Čo Je Potrebné Trénovať Na UTMB, Maratón Vo švajčiarskych Alpách

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

27. augusta budem bežať maratón, ktorý ma uvidí prekročiť hranice zo Švajčiarska do Francúzska na horskom priechode Col de Balme v Alpách a odpočívať v nadmorskej výške asi 7200 metrov. Tento vysokohorský priesmyk predstavuje iba časť z celkového prevýšenia 7 454 stôp, cez ktoré budem počas viachodinového behu triasť a nadávať.

OK, úprimne povedané, závod, ktorého sa zúčastňujem, nie je pravý maratón. 40-kilometrová vzdialenosť sa zdokonaľuje o viac ako 25 míľ, takže je to niečo cez kilometer kratšie ako skutočný maratón. Väčšina maratónov sa ale nekoná na horských chodníkoch. Väčšina z nich nezahŕňa potenciál na pripálenie slnka alebo na dážď, silné mrazy pod snehom alebo taký silný vietor, že vás môžu zraziť z kurzu. Preteky na Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), „svetovom vrchole behu v behu“, ktoré sa konajú každoročne v lete v Európe? Áno, všetko a ešte viac sa môže stať.

Môj závod, novo pridaný de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), je beh na 40 kilometrov, ktorý bude hostiť asi tisíc amatérskych bežcov. Hlavnou udalosťou, samotnou UTMB, je slogan dlhý 171 kilometrov, v ktorom si asi 2 300 najlepších bežcov na Zemi prebehne biedou k víťazstvu. A hovorím im veľa šťastia. Budem nadšený, keď dokončím svoj malý výlet v kuse a do 10 hodín, ktoré mi budú pridelené. Je to oveľa kratšie ako väčšina ostatných pretekov, ktoré sa konajú tento rok v auguste a začiatkom septembra, ale nebude to žiadna prechádzka parkom. Z nejakého hľadiska základná sada, ktorú musí mať každý účastník na chrbte, obsahuje:

• Deka na prežitie
• Píšťalka
• 100 cm samolepiaci obväzový materiál
• Píšťalka
• Vodeodolný pršiplášť
• Svietidlo
• Voda

A viac. Ak sa dostanete na zoznam odporúčaných, ale nie povinných, obsahuje trekingové palice na prácu so snehom a ľadom, nôž, jednotka GPS atď.

V roku 2018 je zastúpených 100 národností! Páni … všetci zhromaždení okolo rovnakej vášne? #UTMB

Keď ma pred niekoľkými mesiacmi kontaktovali niektorí moji kolegovia, ktorí pracujú pre spoločnosť ColumbiSportswear, hlavný sponzor všetkých podujatí UTMB Mont-Blanc, a spýtali sa ma, či by som sa chcel zúčastniť novej akcie MCC, bez váhania som odpovedal áno. Venoval som sa veľa turistike a lezeniu a behám niekoľkokrát týždenne, takže som si myslel, že trénovať až na úroveň alpského maratónu nebude až taká veľká výzva, však? No …

Za posledných pár mesiacov som bežal, keď som mohol, a prešiel každý kilometer viac kilometrov, ale vďaka rodinným povinnostiam, práci, cestovaniu a všetkému ostatnému bol tréning skutočne vyváženým činom. Našťastie ma Columbihas vybavil vynikajúcou výbavou a umožnil mi prístup k niektorým z popredných bežcov na trati.

V priebehu niekoľkých posledných týždňov som hovoril s Amy Sproston, Columbiathlete, ktorá bola na UTMB 2017 zaradená medzi najvyššie americké športovkyne; Bill Hoffman, uznávaný trailový bežec a maratónec, ktorý nezačal ani beh na diaľku do 40 rokov, ale teraz súťaží po celom svete; a Joseph McConaughy, bežec, ktorý prekonal nepodporovaný (t. j. amatérsky) rýchlostný rekord v turistike po Appalachian Trail za 45 dní, a potom vytvoril najrýchlejší známy časový rekord vo Wicklowovom kole, ktoré má 65 míľ v diaľke po Írsku.

Všetci traja bežci mali jedinečné rady, ale mala spoločnú tému: Vlak, sakra. Vlak.

Všetci traja bežci mali jedinečné rady, ale mala spoločnú tému: Vlak, sakra. Vlak. McConaughy odporučil všestrannosť v mojom tréningu - cestné behy, strmé chodníky a cvičenie nôh - a dodal, že človek sa musí „skutočne sústrediť na to, aby si to zabehol aspoň raz za týždeň“.

Sproston mi poradil, aby som s väčšou časťou strmšieho kopca zachádzal „ako s turistikou“, a povedal, že by som „nemal vždy bežať do kopca, [ak nie] chcem skončiť bez zranenia“.

A Hoffman odporúčal použiť „maratónsky tréningový program“, vďaka ktorému som sa prihlásil „minimálne 40 až 50 míľ za týždeň“.

Každý z nich mal tiež svoje vlastné remeselnícke triky. McConaughy mi povedal, že jedným z jeho obľúbených jedál s vysokým obsahom bielkovín v strede behu nie je nikto iný ako varené kuracie mäso. Prečo jesť energetické tyčinky nabité najrôznejšími ingredienciami, keď najjednoduchším proteínom je čistý sval, že? Sproston poukázal na dôležitosť dobrých nepremokavých rukavíc. Bill Hoffman mi poradil, aby som udržiaval rôzne bežecké vzdialenosti a rýchlosti.

Takže som vybavený skvelou výbavou a dostal som veľa múdrych rád od skúsených, uznávaných trailových bežcov. A to je skvelé, ale tu je problém: Ak nebudem viesť dobrý závod, nebudem si mať čo vyčítať. Nie „Boli to také hrozné topánky!“alebo „Keby mi niekto povedal, ako trénovať na túto prekliatú vec!“

Nebudem si nič vyčítať, ak nebudem viesť dobrý závod.

Som až 40-plus míľ za týždeň? Hm … nie tak celkom. Tento týždeň sa prihlásim niekde v polovici 20. rokov. Budúci týždeň idem minimálne na tri behy sedem míľ a jedného dňa budem tlačiť na tínedžerov. Začal som robiť viac drepov a vždy idem po schodoch. A v tréningovom procese som schudol päť kíl, ktoré som nemal v úmysle zhodiť, ale že nechýbajú ani moje drieky.

Už len pár týždňov, kým naskočím do lietadla smerujúceho do Álp, pridávam k svojim behom ďalšie kilometre, cvičím si nohy v dňoch, keď ich nedokážem zaznamenať, a spevňujem svoju myseľ pre prichádzajúcu úzkosť. Dobrou správou je, že budem mať celých 24 hodín po MCC na zotavenie, kým si nasadím novinársku čiapku a prejdem 121-kilometrový závod TDS, čo je skúsenosť, ktorej bude pomáhať autobus, ale ktorá zahŕňa aj niekoľko kilometrov pešou turistikou, aby ste sa dostali na rôzne vyhliadkové body, a potom do cieľa pred 1 600 bežcami prihlásenými na toto celodenné dobrodružstvo.

Buďme úprimní: nejdem na prvé miesto. Ale nemyslím si, že to ColumbiSportswear očakával, keď ma pozvali. Chystám sa zabehnúť najlepší sakramentsky horský maratón v živote a sľubujem, že vyzlečiem akýkoľvek značkový výstroj, ak sa vrhnem cez cieľovú čiaru v zadnej časti balenia.