Ako Zostať Fit A Zdraví Na Cestách

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

To, že ste na dovolenke (alebo cestujete za prácou), neznamená, že by váš fitness režim mal úplne skĺznuť z koľajníc. Je to psychicky aj fyzicky náročné, udržiavať svoj tréningový a výživový plán, ale s trochou predbežného plánovania môže byť wellness na cestách (takmer) taký jednoduchý ako doma. Tu sú tri jednoduché tipy, ako zostať zdraví na cestách, či už za prácou alebo pre zábavu.

Súvisiace:

• Ako naplánovať výlet
• Najlepšie cestné výlety po Amerike

Ak chcete zostať na cestách fit a zdraví, tu je niekoľko rád, ktoré sme sa za tie roky naučili. Ako všetko v živote je prioritou číslo jeden byť pripravený na neočakávané.

Pripravte si plán

Kľúč na udržanie dobrého stavu na ceste je úplne rovnaký ako doma: pripravte si celkový plán. Poznajte svoje ciele a možnosti (vrátane jedla, pitia a fitnes), ktoré vám budú na cestách k dispozícii, aby ste ich dosiahli. V závislosti na vašom cieľovom mieste nemusí byť potrebné toľko meniť váš denný rozvrh.

Ak hľadáte praktický plán pre cestujúcich, páči sa nám program Linden Schaffer’s Living Well on the Road. Je to účelový prírodovedný príručka podporujúca vedu o udržiavaní životného štýlu zdravia a wellness aj počas cestovania.

Najprv sa zamerajte na svoju stravu

Margaríny veľkosti suda, grilovacie párty na pláži a bary neskoro v noci - to všetko je ozdobou skutočnej dovolenkovej destinácie. Vaše telo však nevie a nezaujíma vás, že ste na dovolenke. Pravidlá wellness doma sú opäť rovnako platné aj na cestách. Odborníci na výživu a každý športovec, ktorý si zaslúži svoju soľ, sa zhodujú, že to, čo si dávate do tela, je najdôležitejším faktorom pri udržiavaní vášho celkového zdravia. Ak práve neodoláte tomu najlepšiemu jedlu v cieľovej destinácii, ukradnite si hru z módy pre stravu s výstrelkami a dajte si každý týždeň „cheat day“alebo dva.

Je potrebné pamätať na tri ďalšie dôležité veci:

• Pi veľa vody.
• Jedzte veľa bielkovín.
• Jedzte menšie, častejšie jedlá.

Poznajte svoje možnosti tréningu

Väčšina stredných a luxusnejších hotelov v Spojených štátoch a Európe ponúka predvídateľný zoznam vybavenia, ktoré zahŕňa relatívne slušné fitnescentrum. Avšak tie v Ázii, Latinskej Amerike a rozvojovom svete (kde je „päťhviezdičkový“premenlivý výraz) sa môžu veľmi líšiť. Aj keď vo väčšine hotelov v USA očakávame bazény a moderné telocvične, mimo krajiny môžu chýbať alebo vôbec chýbať. Poraďte sa s hotelom vopred, aby ste potvrdili svoje možnosti, najmä ak je pre vás dôležitý správny priestor na cvičenie. Nebojte sa zavolať - webové stránky hotelov nie sú vždy aktuálne.

Alebo môžete úplne vynechať telocvičňu v prospech jednoduchých cvičení s hmotnosťou tela a behať na pláži. Dostali sme vás kompletným zoznamom najlepších cvikov pre cestujúcich - nie sú potrebné žiadne činky. Pomoc s cvičením môžete získať tiež.