Ako Vylepšiť Držanie Tela (a Nevyzerá Ako Glum)

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Ak moderný frajer nezačne posilňovať svoje držanie tela, do veku 40 rokov bude vyzerať ako 80-ročný. Pretože by sme skôr vyzerali ako Don Draper ako Gollum, začnime napravovať naše vyrovnanie.

Všetci vieme, že správne držanie tela je dôležité, ale rovnako ako zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie, je cvičenie menej ako sexi. Je dvojnásobne ťažké sedieť rovno, pretože sme podmieneční.

Dr. Steven Weiniger, medzinárodne uznávaný odborník na držanie tela, hovorí The Manual „technológia, ktorú dnes používame, ovplyvňuje telá ľudí, najmä pri vývoji. V minulosti sme netrávili hodiny dňa zhrbené nad telefónmi a počítačmi a táto generácia je špičkou ľadovca. “

Máte zlé držanie tela?

Text na krku, počítač späť - všetci sme trpeli bolesťou (a väčšina z nás nedostala mobilné telefóny až na strednej alebo strednej škole). „Dnes učíme naše telá - najmä mladšie generácie - byť zložené,“hovorí Weiniger. "Je to horšie ako ťažiari uhlia, ktorí pracovali počas týždňa, pretože cez víkendy trávime ešte viac času tuhovaním."

Zhrnutie: Ľudia sa trénujú, aby mali „staré držanie tela“, hovorí Weiniger, ktorý sa práve vrátil z panelu v Orlande a videl deti s ohnutým držaním tela horšie ako ich rodičia. „S pribúdajúcimi rokmi sa to bude zhoršovať,“dodáva. "Keď budú mať otca, budú vyzerať ako dedko." Bude to kríza. “

Ako telefóny vylepšujú vaše držanie tela

Weiniger vysvetľuje, že naše držanie tela je výsledkom toho, že my (ľudia) balancujeme na dvoch nohách a používame svaly na udržanie tejto rovnováhy. Postoj je spôsob, akým vyvážime svoje telá. Keď sa rozpadne, stratí sa to aj v rovnováhe, a preto majú starší ľudia tendenciu viac padať.

Postoj a rovnováha sú postavené na niekoľkých základných telesných funkciách, ktoré sa vďaka našim smartphonom zvyšujú. Prečo?

1. Musíte vidieť, na čo sa pozeráte, a smerovať k tomu s takou hlavou nasmerovanou. V športe neustále sledujete, kam chcete, aby vaše telo smerovalo (je to rovnaký princíp pre každodenný život). Pomocou telefónu je vaša hlava sklonená k zemi, tvár je vodorovne so zemou, neteší sa dopredu.
2. Musíte sa pohybovať rukami. S očami na obrazovke musíte písať, posúvať prstom a podobne. To znamená dať ruky k sebe a zložiť trup. Písanie na malých klávesoch tiež obmedzuje vaše ovládanie motora a zaisťuje vaše lakte a plecia.
3. Sila svalov. Váš postoj určuje, ktoré svaly sú silnejšie alebo slabšie, aby vaše telo bolo vyvážené. Tónujte skladaním a formujete mäkké tkanivo medzi svalmi, aby sa pretiahlo a vytvarovalo do ohybnej polohy.

"Je to brutálna špirála, pretože sa lepšie pohybujete pri slabom držaní tela," hovorí Weiniger.

Ako vylepšiť svoje držanie tela

Všetci sme naprogramovaní z obvyklého posúvania troudov, kontroly e-mailov a rozdrvenia cukríkov, takže naše predstavy o tom, ako to v skutočnosti stojí v stoji, boli pokrivené.

"Pravdepodobne nesedíte tak vysoko, ako si myslíte, keď si spomeniete na správne držanie tela, pretože senzorické nervy, ktoré vám hovoria, čo vaše telo robí, majú nové vnímanie" vysokého ", hovorí Weiniger.

Začnite leštiť svoje držanie tela zisťovaním, čo je vlastne dobré držanie tela. Je to ľahké.

Na to existuje aplikácia

Stiahnite si aplikáciu PostureZone a odfoťte vás, ako „stojíte vysoko“. Stlačte tlačidlo „Vylepšiť“a aplikácia odhalí štrukturálne nerovnováhy a asymetrie, ktoré spôsobujú vaše napätie a bolesti. Za šesť mesiacov (po precvičení každodenných tipov uvedených nižšie) urobte ďalšiu fotografiu a sledujte svoj pokrok. (Urobte z toho vaše novoročné predsavzatie!)

Denné tipy na posilnenie držania tela

Medzi ďalšie spôsoby, ako ľahko každý deň posilniť svoje držanie tela, patria:

1. Položte ho na vrchnú časť vášho notebooku alebo počítača a povedzte: „Posaďte sa vyššie, pane.“
2. Každý večer si pred spaním zaobstarajte dobrú knihu o postoji a preskakujte dve alebo dve stránky.
3. Zamieňajte svoju kancelársku stoličku za cvičebnú loptu alebo stoličku, ktorá sa nakláňa dopredu.
4. Chyťte jeden z týchto popruhov na držanie tela.
5. Zdvihnite svoj prekliatý telefón, keď píšete SMS!
6. V skutočnosti zdvihnite všetko, čo vidíte alebo robíte, na úroveň vašich očí a naformátujte svoj svet a zážitky podľa svojho vzácneho držania tela. (Môj drahý.)