunitu sa zdá, že vitamín C je živina, ktorá ovplyvňuje rast bielych krviniek - buniek, ktoré bojujú proti vírusom a infekciám. Aj keď biele krvinky nedokázali prekonať vírusy, vitamín C skracuje trvanie a závažnosť chladu.

Okrem vitamínu C sú limety bohaté na antioxidanty. Antioxidanty sa pridávajú k vitamínu C v boji za posilnenie imunitného systému.

2. Môžu vylepšiť činnosť srdca

Zmienili sme sa, že limetky oplývajú antioxidantmi, okrem mnohých ďalších zdravých zložiek. Tieto antioxidanty majú významný vplyv na kardiovaskulárny systém. Pomáhajú udržiavať tepny a obehový systém zdravé a funkčné. Dobrá funkčnosť a flexibilita tepien znamená, že krv čerpaná srdcom bude bez problémov transportovaná.

Vitamín C môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak - jednu z hlavných príčin srdcových chorôb na celom svete. Uvedený vitamín môže tiež pomôcť zabrániť tvorbe tepien v tepnách v boji proti ateroskleróznym ochoreniam.

Zatiaľ čo štúdie na túto tému u ľudí ešte neboli vykonané, výsledky štúdií na králikoch naznačujú, že limetkový džús a šupky môžu spomaliť progresiu aterosklerózy.

3. Môžu zlepšiť zdravie pokožky

Antioxidanty a vitamín C, dva prvky, ktoré sú lipy známe, sú dve zo zložiek, ktoré majú mnohé pleťové produkty. Úroveň tvorby kolagénu v vitamíne C, bielkovina, ktorá udržuje vašu pokožku silnú, elastickú a hydratovanú. Kozmetický priemysel používa túto zložku vo svojich výrobkoch a už roky a dokonca ju nájdete aj v proteínových práškoch.

Čo ak vám povieme, že by ste mohli získať potrebné vitamíny a antioxidanty na udržanie zdravej pokožky prostredníctvom pohára vody a statného stlačenia limetky?

Vplyv vitamínu C na zdravie pokožky bol študovaný už nejaký čas. V jednej zo štúdií, ktorej sa zúčastnilo 4 000 žien, bolo u tých, ktoré konzumovali vitamín C, nižšie riziko starnutia a vzniku vrások a suchej pokožky.

4. Môžu znížiť riziko vzniku rakoviny

Rakovina je charakterizovaná abnormálnym rastom buniek a ich šírením okolo rôznych orgánov a tkanív. Aj keď neexistuje jedna konkrétna hlavná príčina tohto ochorenia, náš životný štýl môže výrazne ovplyvniť vývoj rakovinových buniek. Rovnako ako existujú druhy potravín, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, existujú aj potraviny, ktoré s ňou bojujú. Jeden z nich je náhodou vápno. Vápno, ktoré je citrusovým ovocím a má svoje vlastnosti, je nevyhnutne spojené s nižším rizikom rakoviny.

Ďalšia štúdia na citrusových plodoch, ako je limetka, predstavuje ich schopnosť potlačiť rast rôznych rakovinových buniek a ich šírenie v rôznych častiach ľudského tela.

5. Môžu zlepšiť trávenie

Ako všetci vieme, máme tráviaci systém, ktorého funkciou je spracovávať jedlo, ktoré konzumujeme. Niektorým druhom jedla trvá trávenie dlhšie, iným menej času. V tomto procese však môžeme pomôcť žalúdku konzumáciou potravy známej pre jej tráviace vlastnosti. Vápno patrí medzi ovocie, ktoré vďaka svojej kyslosti môže pomôcť tráviacemu systému odbúravaním potravy. Tiež pitie vápennej vody ako prvá vec ráno môže pomôcť prebudiť tráviaci systém.

Vápenná voda môže pomôcť aj tým, ktorí trpia refluxom kyseliny, ktorá sa bežne nazýva pálenie záhy. Pitie teplej vápennej vody 30 minút pred jedlom môže pomôcť zabrániť príznakom refluxu a odradiť od prejedania.

6. Môžu zabrániť tvorbe obličkových kameňov

Obličkové kamene sú bežným stavom, ktorý sa vyskytuje u ľudí oboch pohlaví. Aj keď stále nevieme, čo ich presne spôsobuje, existuje zoznam možných faktorov, ktoré významne ovplyvňujú ich vývoj. Našťastie existuje niekoľko možností, ako zabrániť tvorbe obličkových kameňov.

Jednou z týchto možností môže byť starostlivosť o stravu, ktorú sa rozhodneme konzumovať každý deň. Ak sa stane vápno súčasťou každodennej stravy, môže to pomôcť zabrániť vzniku obličkových kameňov. Ako by sa to mohlo stať, asi by vás zaujímalo? Vápno má vysoké hladiny kyseliny citrónovej, ktorá môže brániť obličkovým kameňom zvýšením hladiny citrátu a minerálov tvoriacich kamene v moči.

7. Môžu zvýšiť absorpciu živín

Železo je jedným z minerálov, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie. Presnejšie povedané, železo je rozhodujúcim prvkom pri výrobe krvi a hemoglobínu. Nízka hladina tohto minerálu môže spôsobiť množstvo problémov. Vitamín C má medzitým zásadnú úlohu pri absorpcii železa v tele. Zachytáva nehemové železo a ukladá ho vo forme, ktorá sa telu ľahšie vstrebáva. Štúdia zameraná na vplyv vitamínu C na absorpciu železa ukázala, že užitie 100 mg tohto vitamínu s jedlom zvyšuje absorpciu železa o 13%.

8. Môžu pomôcť zvýšiť váš metabolizmus

Chudnutie musí byť jedným z najvyhľadávanejších cieľov mnohých ľudí. Každý chce dosiahnuť a udržať zdravú váhu. Pokiaľ však ide o stratu nadváhy, väčšinou sa to ľahšie povie ako urobí.

Nestrácajte nádej úplne, pretože stále môžete dosiahnuť svoju cieľovú váhu. Musíte sa len odhodlať k životnému štýlu, ktorý vám uľahčí dosiahnutie toho, čo chcete. Môžete začať pridaním vápna do vašej stravy. Toto zdravé ovocie naplnené kyselinou citrónovou môže naštartovať váš metabolizmus a na oplátku vám pomôže spáliť viac kalórií a uložiť menej tukov.

Je však potrebné mať na pamäti jednu vec, že by ste sa nemali úplne spoliehať na účinky vápna v metabolizme. Musíte si tiež nechať svoj koniec dohody. Skúste venovať nejaký čas fyzickej aktivite, ako je beh alebo cvičenie. To v kombinácii s vlastnosťami vápna určite prinesie výsledky, ktoré hľadáte.

9. Môžu znížiť zápal

Zápal je hlavnou príčinou mnohých stavov kĺbov. Preto je treba vždy hľadať lekárske a prírodné liečby týchto chorôb. Našťastie existuje prírodný liek pre tých, ktorí trpia zápalmi kĺbov. Vápenná voda môže zmierniť niektoré príznaky, ktoré majú tieto stavy. Vďaka minerálom, ktoré má vápna voda, najmä vitamín C, sa človek môže zbaviť bolesti kĺbov. Štúdie ukazujú, že u tých, ktorí majú nižší príjem vitamínu C, sa zvyšuje riziko vzniku artritídy.

Zdá sa, že lipy sú ovocím typu „všetko v jednom“. Sú pekné na pohľad, vynikajúco chutia a majú veľa výhod pre ľudské telo. Čo viac si človek môže od ovocia pýtať? Sme si istí, že odteraz budú limetky vo vašom živote ešte prítomnejšie. Nielenže vám spestria život, ale aj zdravšie.