Najlepšie Vybavenie Pre Domáce Telocvične Pre ľudí, Ktorí Nenávidia Cvičenie

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Endorfíny sú známe ako chemikália „cítiaca sa dobre“, ktorá zaplavuje mozog pri fyzickej aktivite. Pre niektorých však táto chemikália nikdy nenaskočí. Bez endorfínov sú však tréningy dlhé, monotónne a vyčerpávajúce, čo nie je práve ideálne povzbudenie pre udržiavanie slušnej fitnes rutiny. Ľudia, ktorí nenávidia cvičenie, považujú za nemožné motivovať sa k 30 - 60-minútovému cvičeniu, aj keď majú k dispozícii domácu posilňovňu so všetkým možným cvičebným vybavením.

Súvisiaci sprievodcovia

• Najlepšie vybavenie domácej telocvične
• Najlepšie Kettlebells

Fyzická zdatnosť je nevyhnutná pre úplné zdravie celého tela. Nezáleží na tom, koľko ružičkového kelu zjete - žiadne jedlo nemôže nahradiť výhody kardio cvičenia alebo silového tréningu pre srdce. Beh a zdvíhanie závažia sú dva z najbežnejších tréningov, ale určite to nie sú vaše jediné možnosti.

Ak neradi cvičíte, zhromaždili sme niektoré z našich obľúbených menej tradičných domácich posilňovacích zariadení, ktoré nezahŕňajú štandardné behy, bicykle alebo činky. Neexistuje žiadna záruka na endorfíny, ale nižšie uvedená výbava určite spôsobí, že sa vám bude cvičiť menej.

Štúdio Tempo

Štúdio Tempo vypracuje všetky dohady. Vďaka širokému výberu tried naživo a na požiadanie pre všetky úrovne, sofistikovanému softvéru na sledovanie a počítanie formulárov a monitoru srdcového tepu je tento inteligentný posilňovací stroj a fitness zrkadlo najbližšou skúsenosťou s osobným trénerom, aký stroj môže ponúknuť. Vysoko kvalitné doplnky vrátane činiek, činiek a závažia zaručujú, že sa už nikdy nebudete chcieť vrátiť do preplnenej posilňovne.

Echelon Connect Bike EX-7S

Echelon Connect Bike EX-7 nie je len bicykel. S jedným strojom máte prístup k tisíckam tréningov na vnútornom bicykli, ako aj k jogám, boxu a triedam základnej sily prostredníctvom aplikácie Echelon Fit. Jednoducho otočte 21,5-palcový reverzibilný monitor, rozložte podložku a choďte trénovať. Vďaka nekonečným možnostiam tréningu vám tento rotoped Echelon umožňuje namiešať si tréningy tak, aby vyhovovali vašim preferenciám.

FightCamp

FightCamp premení vašu garáž alebo priestor v obývacej izbe na boxerský ring doplnený samostatnou taškou, inteligentnými boxerskými rukavicami, ktoré sledujú vaše údery, a aplikáciou so stovkami tried, s ktorými môžete trénovať. V každom tréningu sa tiež odporúča splniť alebo prekročiť cieľový bod pre každé kolo, aby ste nemali prsty na nohách a nedýchali. Aplikácia FightCamp a sledovače úderov skutočne pozdvihnú tento boxerský tréning a ponoria vás do zážitku viac ako do typického ťažkého vaku a rukavíc.

Vážené švihadlo

Toto nie je švihadlo vašej dcéry. Vážené švihadlo kombinuje kardio a silový tréning v jednom kuse. Iba pár minút vážených skokov pracuje s ramenami, tricepsom, predlaktiami, chrbtom, gluteom a hamstringom. Skvelé pre kardio a HIIT tréning, švihadlá tiež zvyšujú vytrvalosť a sú skvelé pre výkonnostný tréning. Začiatočníci by sa mali zamerať na intervaly od jednej do piatich minút, trikrát týždenne.

Sedemminútové cvičenie Amazon Echo

Ak bojujete s nájdením času na cvičenie počas dňa, sedemminútové cvičenie Amazonu Alexa vám zvýši srdcovú frekvenciu a svaly spália za menej ako 10 minút. Stačí povedať: „Alexa, začni sedemminútovým tréningom“a prevedie vás vedecky overeným súborom cvičení určených na zvýšenie metabolizmu, zlepšenie energie, zníženie stresu a spaľovanie tukov. Medzi pohyby patria drepy, výskoky a dosky, aby ste v krátkom čase prepracovali celé telo.

YogClass

Napriek všeobecnej viere sa všetci jogíni nielen naťahujú. Na požiadanie je k dispozícii veľa online kurzov s náročnými pózami na budovanie sily a zlepšovanie rovnováhy, vďaka ktorým budete kričať na svoju mamu - tým naj Zenovejším spôsobom. Páči sa nám program Daily Burn pre jeho širokú škálu tried pre všetky úrovne zdatnosti a ciele.

Kolieskové korčule

Pripravte sa na najzábavnejšie kardio cvičenie, aké ste kedy zažili. Kolieskové korčule sú tréningom celého tela a podľa organizácie Roller Skating Association International spália kdekoľvek od 350 do 600 kalórií za hodinu. Na udržanie rovnováhy používate paže a chrbát, aby ste dosiahli rýchlosť. Po celú dobu korčuľovania ste tiež efektívne v podrepe, čo vedie k spevneným nohám a gluteám. Ak sa chystáte zobrať si korčule, nezabudnite na ochranný výstroj, ako sú chrániče kolien, chrániče zápästia a polstrované šortky.

Bilančná doska

Balančné dosky nielen zlepšujú vašu rovnováhu, ale aj vašu základnú silu, pohyblivosť a koordináciu a zlepšujú vaše držanie tela. Pracujú s malými stabilizačnými svalmi, ktoré spolupracujú s vašimi „hviezdnymi“svalmi (hrudník, chrbát, stehná), aby vykonali ťažké výťahy, ktoré sa za normálnych okolností neaktivujú prostredníctvom cvičení na vzpieranie. Každý deň strávený na balančnej doske je zábavné fyzické a duševné cvičenie, ktoré rozvinie vaše spojenie mysle a svalov, ktoré potom môžete preniesť do ďalších silových tréningov.

Závažia po členky

Závažia členkov robia akýkoľvek pohyb nôh ešte náročnejším, takže ich nosenie na prechádzke alebo počas cvikov na nohy spôsobí, že vaše štvorkolky a hamstringy budú usilovnejšie pracovať s týmto zvýšeným zaťažením proti gravitácii. Sú ako nositeľné činky a pri každom pohybe vás zaťažujú. Posilnite svoje tréningy dolnej časti tela pomocou tohto osvedčeného a silového tréningového nástroja.

Perfektné push up otočné push up rukoväte

Push-upy sú klasický pohyb na hrudi, ktorý slúži na budovanie sily hornej časti tela. Tieto otočné rukoväte maximalizujú výsledky, ktoré získate pri push-upoch, a zároveň minimalizujú namáhanie tela. Umožňujú vašim rukám a zápästiam prirodzený pohyb, čo pomáha zapojiť viac svalov pre viac definované paže, ramená, hrudník, chrbát a abs.