Ako Variť Sladký Zemiak V Mikrovlnnej Rúre

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Možno ste videli niektoré videá z YouTube, ako zemiaky explodujú v mikrovlnnej rúre. Čo vám tvorcovia týchto videí nepovedia, je to, že to bolo urobené zámerne s dramatickým efektom. Nenechajte sa však týmito videami obísť, aby ste si vychutnali tie vynikajúce kúsky pripravené rýchlo a ľahko v mikrovlnnej rúre.

Mnoho ľudí nevie, že zemiaky sú jedným z druhov zeleniny vhodných na mikrovlnné rúry, pokiaľ to robíte správne. Sladké zemiaky sú zdravou alternatívou k bežným zemiakom a spracovaným potravinám, poskytujú vitamíny a dobrý zdroj vlákniny. Plnia sa a prekvapivo ľahko sa varia pomocou správnych nástrojov. Máte niekoľko možností na prípravu sladkých zemiakov, ale jedna z našich obľúbených metód používa vašu mikrovlnnú rúru.

Je čas využiť výhody pre zdravie a vynikajúcu chuť sladkých zemiakov. Tu je príklad, ako variť sladké zemiaky v mikrovlnnej rúre a dosiahnuť najlepšie výsledky. Navyše sme zodpovedali niekoľko otázok, ktoré by ste mohli mať ohľadom tohto procesu.

Mikrovlnná rúra Sweet Potato: The Basics

Mikrovlna poskytuje rýchlu a efektívnu metódu varenia. Jediné, čo musíte urobiť, aby ste sa pripravili, je zapichnúť do zemiakov otvory, aby sa uvoľnil tlak (pokiaľ nerobíte video na YouTube). Môžeme však urobiť oveľa lepšie.

Budete potrebovať:

• mikrovlnná rúra bezpečná
• Olivový olej alebo maslo
• Soľ
• Vidlička alebo malý nôž

1. Sladký zemiak umyte a osušte a položte ho na nádobu vhodnú do mikrovlnnej rúry.
2. Nožom alebo vidličkou vydlabte do zemiakov jamky. Štyri až päťkrát prepichnite šupku zemiakov, aby sa uvoľnila para, a rovnomerne ich povarte.
3. Ak plánujete zemiaky podávať vcelku, pokorte ich tak, že na ne natriete iba trochu masla alebo olivového oleja. Podľa chuti posypeme soľou a korením. Olej alebo maslo pomáha dochucovadlu.
4. Mikrovlnná rúra pri 100% výkone päť minút. Na odstránenie misky a manipuláciu so zemiakmi použite chňapky alebo kliešte. Bude veľmi teplo.
5. Nožom alebo vidličkou jemne skontrolujte, či nie je nevinný. Vaša vidlica by mala ľahko kĺzať cez zemiak bez odporu.
6. Ak to ešte nie je hotové, nechajte mikrovlnku v jednominútových dávkach až do konca.

Niektoré kroky pre rozmanitosť

• Ak chcete chrumkavé kože - Akonáhle je váš sladký zemiak v mikrovlnnej rúre hotový, vložte ho na pár minút pod brojler vašej rúry, aby ste dokončili šupku. (Sme kúsok od malého kúska masla tesne pred brojlerom!)
• Ak chcete niečo sladké - Hotový zemiak otvorte na plátky a dovnútra pridajte zmes masla, škorice a cukru. Niekoľko minút opekajte, aby ste skaramelizovali cukrovú zmes.
• Ak chcete žetóny - Tenký zemiak nakrájajte na tenké plátky skôr, ako dáte mikrovlnku. Dochutíme soľou a korením, naaranžujeme na pergamenovom papieri na mikrovlnnej rúre. Mikrovlnná rúra dve až štyri minúty, kým nebude chrumkavá.

Všetky vaše otázky - zodpovedané

Poďme na skromný sladký zemiak. Je to taká všestranná možnosť na raňajky, obed alebo večeru, či už sladkú alebo slanú. Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Zabíja mikrovlnka sladký zemiak živiny?

Šíria sa povesti, že mikrovlnky ničia živiny. Našťastie to podľa harmonogramu každého nie je pravda.

Mikrovlna je bezpečná a časovo efektívna metóda na varenie mnohých vecí. Mikrovlnná rúra v skutočnosti môže pomôcť zachovať niektoré vo vode rozpustné vitamíny obsiahnuté v dužine sladkých zemiakov. Navyše, všetko, čo vám pomôže pripraviť efektívnejšie, aby ste sa v skutočnosti stravovali zdravšie, ako sú sladké zemiaky, je dobrá vec.

Môžete dať mikrovlnku na sladké zemiaky bez šupky?

Ak nechcete šupku, môžete si bez nej uvariť sladké zemiaky. Táto metóda vám pomôže pridať zemiaky do šalátov alebo rozmixovať na iné jedlá. Odporúčame vám, aby ste si niekedy sladké zemiaky uvarili so šupkou. Koža je bohatá na vlákninu a prebiotický materiál, ktorý pomáha udržiavať váš tráviaci systém zdravý.

Ako dlho by ste mali sladké zemiaky piecť v mikrovlnke?

Doba prípravy mikrovlnnej rúry na sladké zemiaky sa líši v závislosti od veľkosti zemiakov a od toho, ako ich nakrájate. Varte ho príliš dlho a exploduje. Podvarte to a budete mať niečo nejedlé. Najlepšie je začať na kratšej strane a variť v krátkych dávkach, kým nebudete hotový.

štandardný, stredne veľký sladký zemiak by mal v mikrovlnke trvať štyri až päť minút. Počúvajte pukajúce zvuky a varte ich v krátkych dávkach asi 30 sekúnd, kým nebude hotové. Pri rozhodovaní o tom, ako dlho budete variť sladký zemiak v mikrovlnke, buďte flexibilní.

Prečo sú sladké zemiaky pre vás dobré?

Jeden sladký zemiak štandardnej veľkosti obsahuje takmer 400% vašej dennej dávky vitamínu A. Vďaka tomu zostanú vaše oči zdravšie a podporí sa pokožka a imunitný systém. Na jeden zemiak ponúka okolo 3,9 gramu vlákniny a dva gramy bielkovín. S približne 26 komplexnými sacharidmi budete mať jedlo všetko v jednom.

Okrem toho sladké zemiaky obsahujú vo svojej bohatej pokožke vitamíny a minerály, ktoré podporujú rôzne telesné systémy. Plnia a pomáhajú pridávať do jednoduchého šalátu objem, dá sa z nich pripraviť omeleta alebo pripraviť jednoduché jedlo na cestách.

Niekoľko skvelých receptov na sladké zemiaky v mikrovlnnej rúre:

Vytvorte si svoj repertoár sladkých zemiakov s niektorými z našich obľúbených:

• Kastról zo sladkých zemiakov - Ochuťte, maslom a mikrovlnkou tri priemerne veľké sladké zemiaky (alebo toľko, aby ste mohli naplniť jedlo). Po dokončení zemiaky roztlačte a na vrch pridajte škoricový cukor, pekanové orechy a mini marshmallow. Grilujte, kým nebudú marshmallows pekne hnedé.
• Sladké zemiakové tacos - Batáty nakrájajte na kocky a vložte do mikrovlnnej rúry, kým nebudú mierne chrumkavé. Pridajte svoje obľúbené zálievky z taco (kuracie mäso, čierne fazule, hovädzie mäso atď.) A doplnky (paradajky, hlávkový šalát, kyslá smotana, salsa, avokádo a ďalšie!) Prispôsobte si, kým nebudete spokojní.
• Raňajky zo sladkých zemiakov - Batáty a mikrovlnku nastrúhajte do chrumkava. Uvarte si vajíčko obľúbeným spôsobom a pridajte ich na vrch svojho sladkého zemiaka. Pridajte svoje obľúbené raňajkové polevy. Môžeme navrhnúť skvelý syr?

Sladké zemiaky sú Slam Dunk

Tieto sladké zemiaky sú základnou stravou. Varia sa tak ľahko a môžu pomôcť pripraviť jedlo z takmer všetkého. Teraz, keď máte takúto všestrannú prísadu, môžete otvoriť knihu receptov a získať potrebné základné vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, a zároveň pomáhať pri starostlivosti o imunitný systém a trávenie.

Ak potrebujete malý krok k zdravšiemu životu, je to vaša šanca. sladký zemiak v mikrovlnnej rúre trvá len pár minút, ale výhody sú veľké. Je čas zostaviť si zdravé recepty z jedného jednoduchého sladkého zemiaka naraz.