Zdravá Domáca Zmes Chodníkov: 4 ľahké Recepty

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

S blížiacim sa poklesom a chladnejšími teplotami na obzore je čas začať plánovať nadchádzajúcu turistickú sezónu. Väčšina turistov pozná skratku GORP (dobré hrozienka a arašidy a často aj M & Ms). A aj keď to tak nie je, chápu, aké dôležité je mať na chodníku občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, tukov, sladké a slané jedlo.

Existuje veľa teórií o skutočnom pôvode termínu. Jedinou vecou, o ktorej sa nedá polemizovať, je jej význam ako posilňovača energie, či už pri celodennom túre, predĺženom výlete v zapadákove alebo len pri hľadaní zdravého popoludňajšieho občerstvenia doma.

Je ľahké zaplaviť všetky predbalené možnosti dostupné v miestnom obchode s potravinami. Rovnako ľahké je vytvoriť si vlastné trailové zmesi, ktoré obsahujú len tie ingrediencie, po ktorých túžite. Ak si sami pripravíte vlastnú zmes, môžete tiež vylúčiť nežiaduce konzervačné látky.

Základy

• Orechy: Arašidy, mandle, pekanové orechy, pistácie, vlašské orechy alebo kešu oriešky (pražené alebo surové)
• Semená: Semená slnečnice, tekvice alebo konope sú skvelým doplnkom
• Sušené ovocie: Vyberte si ovocie sušené na slnku, pretože obsahuje menej pridaných cukrov. Medzi dobré možnosti patria hrozienka, brusnice, marhule, broskyne, čerešne, datle atď.
• „DOBRÝ“predmet: Táto kategória umožňuje sladké pridávanie vo forme čokoládových lupienkov, M&M’s, bananchipsov, praclíkov, lupienkov arašidového masla alebo iných sladkých pochúťok.

Tu sú 4 z našich obľúbených mixov. Nebojte sa však „kombinovať“a „kombinovať“a prispôsobiť si mix chodníkov, ktorý bude vyhovovať vášmu individuálnemu vkusu.

Tropické

Zloženie:

• 1/2 šálky banančipov
• 1/4 šálky para orechov
• 1/4 šálky kokosových vločiek
• 1/2 šálky makadaminutov
• 1 šálka kešu
• 1/2 šálky sušeného manga

Pohár arašidového masla BananSplit

Zloženie:

• 1/2 šálky pražených mandlí
• 1/2 šálky banančipov
• 1/3 šálky lupienkov tmavej čokolády
• 1/3 šálky lupienkov bielej čokolády
• 1/3 šálky chipsov z arašidového masla
• 1/2 šálky pražených arašidov

Zblázniť sa

Zloženie:

• 1/3 šálky pekanových orechov
• 1/3 šálky mandlí
• 1/3 šálky pistácií
• 1/3 šálky arašidov
• 1/3 šálky lieskových orechov
• 1/3 šálky hrozienok alebo sušených brusníc
• 1/3 šálky lupienkov tmavej čokolády

Pikantné a sladké

Tento bude vyžadovať malú prípravu, ale jeho odmena bude stáť za to.

Zloženie:

• 2 lyžice sriracha
• 2 lyžice organického medu
• 2 lyžice olivového oleja
• sezalt podľa chuti
• 1/2 šálky arašidov
• 1/2 šálky pekanových orechov
• 1/2 šálky kešu
• 1/4 šálky slnečnicových semien
• 1/2 šálky čipov z tmavej čokolády (voliteľné)

Metóda:

1. Rúru predhrejte na 300 stupňov Fahrenheita
2. Spojte srirachu, med a olivový olej a pred pridaním orechov a semien ich dobre premiešajte. Dobre premiešajte, aby boli všetky pokryté zmesou.
3. Rovnomerne rozložte na plech vystlaný pergamenom, posypte sezaltom a pečte približne 10 minút alebo do mierne zlatista.
4. Pred vložením do skladovacej nádoby nechajte vychladnúť. Pridajte chipsy z tmavej čokolády a dobre premiešajte (voliteľné).

Je to prázdna tabuľka

Ako osobné preferencie sa vyhýbam predmetom, ako sú praclíky, cereálie Chex, sezamové tyčinky a podobné predmety, ktoré je možné rozdrviť alebo ľahko rozdeliť na menšie kúsky. Tieto vrecká s „trailovými“dobrotami sú často schované vo vnútri batohu alebo príručnej tašky a predtým, ako sa objavia pre svoj prvý kalorický príspevok, sa dobre bijú.

Buď kreatívny! Vyššie uvedené návrhy sú iba východiskovým bodom a je možné s nimi experimentovať a vylepšiť ich alebo doplniť, aby ste vytvorili svoju novú obľúbenú kombináciu trás.