Ako Podporovať Svojho Priateľa Po Narodení Dieťaťa

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Vášmu najlepšiemu priateľovi sa teda narodilo dieťa. Je len slabé tvrdenie, že sa jeho život zmenil. Ale či ste to uznali, alebo nie, vaša má tiež. Tak blízko, ako ste si vždy boli vy a váš brat, váš vzťah zrazu vyhnal plešatý balík s radosťou 8 kíl. A slzy. A plienky.

Už sa nemôžete stretnúť na ranných tréningoch alebo po práci. Vaše vtipné texty zostanú nezodpovedané a on sa neukazuje na vašich týždenných zápasoch s basketbalom. Pokiaľ ide o víkendové prechádzky v krčme a nekonečné šípkové hry vo vašej garáži, zdá sa, že jeho stav zrušenia je zaručený.

Po všetkých týchto zmenách je prirodzené premýšľať, kam vaše priateľstvo zapadá. Alebo či vôbec áno.

Ak sami nemáte deti, môže byť ťažké vedieť, ako sa to v tejto chvíli týka vášho kamaráta. Chce vás počuť, alebo by ste ho len otravovali? Máte dovolené uznať bláznovstvo v jeho očiach zbavené spánku, alebo by ste mali iba mlčať? Očakáva, že požiadate o fotografie jeho nového rugratu, alebo dokonca (hltačka) stráženia detí?

Ak máte radi veľa mužov, je nepravdepodobné, že sa ho na to priamo spýtate … rovnako ako je nepravdepodobné, že vás osloví, ak sa bude cítiť osamelý alebo bude potrebovať nejakú podporu. Je to naozaj veľká škoda, pretože u 1 z 10 nových oteckov sa v týždňoch po narodení dieťaťa vyskytne popôrodná depresia, úzkosť alebo iné poruchy nálady. (Niektoré odhady dosahujú až 1 ku 4.) Ale vzhľadom na všeobecnú stigmatickú duševnú starostlivosť pre mužov a výhradné zameranie na ženy po pôrode je štatisticky nepravdepodobné, že by niekto skontroloval, ako sa váš kamarát cíti a ako funguje v jeho nová rola.

To znamená, že je len na vás, či to urobíte.

Nové rodičovstvo môže byť buď časom pre priateľstvá, ktoré budú slabnúť, alebo pre výstup na novú úroveň. Rovnako ako zákopová vojna alebo chronické fyzické choroby, aj tento míľnik v živote vášho priateľa sprevádza v lepšom prípade emócia na horskej dráhe, v horšom prípade výrazná existenčná kríza. Aj keď to môže byť lákavé, udržiavať si odstup, kým boj neustúpi, byť v tejto chvíli po boku svojho priateľa môže byť tým najdôležitejším gestom, ktoré si vo svojom priateľstve kedy urobil.

Nemusíte ho držať za ruku ani na neho naliehať, aby sa podelil o svoje pocity (aj keď ich prejaví, určite by ste mali aj lepšie poslúchať). Existuje veľa praktických spôsobov, ako môžete podporiť svojho priateľa v jeho novej úlohe a zároveň mu pomôcť prepracovať sa späť k jeho „starému ja“. Aj keď nikdy nebude úplne rovnakou osobou ako pred otcovstvom, ponuka podpory vášho priateľa v tomto rozhodujúcom čase vás posilní viac ako kedykoľvek predtým.

Zmeňte svoje myslenie

Podpora vášho priateľa v prvých dňoch a týždňoch života jeho dieťaťa sa začína posunom toho, ako si o ňom myslíš. Môže to znieť ako strečing, ale realita je taká, že váš priateľ zažíva formu PTSD. Aj keď jeho pôrodná skúsenosť bola plynulá a jeho dieťa a partner sú zdraví a darí sa im skvele, váš priateľ prešiel skúsenosťami so zmenou života, ktoré pravdepodobne ešte úplne nespracoval. Ak k tomu pridáte divoko výkyvnú náladu v jeho dome, rytmy novorodeneckého života, ktorým sa stále prispôsobuje, a častý zvuk plaču, ktorý sa snaží interpretovať, získate predstavu: váš kamarát je práve v sračkách. Ak to budete mať na pamäti, pomôže vám to zorientovať sa v empatii, ktorú potrebuje.

Odrežte ho

Ak sa zdá, že tvoj kamarát v súčasnosti prijíma vtipy oveľa pomalšie, má to dobrý dôvod. Tlak na prispôsobenie sa životu dieťaťa je spojený so škandalóznym nedostatkom spánku a môže si skutočne vyžiadať zmysel pre humor. To isté platí pre veci, ako je pamätanie si na schôdzky a zvláštne príležitosti, alebo takmer akékoľvek mentálne funkcie, ktoré prekonajú základné prežitie. Najlepšie, čo môžete urobiť, je udržať si svoju obvyklú dynamiku čo najviac a zároveň mu uľahčiť, keď povie „nechápem to“alebo „o čom to hovoríš?“

Prineste mu jedlo

Sám ako nový rodič môžem povedať, že keď ste doma s novorodencom, zúfalo túžite po novinkách každého druhu. Navyše, starostlivosť o neustále potreby dieťaťa vám často bráni v získaní potrebnej výživy. Toto dvojité zúfalstvo sa dá vyliečiť jednou jednoduchou láskavosťou: objednávkou na vyzdvihnutie z obľúbeného miesta vášho priateľa, ktorú vyzdvihne a doručí vlastná ruka niekto, kto nebude páliť po očiach po tvojej trojdňovej posteli a neupravenom dome. Nepýtajte sa ho ani len na to, čo chce - po zadaní objednávky mu jednoducho pošlite SMS správu a keď bude okolo, dajte mu vedieť. Len buďte pripravení na neočakávané prejavy vďačnosti - v prvých dňoch života môjho syna som skoro vyhŕkol v slzách, keď môj priateľ prišiel s burritom, plienkou a mimoriadne veľkou vaňou guacamole z mojej obľúbenej mexickej reštaurácie.

Nevzdávajte sa na stretnutiach

Aj keď tvoj kamoš už pravdepodobne nemôže odísť z domu, len čo klobúk, stále sa môže (a zúfalo chce) stretnúť. Nájsť spôsoby, ako sa stretnúť s jeho novým životným štýlom, bude pre neho znamenať svet. To by mohlo znamenať prísť sa pozrieť na hru alebo film, zatiaľ čo on kŕmi a hojdá dieťa, stretnúť sa na prechádzke alebo jazde na bicykli s dieťaťom v ťahu alebo prekonfigurovať svoj rozvrh, aby ste sa počas jeho vzácnych chvíľ mimo dieťa a mama. Hneď ako sa jeho dieťa dostane do šesťmesačného veku, uvíta príležitosť prísť na stretnutie s vami - dokonca aj s dieťaťom bude len vypadnutie z domu cítiť ako dovolenka. (Bonusové body, ak máte domáceho miláčika, s ktorým sa môže dieťa hrať.)

"Môj švagor sa k nám pripojil na ihrisku a nechal nás pravidelne sa hrať so svojím psom." Je to príjemná zmena tempa. “-Mike H., New York

Upozorňujeme, že v tomto scenári je na vás, aby ste udržali flexibilitu svojich očakávaní. Váš hangout sa môže začať skvele, ale potom vás vykoľají plačúci jag, pokazený spánok alebo doslova búrka sračiek. Ak sa to stane, hrajte to v pohode a nevzdávajte sa pozvania na stretnutie. Bez ohľadu na to, koľko času v skutočnosti strávite spolu, bude pozvánka pre vášho priateľa znamenať veľkú podporu.

Prispejte svojimi schopnosťami

Je úplne pochopiteľné, že nechcete strážiť novorodenca. (Úprimne povedané, rodičia dieťaťa to pravdepodobne tiež nechcú.) Existuje však veľa ďalších spôsobov, ako môžete odľahčiť náklad svojho priateľa. Vezmite jeho smeti a recykláciu, nechajte si umyť a podrobne auto, choďte so psom, pokoste trávnik, zoberte pre neho nejaké potraviny (alebo si ich nechajte doručiť) … skrátka akékoľvek základné životné veci, ktoré momentálne zanedbáva, zatiaľ čo má sklon k svojmu bábätko. Čo zaberie len hodinu vášho času, bude pre neho znamenať svet. (Je to tiež skvelý spôsob, ako dosiahnuť skóre bodov so svojou manželkou.)

Spojte ho s ďalšími otcami

Aj keď nemáte praktické skúsenosti, ktoré by vášmu kamarátovi mohli pomôcť, možno poznáte pár ďalších ľudí, ktorí to vedia. Buďte kreatívni a nájdite spôsoby, ako ich prepojiť, či už je to IRL alebo dokonca iba na sociálnych sieťach. Chlapi majú povestnú tendenciu izolovať sa, pokiaľ ide o oblasti boja alebo neskúsenosti, takže neváhajte a robte s touto misiou trocha puntičkárstva alebo milostného vzťahu - je v najlepšom záujme vášho priateľa, aby si získal ďalších priateľov. Až bude jeho dieťa staršie, bude ich potrebovať viac.

"Ďalším priateľom sa stal otec pár týždňov predtým, ako prišla moja dcéra." Prvých pár rokov života našich detí sme strávili tým, že sme ich (aj nás) nechali tráviť čas spoločne / dobrodružstvom. Určite nám to obom uľahčilo. “-Chris S., Michigan

Uznajte, že vám chýba

Nemalo by to byť niečo, čo zakaždým poviete - výlety s pocitom viny nerobia dobré darčeky pre bábätká - ale príležitostné „slečny, ktoré vás vidia okolo“môžu byť pre nového otca skutočne príjemné. Čerství rodičia majú často pocit, že spadli do zajačej diery plienok, šteklivých hračiek a kŕmenia o druhej ráno, a že úplne stratili kontakt so svetom, v ktorom bývali. Keď váš kamoš prežíva slabé chvíle nového rodičovstva, môže byť skutočným záchranným lanom, keď budete vedieť, že jeho stará posádka na neho stále myslí a túži ho privítať späť, keď príde čas.

Povedzte mu, že odvádza skvelú prácu

Predtým, ako budeme mať deti, robíme veľa veľkolepých plánov o tom, ako sa staneme oveľa lepšími rodičmi, ako boli naši rodičia. Potom príde dieťa a vy si uvedomíte, aké ťažké je splniť svoje vlastné očakávania. Už len toto môže spôsobiť novému otcovi silnú úzkosť - môžu sa mučiť zázrakmi typu: „Robím to dobre? Prečo neviem, čo moje dieťa potrebuje? Robím všetko, čo môžem - prečo moja žena stále toľko bojuje? “Niekedy sa myšlienky ešte viac stmavia, najmä ak sú v zmesi PPD alebo iné nediagnostikované duševné poruchy.

Aj keď svojej priateľke nemáš nijaké skvelé rady, môžeš pomôcť svojmu priateľovi znova sa uzemniť. Obnovte mu dôveru pozorovaním toho, čo robí správne (napr. „Páni, to, ako držíte to dieťa, je to, akoby ste to robili celý život“). Ak máte skvelý príbeh o niečom, čo váš otec alebo iná mužská autorita urobila dobre, podeľte sa s ním o to. Ak sa bojí, že sa cíti zmätený alebo neschopný, trpezlivo ho počúvaj a potom mu pripomeň, že práve prítomnosť je najdôležitejšou vecou, ktorú môže pre svoje dieťa urobiť.

"V prvom rade môj vlastný otec … povedal mi, že to najlepšie, čo som pre svoje deti mohol urobiť, je milovať ich matku." - Craig T., Pensylvánia

Ak je váš priateľ otvorený, môžete ho tiež spojiť so zdrojmi, ktoré novým praktickým otcom ponúkajú praktickú podporu v reálnom čase. PerinatalSupport.org je obzvlášť skvelá organizácia, ktorá poskytuje programy a zdroje zamerané na problémy, ktorým čelia noví otcovia, vrátane horúcej linky a online chatovacej miestnosti, kde sa môžu oteckovia pripájať z celého sveta.