Ľahké Domáce Energetické Tyčinky, Ktoré Skutočne Chutia Skvele

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Ale už vás nebaví dusiť sa v energetických tyčinkách zakúpených v obchode s názvami ako MacadamiCoffee Butternut Waffle alebo Apple Maple Cranberry Fish Flake? Alebo vás už dosť omrzelo platenie 36,95 dolárov za každú konzumovanú tyčinku? Ak je to tak, potom musíte vážne prehodnotiť svoje stravovacie a nákupné praktiky, pretože nikto by nemal jesť tyčinky so zmesou ovocia a rýb a táto cenovka je divoko nafúknutá.

Či už hľadáte alternatívu k energetickým tyčinkám na masovom trhu z hľadiska vkusu, nákladov alebo stravovania, alebo hľadáte iba zábavný kulinársky projekt, ktorý vám môže pomôcť spáliť pri ďalšom dobrodružstve, nie je to tak doma je ťažké vyrobiť energetické tyčinky. A to najlepšie na domácich energetických tyčinkách? Nemusíte im dávať meno, ktoré kvapká s predpätím, ako napríklad The Chocolate Marshmallow Journey Bar alebo Peter’s Pure & Pompous Peanut Protein Punch. Na druhej strane je to možno najlepšia časť procesu …

Klasický GranolBar

O dobrom ol ‘granolbar je toho veľa, čo sa dá povedať - viete, ten so sušeným ovocím, čokoládou, ovosom a ďalšími. Správne, ten. dobrý granolbar má veľa sacharidov pre trvalé zásobovanie energiou, jednoduché cukry pre rýchle zvýšenie a dráždivú chuť, ktorú si vychutnávajú ľudia všetkých vekových skupín. S týmto domácim receptom na granolbar sa dá hrať podľa vlastného uváženia: brusnice vymeňte napríklad za sušené čučoriedky alebo čerešne alebo si pridajte chiseeds za dávku Omega-3 mastných kyselín.

Zloženie:

• 2,5 šálky valcovaného ovsa
• 0,5 šálky orechov, nasekaných (mandle a lieskové orechy FTW)
• 0,5 šálky sušených brusníc, nasekané
• 0,3 šálky medu
• 0,25 šálky masla
• 0,25 šálky hnedého cukru
• 0,25 šálky čokoládových kúskov
• 0,25 ČL soli
• Pomlčka vanilkového extraktu

Metóda:

1. Ohrejte túto rúru na 350 stupňov Fahrenheita a natrite vnútornú časť panvice sprejom na varenie (kokosový sprej na varenie tu funguje skvele).
2. Orechy a ovos pečieme na samostatnom plechu 10 minút, potom ich odstavíme.
3. Na miernom ohni zmiešajte v omáčkovej panvici maslo, med, vanilku a cukor. Varíme a miešame, kým sa maslo nerozpustí a cukor sa nerozpustí.
4. Zmiešajte všetky ingrediencie okrem čokolády a premiešajte. Potom nechajte všetko chvíľu vychladnúť (možno 20 minút).
5. Pridajte čokoládu a znova premiešajte. Dobre premiešajte, sakra!
6. Zmes rozložte na panvicu a vytvorte jednotnú vrstvu granolbaru. Všetko to schladíme v chladničke niekoľko hodín.
7. Nakrájajte plát na tyčinky a začnite si pochutnávať na domácej granolgoodness.

Energetická tyčinka s dvoma zložkami

Čítate správne - táto chutná, energeticky bohatá tyčinka je vyrobená iba z dvoch ingrediencií. Druh. Vidíte, mohli by ste to vyrobiť z dvoch ingrediencií, ale v skutočnosti pravdepodobne budete chcieť použiť viac ako štyri. Alebo sedem alebo osem podľa toho, ako sa na veci pozeráte. Na svojej tvári je táto tyčinka vyrobená iba zo sušeného ovocia a orechov a môžete si absolútne vybrať napríklad len sušené čerešne a pekanové orechy, ktoré sa verne držia dvojzložkovej zložky. Lepšie je však použiť rad orechov vrátane vlašských orechov, mandlí a ďalších a zvoliť si zmes sušeného ovocia, ako sú brusnice a hrozienka a podobne. Mali by ste tiež pridať štipku soli a, ak potrebujete zmeniť príchuť, trochu škorice alebo kokoprášku. Tieto ľahké tyčinky vydržia v chladničke najmenej dva týždne a v mrazničke najmenej dva mesiace. Hurá.

Zloženie

• 1 šálka orechov (zmiešané)
• 1,5 šálky sušeného ovocia (tiež ideálne namiešaného)
• Korenie a príchute, ak ich chcete

Metóda:

1. Orechy mlejte v kuchynskom robote, kým sa nerozpadnú na drobky.
2. Pridajte sušené ovocie a pokračujte v spracovaní.
3. Akonáhle sa zmes ovocia a orechov po stlačení spojí, vyhoďte ich na kúsok igelitu. Na vrch položte viac plastu a zatlačte ho na plát jednotnej hrúbky.
4. Zmes dajte do chladničky asi na dve hodiny, potom ju nakrájajte na tyčinky. Hotovo!

Bar pre domácich majstrov PB&J

Každý, kto tvrdí, že nemá rád arašidové maslo a želé sendvič, môže ísť hneď domov. Ak chcú. Je tiež vítaný, aby tu zostal alebo kamkoľvek inde. V skutočnosti musím priznať, že vzhľadom na výber medzi sendvičom PB&J a sendvičom vyrobeným iba z arašidového masla by som vzal ten druhý.

Och, ale tieto tyčinky? Tieto pruhy sú iný príbeh. „Džemová“príchuť tu pochádza zo sušeného ovocia a zmes chutí je božská. Jedzte ich na raňajky, ľahké občerstvenie alebo na palivo, keď ste na cestách.

Zloženie:

• 1,5 šálky datlí (pred použitím vykôstkované a namočené v teplej vode po dobu 10 minút)
• 0,5 šálky sušených brusníc
• 0,5 šálky ovsa (varené)
• 0,25 šálky arašidového masla (ideálne, nesladené a organické)
• 0,25 šálky arašidov

Metóda:

1. Vložte všetko do kuchynského robota a všetko to rozomlejte.
2. Vložte túto zmes do panvice a vyrovnajte ju.
3. Ochlaďte ju asi hodinu a potom nakrájajte dosku PB&J na tyče.
4. Tyčinky uchovávajte v chladničke, kým ich nebudete chutí, čo, FYI, urobíte.

Tyčinky My Seeds a orechy a ovos

V mojom dome je jedlo dosť veľké. Jeme ho v podstate každý deň a zistil som, že skutočne pomáha udržať nás nažive. Zatiaľ čo ja sa najviac varím, pokiaľ ide o jedlo, moja žena a náš syn sa venujú pečení najviac. A dosť často pečú dávky týchto domácich energetických tyčiniek zo semien a orechov. Tieto tyčinky, ktoré sú vlastne energetickými diskami, pretože sa pečú v plechu na muffiny, sú chutné a sýte a majú dostatok sacharidov a bielkovín. Akonáhle zhromaždíte všetky svoje ingrediencie, je ich výroba veľmi jednoduchá. Najmä keď ich „výroba“zvyčajne spočíva v tom, že sa dostanú z cesty, zatiaľ čo ostatní členovia rodiny robia prácu…

Zloženie:

• 1,5 šálky ovsa
• 1 šálka vlašských orechov
• 1 šálka nesladených kokosových vločiek
• 0,5 šálky tekvicových semien
• , 5 šálky pražených slnečnicových semien
• .3 šálky sirupu z hnedej ryže
• 0,25 šálky konopných semien
• 0,25 šálky ľanu
• 4 lyžice rozpusteného kokosového oleja
• 3 lyžice javorového sirupu
• 1,5 lyžičky vanilkového extraktu
• , 5 lyžičky kardamónu
• , 25 lyžičky soli

Metóda:

1. Vlašské orechy, ovos a kokosové vločky rozmixujte v mixéri. Alebo kuchynský robot. Dajte im 15 alebo 20 sekúnd.
2. Zmiešajte všetky suché ingrediencie v miske.
3. Vysypte všetky mokré prísady do misky (skontrolujte, či je kokosový olej úplne rozpustený a v tekutej forme).
4. Všetky tieto veci energicky premiešajte a dobre premiešajte.
5. Natrite formu na muffiny postrekom na varenie, ideálne sprejom na kokosový olej, a potom zmesou naplňte každý pohár na panvici.
6. Pečieme pri teplote 350 stupňov Fahrenheita 12 až 15 minút (kratší čas pečenia znamená viac maškrtný stred).