Logo sk.masculineguide.com

Ako Zabrániť Tomu, Aby Sa Konala Kocovina

Obsah:

Ako Zabrániť Tomu, Aby Sa Konala Kocovina
Ako Zabrániť Tomu, Aby Sa Konala Kocovina

Video: Ako Zabrániť Tomu, Aby Sa Konala Kocovina

Video: Ako Zabrániť Tomu, Aby Sa Konala Kocovina
Video: Jak se zbavit kocoviny?! - BE5T #10 2024, Marec
Anonim

Vedeli ste, že existuje stopercentne spoľahlivý spôsob, ako zabrániť kocovine? Chceš to počuť? Nebude sa ti páčiť, môžeme ti to sľúbiť. Ako zabrániť kocovine? Odložte pohár a nepite.

Vidíš? Povedali sme vám, že to už nebudete chcieť počuť. Bolo dosť ťažké, aby sme napísali tie prekliatie slová.

Pretože pitie (najmä okolo sviatkov) pre väčšinu z nás neprichádza do úvahy, chceli sme zistiť, čo by sme mohli urobiť, čo by nám tiež pomohlo zabrániť kocovine (ešte počas pitia). Za týmto účelom sme sa porozprávali s registrovanou dietologičkou a blogerkou o potravinách Tali Sedgwickovou. Než sa však dostaneme k tipom a trikom, trochu vedy.

Súvisiace čítanie

  • Ako vyliečiť kocovinu
  • Sprievodca denným pitím

Ako ovplyvňuje alkohol telo?

Pochopenie toho, ako telo metabolizuje alkohol, je skvelým prvým krokom k pochopeniu toho, ako zabrániť kocovine. Vieme, na čo myslíš: „Hm, hej, opije ťa to.“Je to o niečo komplikovanejšie. "Keď telo cíti, že máte v tele alkohol, chce to najskôr metabolizovať skôr ako čokoľvek iné, pretože alkohol neuskladňujeme," hovorí Sedgwick. "Môžeme ukladať kalórie pochádzajúce z alkoholu, ale nemôžeme ukladať samotný alkohol."

Image
Image

Telo reaguje na jednoduché cukry v alkohole odčerpávaním inzulínu, čo vedie k nízkej hladine cukru v krvi. „Asi 20 percent alkoholu ide do žalúdka, kde sa vstrebáva priamo a dáva vám hneď ten rozruch,“tvrdí Sedgwick. "Zvyšok sa spracováva vo vašich črevách, rovnako ako väčšina vašich živín." malý kúsok sa vylučuje vašim dychom, potom, slinami a močom. “Všeobecne možno povedať, že telo dokáže spracovať asi štvrtinu až tretinu unce alkoholu za hodinu, čo je ekvivalent unce tvrdého alkoholu (čo znamená, že Shotsgiving je mimo stôl, ak hráte na istotu, čo odporúčame).

3 najlepšie spôsoby, ako zabrániť kocovine

Teraz k prevencii. Sedgwick má tri hlavné tipy pre tých, ktorí hľadajú malú pomoc. Skrátená verzia je nasledovná, ale pre každú metódu máme tiež vysvetlenie, rady a tipy. Uistite sa, že ste si prečítali koniec až do konca, aby ste sa vedeli vypracovať na dokonalého prevenciu kocoviny.

  1. Pred pitím jedzte zdravé jedlo
  2. Vyberajte si nápoje múdro.
  3. Piť veľa vody.

1. Pred pitím jedzte zdravé jedlo

Pred varením žuť. Večerajte pred vínom. Bisque-y pred whisky. Máme ich milión, ale tým sa len zastavíme. Jedným z kľúčov na zabránenie kocovine je dobré, zdravé jedlo predtým, ako začnete piť. Nie po pár výstreloch; skôr ako začnete vôbec niečo piť.

Čo jesť:

Hnedá ryža, Cestoviny Celozrnný chlieb Avokádo Chilli papričky Kivi Jahody Ananás

"Ak pijete na prázdny žalúdok, aj len 2 unce alkoholu môžu viesť k skutočne nízkej hladine cukru v krvi," hovorí Sedgwick.

jedlo s vysokým obsahom vlákniny chvíľu strávi a môže pomôcť telu regulovať hladinu cukru v krvi, hneď ako začnete piť. Antioxidanty, ako je vitamín C, vám môžu tiež pomôcť bezpečne spracovať alkohol. Medzi jedlá s vysokým obsahom vlákniny patrí hnedá ryža, cestoviny, celozrnný chlieb a avokádo. Medzi dobré zdroje antioxidantov patria čili papričky, kivi, jahody a ananás. Na ľahké jedlo pred večierkom odporúča Tali praženicu z hnedej ryže s kuracím mäsom, paprikou, mangom a inými čerstvými a chutnými prísadami.

2. Vyberte si svoje nápoje s rozumom

Pravdepodobne ste už počuli riekanku „pivo pred alkoholom, nikdy vám nebolo viac zle; alkohol pred pivom, ste v čistom. “Nie je to také jednoduché. Ak pijete veľa alkoholu, je úplne jedno, v akom poradí ho vypijete. Nápad však stále obsahuje štipku pravdy. Sýtenie oxidom uhličitým v pive môže urýchliť absorpciu alkoholu v žalúdku. Sedgwick k tomu dodáva: „Nedáte telu dostatok času na spracovanie piva, potom ho iba zrazíte alkoholom.“

Čistý alkohol alebo biele víno môže znížiť pravdepodobnosť kocoviny.

Možno si myslíte, že môžete prekonať kocovinu pitím ovocných nápojov. Ovocie je pre vás dobré, však? Nie, keď je to na pár uncí alkoholu. „Ak uvažujete o ovocnom kokteile, mixéry majú zvyčajne veľmi málo ovocia a veľa pridaného cukru,“hovorí. "Viac cukru len prispeje k problému."

Čistý alkohol alebo biele víno môže znížiť pravdepodobnosť kocoviny. Nanešťastie pre milovníkov whisky majú tmavšie nápoje zvyčajne vyššiu koncentráciu kongenérov, vedľajších produktov fermentácie, pri ktorých sa dokázalo, že zvyšujú kocovinu. Lacné likéry tiež menej pravdepodobne odfiltrujú kongenéry a pri nadmernej konzumácii môžu viesť k značným nepríjemnostiam.

3. Pite veľa vody

Počas noci pitia si môžete všimnúť prudký nárast počtu návštev v kúpeľni. Alkohol totiž pôsobí močopudne, čo znamená, že zvyšuje vylučovanie vody z tela. Pravdepodobne ste to už počuli tisíckrát, ale skutočne je to miliónte a prvá zmienka: piť vodu. Všetky bary majú vodné fontány alebo vedrá, takže sa nemusíte hanbiť za objednávanie vody v bare.

Image
Image

Sedwick tiež odporúča nápoje s elektrolytmi, pretože vám môžu rýchlejšie zvýšiť objem krvi. „Športové nápoje fungujú, ale som tiež veľkým fanúšikom kokosovej vody ako elektrolytického nápoja,“hovorí. Môžete tiež zvážiť pitie ovocného alebo zeleninového džúsu, aby ste si doplnili vitamín C.

Posledná vec: Sedgwick hovorí, že si treba uvedomiť, že miešanie alkoholu a cvičenie môže zhoršiť kocovinu, rovnako ako pitie unaveného. Hovorí tiež, že niektoré lieky proti bolesti a iné druhy liekov môžu účinky alkoholu znásobiť až desaťnásobne. Nerobte to.

Odporúča: