Ukončite Stigmu A Začnite Konverzáciu O Duševnom Zdraví Mužov

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Teraz, možno viac ako kedykoľvek predtým, je čas hovoriť o duševnom zdraví. Pretože svet prechádza bezprecedentnými časmi na takmer všetkých frontoch, každý deň sme všetci na horskej dráhe emócií. Ak to zažívate, nie ste sami, a práve preto je dôležité viesť nárazové rozhovory o problémoch duševného zdravia a predovšetkým vedieť, že sa nemajú za čo hanbiť a čo skrývať.

V skutočnosti skôr naopak. Mali by sa o nich diskutovať a priamo sa s nimi zaobchádzať, aby sa človek trpiaci depresiou, úzkosťou, závislosťou a inými chorobami mysle mohol zlepšiť a obnoviť jeho správne zdravie.

Čím to je, že keď hovoríme o „jeho“, nehovoríme a neopravujeme to? V roku 2017, podľa najnovších dostupných komplexných údajov, zomreli muži v USA samovraždou ohromujúcou 3,54-krát viac ako ženy, tvrdí Americká nadácia pre prevenciu samovrážd. Prečo? Predovšetkým preto, že keď ženy trpia problémami duševného zdravia, vyhľadajú pomoc. Muži to príliš často nerobia. Má to veľa dôvodov, od nevedomosti o tom, čo hľadať, po obmedzený prístup k pomoci, až po to, že si nechceme pripúšťať problémy ani sami pre seba. Podľa doktorky Sherry Bentonovej, terapeutky s viac ako 25-ročnými skúsenosťami s prácou s pacientmi, je však dôvodom, prečo mnoho mužov mlčí, kultúrne predpísaná toxická maskulinita, ktorá mužom bráni v hľadaní pomoci, ktorú zúfalo potrebujú.

Zmeňme teda konverzáciu začatím konverzácie, pretože je v poriadku hovoriť o problémoch duševného zdravia mužov. Nie je však rozumné, aby si človek obviňoval sám seba, izoloval sa a riskoval stratu.

Hovorili sme s Dr. Bentonom, ktorý spolu so svojou klinickou prácou založil aj TAO Connect, online organizáciu, ktorá sa zaviazala znižovať problémy duševného zdravia pomocou cenovo dostupnej, efektívnej a prístupnej liečby pre ľudí s obmedzeným prístupom k terapii - o mužoch a ich pohode.

Príručka: Prečo sa muži vyhýbajú hľadaniu pomoci pri problémoch s duševným zdravím?

Sherry Benton: Muži majú tendenciu byť socializovaní, aby zakryli príznaky emócií alebo slabosti. Bežné problémy duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia, sa, bohužiaľ, často považujú skôr za slabosť než za neurologicky podmienenú poruchu. Väčšina mužov by neváhala vyhľadať pomoc, ak by problémom bolo ich srdce, ale keď je problém sústredený na mozog a nervový systém, skrývajú sa a cítia sa akosi „menej ako“.

TM: Ako sa u mužov prejavujú problémy s duševným a emocionálnym zdravím - ako depresia alebo samovražedné myšlienky?

SB: Niekedy sa príznaky mierne líšia u mužov [než u žien]. Napríklad depresia u mužov často zahŕňa podráždenosť a hnev, čo sú menej časté príznaky u žien s depresiou.

TM: Prečo sú problémy duševného zdravia mužov stigmatizovanejšie ako problémy žien a čo môžu urobiť prelomenie tejto formy muži / spoločnosť?

SB: Uvedomte si, že problémy duševného zdravia sú iba rôznymi orgánmi a rôznym telesným systémom. Osobná sila alebo slabosť nemá nič spoločné s tým, či má niekto srdcové choroby, a to isté platí aj pre problémy s duševným zdravím. priateľ môjho manžela bojoval s bipolárnou poruchou a nedávno relapsoval, skončil v nemocnici. Bol zahanbený a nechcel čeliť svojim priateľom. Môj manžel sa ho spýtal, či by sa cítil rovnako, keby bol hospitalizovaný po infarkte, a to bolo pre jeho priateľa zjavenie. Realita je taká, že problémy duševného zdravia sa nelíšia od iných zdravotných problémov a nemali by sa za ne považovať.

TM: Na aké najlepšie zdroje sa môžu muži, ktorým čelia problémy emočnej / duševnej pohody, obrátiť? Aké sú najlepšie spôsoby riešenia týchto problémov?

SB: Prevencia je pre naše duševné zdravie nesmierne dôležitá. Všetci vieme, že aby sme sa starali o svoje fyzické zdravie, musíme strážiť stravu a pravidelne cvičiť. Tieto činnosti môžu tiež pomôcť zabrániť rozvoju problémov duševného zdravia. Meditácia všímavosti a učenie kognitívnych behaviorálnych stratégií na úpravu nášho myslenia sú navyše veľmi užitočné pri prevencii problémov s duševným zdravím. Online nástroje na duševné zdravie, ako napríklad TAO Connect, môžu pomôcť mužom osvojiť si a precvičiť tieto zručnosti. Ak sa problémy s duševným zdravím objavia, vyhľadajte pomoc včas. Poraďte sa s lekárom primárnej starostlivosti alebo vyhľadajte terapeuta. Problémy s duševným zdravím sa liečia ľahšie, ak sa nezakorenili.

TM: Venuje sa nedostatočná primeraná pozornosť problémom verejného zdravia v oblasti duševného zdravia mužov? celospoločenský problém? Oboje?

SB: Stigmpersisti bez ohľadu na pohlavie do veľkej miery preto, lebo nesprávne rozumieme problémom duševného zdravia. Myslíme si, že problémy s duševným zdravím sú do istej miery vôľové, ale ľudia si problémy s duševným zdravím zámerne nevyvíjajú. Ak ste si všimli, že blízky priateľ mal zlú vyrážku, váhali by ste sa opýtať, či navštívili lekára? Pravdepodobne nie. Vyjadrujeme empatiu a obavy. Na druhej strane, ak by váš blízky priateľ začal prejavovať príznaky depresie, ako pohodlne by ste sa na ňu pýtali a navrhovali mu, aby vyhľadali lekára? Mnoho ľudí by bojovalo s druhým scenárom v obave, že by sa ich priateľ mohol uraziť. Ale prečo?

TM: Čo prispelo ku kultúre toxickej mužskosti? Čo je možné urobiť, aby sa to začalo zmierňovať?

SB: Ak uvažujete o tradičnej socializácii podľa pohlavia, malým dievčatkám dávame bábiky a kukly a hovoríme im, aby sa „spájali“. Dávame malým chlapcom guľky, netopiere a detské zbrane a hovoríme im, aby „súťažili“. Aj keď sa jedná o nadmerné zovšeobecnenie, ktoré sa za posledných 40 rokov mierne zmenilo, niektoré z týchto trendov pretrvávajú. Na vyrovnanie je potrebné chlapcov naučiť vzťahovať sa a dievčatá zasa súťažiť.