10 Najlepších Penových Valčekov Na Zmiernenie Bolesti Svalov

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Hviezdny hráč Los Angeles Lakers Lebron James utráca ročne na svojom tele viac ako milióny dolárov a veľká časť z toho smeruje k oživeniu. Investuje značné prostriedky do liečby, ako sú masážne pištole, kryoterapia, akupunktúra a ďalšie, pretože vie, že zotavenie je rovnako dôležité ako tréning. Každý vie, že zdravé návyky, ako je dostatok spánku a konzumácia výživných jedál, sú dôležité pre budovanie svalov, ale ak to so zdravím a naberaním svalov myslíte naozaj vážne, musíte brať svoje zotavenie tiež vážne.

Ak nemáte okolo seba ležiacich milióny dolárov ako Lebron, stále si môžete dovoliť starať sa o svoje telo a pripraviť ho na ďalšie intenzívne cvičenie. Penové valčeky pomáhajú športovcom - profesionálnym aj amatérskym - zvyšovať ich flexibilitu a rozsah pohybu, ako aj znižovať bolestivosť. Môžu byť použité na uvoľnenie svalov pred tréningom alebo na uvoľnenie napätia po ňom. Prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, takže si ich môžete vziať so sebou, aby vám pomohli zotaviť sa na ceste. Ak chcete nájsť ten najlepší penový valec pre vašu fitnes aktivitu a ciele, pozrite si náš zoznam najlepších penových valcov nižšie.

Najlepšie celkovo: penový valec GRID TriggerPoint

Trojrozmerný povrch ponúka tri rôzne textúry, ktoré sa dajú pretočiť po vašich tkanivách: hladký, plochý povrch, ktorý sa bežne vyskytuje na väčšine penových valčekov, dlhý povrch v tvare trubice pre stredné uvoľnenie tlaku a malý, hranatý povrch pre hlbšiu a agresívnejšiu masáž. Dutý stred tiež dodáva tomuto penovému valčeku zvýšenú pevnosť, ktorá zvyšuje prietok krvi a pomáha pri odpočinku a zotavení.

Najlepšie dostupné: Ano4All penový valec na cvičenie EPP

Pre začiatočníkov je tento 12-palcový penový valec ľahkým vstupným bodom do sveta valcovania peny. Pevná pena ľahko vyvalí boľavé svaly a zalomí sa a robí prácu prekvapivo dobre za také nízke náklady.

Najlepšie vibrujúce: 4-stupňový vibračný penový valec Lifepro

Ak sa nemôžete zaviazať k pravidelným hlbokým masážam tkanív, je tento vibračný penový valec ďalšou najlepšou vecou. Vysokovýkonný motor poskytuje vysoký prienik úľavou vyvinutím dokonalého tlaku na boľavé svaly a kĺby. Vyberte si zo štyroch úrovní vibrácií v závislosti na vašich potrebách zotavenia.

Najlepšie pre športovcov: TRX The Rocker - asymetrický penový valec

Tento inovatívny koncept klasického kruhového penového valca bol navrhnutý na podporu rytmického kývavého pohybu, čo je správna technika valcovania peny. To vedie k hlbokému uvoľneniu svalov a zlepšeniu cirkulácie. Tri zóny intenzity vám umožňujú prispôsobiť masáž pre všetky rôzne oblasti tela tak, aby vám poskytla sladkú a hlbokú úľavu.

Najlepšie pre bežcov: RollgFoam Roller

Jedinečný tvar tohto penového valčeka kopíruje krivky tela tak, aby zacieľoval na svaly a zároveň zabránil bolestivému tlaku na kosti a šľachy. Pretáčanie boľavých holení a chrbta je vďaka tomu pohodlnejšie a ešte efektívnejšie. Tento nástroj tri v jednom má presný tlak lakrosovej gule, stredný tlak softballu a funkčnosť tradičného penového valčeka.

Najlepšie na cesty: skladací penový valec Brazyn Morph

Ako jediný skladací penový valec na svete je Morph dokonalým spoločníkom na cesty. Skladacie jadro umožňuje kruhovému náradiu sklopiť ho na plocho, aby ste ho mohli ľahko zbaliť do batohu alebo na príručnú batožinu a získať tak všetky výhody penového valcovania bez ohľadu na to, kamkoľvek ťa život zavedie. Štruktúrované drážky prechádzajú hlboko do vašich svalov a poskytujú cielenú úľavu.

Najlepšie obohatené: RumbleRoller textúrovaný svalový penový valec

Ak už podľa pôvodného vzhľadu nemôžete zistiť, tento penový valec nie je pre začiatočníkov. Štruktúrované gombíky sa dostávajú hlbšie do svalových fascií s presnosťou masáže hlbokého tkaniva podobnou palcu. Nie pre slabé povahy (alebo fascie) je to jeden z najstrašidelnejších a najagresívnejších penových valcov na dnešnom trhu. Rolovať opatrne.

Najlepšie vyhrievané: Moji penový valec

Ak ste niekedy sedeli vo vírivke po dlhom fyzicky náročnom cvičení, poznáte upokojujúcu silu tepla na boľavé svaly. Jednoducho oddeľte obidve polovice, 60 sekúnd mikrovlnku a užívajte si. Zostane teplý počas celej vašej masáži a teplo skutočne dokáže zázraky s boľavými hamstringmi a gluteami. Gumená vonkajšia strana neskôr chráni valček pred používaním pred vysunutím spod seba. Úľava pretrváva dlho po skončení ošetrenia valčekom.

Najlepšia stredná hustota: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Tento penový valec so strednou hustotou, ktorý je vhodný pre športovcov s nízkym prahom bolesti, je efektívny a odolný. Nezasahuje hlboko do štrbín svalov ako niektoré pokročilejšie valce, ale je ľahko použiteľný a vyhovuje akejkoľvek úrovni skúseností.

Najlepšie na bolesť chrbta: Penový valec Acumobility

Penový valec Acumobility je jedinečný svojím vysokým kruhovým tvarom, ktorý je navrhnutý tak, aby čo najefektívnejšie vyvalil boľavé svaly a napätie v chrbtici a chrbtici. Výška a šírka valčeka pomáha vylepšiť predĺženie chrbtice, pohyblivosť a flexibilitu, zatiaľ čo medzera chrbtice tiež umožňuje chrbtici voľne sa pohybovať pri rolovaní, na rozdiel od iných plochých valčekov, ktoré zasekávajú vašu jemnú chrbticu. Po cvičení používajte na masáž boľavých svalov alebo na zmiernenie napätia v chrbte.