Ako Sa Rob Lowe Drží V Tvare Vedúceho Muža V 56 Rokoch

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Čokoľvek, čo Rob Lowe zje, budeme mať dve. Aj v jeho polovici 50. rokov filmová a televízna hviezda stále vyzerá ako Sodapop z filmu The Outsiders (jeho prvý veľký film v roku 1983 a sakra dobrý film, ICYMI). Príručka bola doslova vydatá, aby bolo počuť, že súčasná strava Lowe a kryptonit s otcom bodom zahŕňajú hamburgery In-N-Out a proteínové mliečne koktaily. Sadli sme si k legende Brat Pack, aby sme získali tajomstvá týkajúce sa jeho stravovania a tréningu, aby sme mohli byť aj príliš dobre vyzerajúci.

Takže, čo na svete jete?

Rob Lowe: Vyskúšal som každý štýl stravovania a v polovici 30. rokov som začal s vysokoproteínovou a nízkosacharidovou diétou. V zásade je to Atkinsov spôsob, ale ja ho tiež nazývam „udržateľné keto“. Je to o niečo menej dôsledné a ľahšie sa udržuje; veľmi nízky obsah sacharidov, vysoký obsah bielkovín a cukru v očiach.

Počíta sa alkohol?

RL: To sa počíta. Mám tam výhodu; Prestal som piť pred 30 rokmi. Keby som pil, bolo by to ťažké, pretože bojujem s cukrom a zmrzlinou. Pitie navyše by bolo veľa kalórií.

Nachádzate sa v obchode s potravinami, aké položky sú vaše sponky na rýchle uchytenie?

RL: Jeden lisovaný zeleninový nápoj. NIE sladký; Chcem, aby moja chutila, akoby som olizoval vnútro kosačky. Jem zeleninu, ale nemilujem ich. Napriek tomu sú kritické.

Naložím si tiež veci, ktoré milujem, ako je červené mäso a biftek. Ak potrebujem rýchle uchopenie, idem do In-N-Out a dám si hamburger zabalený do šalátu „Protein Style“.

Ste chuťovka?

RL: Nie som chuťovka. Snažil som sa jesť päť jedál denne, ale teraz nejem, pokiaľ si nedám jedlo. Snack je tiež miesto, kde vás zabijú kalórie. Chytíte hrsť M & Ms alebo malého vrecka Fritos a tieto veci sa sčítajú. Som frajer všetko alebo nič.

Takže ste už spomenuli zmrzlinu … máme podobné utrpenie

RL: Ak mám pocit, že chcem ísť z koľaje so zmrzlinou - čo je nočná vec - mám Atkinsov koktail. Mal som pocit, že to musia byť býci, ale ak nejaký mám, môžem odísť od zmrzliny alebo dezertov. V aute stále nechávam otrasy alebo tyče.

Ako môžu zostať motivovaní pre človeka, ktorý práve začína s nízkym obsahom sacharidov?

RL: Môj veľký tip je zamerať sa skôr na pokrok ako na dokonalosť. Prichádzame s toľkými dôvodmi, prečo nepreberať kontrolu nad svojím zdravím, ale robiť niečo málo je lepšie ako veľa nič.

Je to iné, jesť nízko-sacharidové látky?

RL: Nebudete sa cítiť rovnako plný - nebudete letargickí alebo nebudete potrebovať zdriemnutie. Na druhej strane by vás mohlo zaujímať, či ste sa najedli dosť a či máte stále hlad. Dozviete sa, že ako kultúra sa prejedáme.

Ako nakopávate chute?

RL: Voda! Je to jedna z vecí, ktoré vám všetci hovoria, potom to urobíte a zmení to hru. Ak mám hlad a búšim vodu, odíde to. Hlad prichádza vo vlnách, takže z času na čas urobím prerušovaný pôst, ktorý mi veľmi pomohol. Keď som nalačno, ak som hladný, káva a voda boli skvelé malé triky.

Tiež cvičiť! Keď sa postím, aby som sa nabila energiou, v záverečných hodinách, keď zomieram na jedlo, si zacvičím (tenis, túra, chôdza, nemusí to byť posilňovňa), potom na jedlo ani nepomyslím.

Dokážete tvrdo cvičiť na diéte s nízkym obsahom sacharidov?

RL: Najväčšie klamstvo pri vypracovávaní je, že musíte naložiť. Zistil som, že som rovnako silný alebo motivovaný veľkým obsahom bielkovín a menej sacharidov.

Aká je vlastne vaša tréningová rutina? Pýtam sa na priateľa

RL: Väčšinou ide o kardio veci a zdvíhanie. Dnes robím výťah, takže sa správne najem a potom to urobím. Alebo si dajte náznak proteínového kokteilu, potom veľké jedlo. Keď mi je niečo cez 50, pripomínam si, že by bolo šialené trénovať ako v 20-tich. Teraz ide o prevenciu úrazov a dlhovekosť. V tréningové dni buď robím nízku intenzitu, alebo naozaj, naozaj vysoko a nie som v „odpadovej zóne“. Chcem mať pocit, že zomieram alebo nič nerobím.

Ako dlho trvá, kým začnete pociťovať rozdiel v konzumácii potravín s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín?

RL: Povedal by som, že desať dní až dva týždne prelomím chute. Pamätám si dni, keď vyšiel košík s chlebom a MUSEL som ho mať - musel. Keď som tú bariéru prelomil, mohol som sa pozerať na chlieb a nemať ho. Stále to občas zjem.

Ale späť k zmrzline … odchádza táto túžba?

Cukor je rovnaký, ale to je orech, ktorý som nepraskol. Preto stále trasiem a držím bar v aute.