Beh V Noci: Tipy A Odporúčania Na Rok 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Ak si môžete zacvičiť, zatiaľ čo slnko stále svieti, gratulujeme, ste profesionál v oblasti riadenia času. Ak zostanete neskoro v kancelárii alebo strávite málo času mimo práce plnením osobných a spoločenských povinností voči priateľom a rodine, nie ste sami. Mnoho ľudí sa rozhodlo pre nočný beh, len z čistej nutnosti, pretože máme práve toľko hodín denne a nočné cvičenie je lepšie ako žiadne. Iste, môžete vziať zásah do svojej peňaženky a zobrať si bežecký pás na behanie, ale ďalšou možnosťou je čeliť tme čelne.

Nočný beh nie je úplne zlý a v skutočnosti môžu chladnejšie teploty skutočne vylepšiť váš výkon. Noční bežci by si však mali uvedomiť, že vďaka tme je pre vás ťažšie vidieť autá alebo bicykle. Toto sú naše najlepšie tipy a tipy na vybavenie, ktoré vám pomôžu prekonať ranné alebo večerné behy v jednom kuse.

Uľahčite to

Akonáhle zapadne slnko, je ľahké sa pohodlne doma a chcieť tréning vynechať. Pripravte si všetko, čo potrebujete na beh, skôr ako to budete naozaj potrebovať, aby sa beh stal nevyhnutným.

• Získajte svetlá, ktoré sa nabíjajú pomocou USB.
• Spustite trasu, ktorú dobre poznáte.
• Začnite s jednou míľou a choďte odtiaľ. Ak začnete s niečím známym a ľahkým, bude pre vás ťažšie sa mu vyhnúť z čírej lenivosti.

Zostaňte osvetlený

Beh s svetlometom môže pôsobiť objemne a dokonca bolestivo. Buď sa príliš odrazia, alebo sú také pevné, že vám potom zanechajú v hlave priehlbiny, ale môžu vám v noci pomôcť skutočným záchrancom života, ktorý osvetlí vašu cestu a upozorní autá, keď vám budú stáť v ceste.

Čelovka BioLite 200

BioLite Headlamp 200 má široký pás vyrobený z materiálu odvádzajúceho vlhkosť, ktorý rovnomerne rozdeľuje ľahkú 50-gramovú záťaž a zabraňuje tak prípadným prehĺbeniam na čele. 200 lúmenov je dostatok svetla, aby ste videli na cestu a aby vás videli vodiči. Pri slabom svetle vydrží 40 hodín. Vysoký režim nevydrží celú noc, ale o tri hodiny vás prevedie náročným úsekom chodníka alebo strašidelnou zadnou uličkou. Keď je čas na nabíjanie, stačí zapojiť kábel Micro USB.

Nabíjateľné SlapLit zábal na LED

Pre čo najvyššie pohodlie sa zameriavame na detský nástroj. Nabíjateľný obal SlapLit LED Slap Wrap od spoločnosti Nite Ize je plný sústa, ale jeho použitie je jednoduché. Inšpirovaný fackovacími náramkami, stačí si plácnuť SlapLit na zápästie, ruku alebo členok. Nabíjateľná batéria USB vo vnútri vám poskytne päť hodín stáleho alebo blikajúceho svetla. Reflexné vzory sa rozsvietia vo svetlometoch, aby poskytli efekt extrémneho vzplanutia.

LED pásik Nathan Light Bender

Pre trochu viac svetla je LED pás Nathan Lightbender ako (štýlový a bezpečný) vianočný stromček. Je vodotesný, odolný voči potu a vydrží osem hodín pri nepretržitom svetle alebo 16 hodín blikania. Lightbender sa môže zmeniť na červenú, zelenú alebo modrú po klepnutí na tlačidlo a rýchlo sa nabije pomocou portu Micro USB. Položte si ho na ruku alebo nohu, aby ostatní videli pohyb, aby vedeli, že ste bežec.

Sledujte svoj pokrok

Ak nie je online, nestalo sa tak. Vtipy stranou, sledovanie behov môže pomôcť pri zodpovednosti a dať priateľom vedieť, kde ste.

Hudobné bežecké hodinky Garmin 245

Bežecké hodinky Garmin 245 Music sa počas behu synchronizujú s aplikáciou Connect, aby zdieľali vašu polohu s vybranými kontaktmi a odosielali výstrahy pre prípad, že zistia nehodu. Do hodiniek je možné uložiť 500 skladieb od spoločností Deezer, Amazon Music alebo Spotify (v noci však buďte opatrní so slúchadlami). GPS sleduje váš beh, tempo a ďalšie štatistiky spolu s monitorom srdcového tepu.

Vynechajte slúchadlá

Hudobný rytmus môže byť veľkým motivátorom. Môže tiež pokryť zvuk kladiva s hmotnosťou 2 000 libier na kolesách, ktoré jazdí priamo na vás. Beh v noci si vyžaduje viac pozornosti, takže buď preskočte slúchadlá, alebo si zaobstarajte pár, ktorý vám umožní lepšie počuť.

AfterShokz Aeropex

Slúchadlá AfterShokz Aeropex (na obrázku vyššie) vibrujú hudbu cez kosti v hlave, takže vaše uši zostávajú otvorené. Ak chcete tradičnejšie slúchadlá, noste do uší bezdrôtové slúchadlá, napríklad nadchádzajúci JabrElite Active 75t.

Oblečte sa do počasia

Počasie sa môže v zime drasticky meniť od slnečného dňa do mrazu za súmraku. Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete, aby ste sa dostali cez akýkoľvek predpoveď vetra alebo dažďa. Neťahajte lýtkový sval 5 kilometrov od domova bez bundy.

Bunda pre nočný život Brooks

Keď už hovoríme o bundách, Brooks je vynikajúca na behanie v noci. Bunda Brooks Nightlife Jacket má svetlé vzory cez plece a super reflexné lemovanie na rukách a tele. Bez ohľadu na to, akým smerom vodič vidí bundu, niečo sa rozsvieti. Nočný život je odolný voči vode a vetru, takže bez ohľadu na to, aké počasie na svojom behu narazíte, budete pohodlní. Celé sa to zbalí do malého vrecka na hrudi, ak ho potrebujete hodiť do malého balenia alebo kufra.

Reflexná čiapka Salomon

Klobúky môžu byť najlepším chráničom počas nepriaznivého počasia a udržiavať dážď alebo slnko mimo vašich očí. Môžu byť tiež dokonalým nástrojom viditeľnosti. Reflexná čiapka Salomon vyzerá ako každý iný bežecký klobúk cez deň, ale v noci sa rozsvieti ako svetlo reflektorov. Mäkký absorpčný pás je pohodlný, aj keď sa potíte. Tkanina AdvancedSkin Shield láme vietor, keď čelíte menej ako ideálnym podmienkam.

Spomaľ

Keď vám z večerného behu pumpuje krv, môže byť ťažké spomaliť a zaspať. Je čas zasiahnuť jogínsku meditáciu, aby ste utíšili mozog opice a dostali nejaké z.

Pri joge začnite pózami ako Downward Dog, Pigeon a Low Lunge alebo vašou obľúbenou jogou na YouTube. Pokiaľ ide o meditáciu, pozrite si nášho sprievodcu meditáciou pre mužov. Vaše telo ocení aj niekoľko minút natiahnutia a všímavosti.