Najlepšie Turistické Občerstvenie Na Cestu

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 20:43

Jar je tu, čo znamená, že je čas oprášiť turistické vybavenie, ktoré celú zimu zimuje v zadnej časti skrine, a pripraviť sa na cestu. Od čerstvého vzduchu a pohybu po malebné výhľady je pešia turistika jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať von a kochať sa prírodou. Ale aj na krátke a jednoduché jednodňové túry sa musíte ubezpečiť, že ste vždy pripravení a priniesť si správne vybavenie. A to zahŕňa aj jedlo.

Súvisiaci sprievodcovia

• Najlepšie dehydrované jedlá
• Sprievodca jarnou turistikou
• Fyzicky najnáročnejšie túry v Spojených štátoch

Na výlet by ste si nemali baliť nič. Chcete jedlo a občerstvenie, ktoré sa vám nepokazia, nezaberajte v batohu veľa miesta a pomôžete vám zostať nabití energiou a cítiť sa dobre celý deň. Budete sa chcieť vyhnúť vysoko spracovaným potravinám, ktoré sú plné konzervačných látok a cukru, pretože tie vám nepomôžu udržať energiu. Namiesto toho si do batohu dajte tieto zdravé a chutné občerstvenie, ktoré vám dodá živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby počas túry podalo čo najlepší výkon. Nezabudnite si tiež zabaliť dostatok vody a na cestu si vždy nabaľte všetok odpad alebo odpadky, ktoré ste si priniesli.

Trail Mix

Pravdepodobne najikonickejšie turistické občerstvenie všetkých čias, žiadny zoznam najlepších občerstvenia, ktoré by ste si mohli vziať na túru, by nebol kompletný bez zmesi chodníkov. Kto z nás nedostal tašku s trailovým mixom Ziplock, keď chodil na túry v detstve, len aby sme to prešli a vybrali si čokoládovú M & Ms? Aj keď sa presné druhy orechov a sušeného ovocia môžu líšiť, stopová zmes sa skladá z kombinácie orechov, ako sú kešu, strukovín, ako sú arašidy, sušeného ovocia, ako sú hrozienka, a samozrejme, M & Ms. Nielen zmes slaného a sladkého zasiahne miesto na dlhej túre, ale má aj veľa zdravotných výhod. Orechy a ovocie sú nabité základnými živinami, vitamínmi a minerálmi a poskytujú bielkoviny a vlákninu, ktoré vaše telo potrebuje pri vynaložení energie. Môžete si doma vyrobiť vlastnú zmes chodníkov, ktorá zodpovedá vašim vkusom a preferenciám, alebo si ju pripraviť v obchode.

Granoland GranolBars

Ďalšia základná časť turistickej stravy: rovnomenný granolbar dodáva chrumkavosť, chuť a plniace kalórie. Vyrobené z ovsených vločiek kombinovaných so sladidlami, ako je med alebo cukor, a ďalšími prísadami, ako sú orechy alebo sušené ovocie, ktoré sa potom pečú do tyčiniek, granolisu bohatého na bielkoviny, vlákniny a ďalších živín, ako je železo a vitamín E. Niektoré druhy granolare však majú vysoký obsah cukor a sacharidy vďaka pridaným prísadám, ako sú čokoládové lupienky alebo druh použitého sladidla. Pretože je stabilný v policiach a vydrží dlho, turisti sa nemusia obávať, že by sa pokazil na dlhých túrach, a nahromadený ovos umožňuje ľahké občerstvenie. Alebo si môžete ako poslednú granolu na cestách vziať nejaké granolbary ako Nature Valley alebo KIND. Iste, granola sa môže rozpadnúť, ale to patrí k zábave.

Ovocie

Či už v čerstvej alebo sušenej forme, ovocie je skvelá a zdravá voľba na turistické občerstvenie. Plné prírodného cukru, vlákniny a ďalších živín, jablká, banány a pomaranče patria medzi najobľúbenejšie ovocie, ktoré si môžete zabaliť na výlet. Sú ľahko prenosné, nevyžadujú ďalšie zabalenie a zabalenie a poskytujú veľa zdravotných výhod. Napríklad draslík v banánoch pomáha vo funkcii svalov, pretože umožňuje vašim svalom správny pohyb a rozťahovanie, aby ste sa na konci túry necítili boľavo. Jablká sú plné základných minerálov, ako je vápnik a horčík, vitamíny vrátane a E. Prírodné cukry čerstvého alebo sušeného ovocia vám navyše dodajú energiu bez toho, aby došlo k zlyhaniu iných sladkostí spracovaných s vysokým obsahom cukru. Sušené ovocie má tiež tú výhodu, že chutí podobne ako určité druhy cukríkov alebo maškŕt. Je však potrebné poznamenať, že ak si prinesiete pomaranče alebo banány, nemali by ste odhodiť šupky po stope. Aj keď sa nakoniec budú biologicky odbúravať, tento proces môže trvať roky a môže byť potenciálne škodlivý pre miestnu biodiverzitu, takže urobte správnu vec a na správne kompostovanie si zabaľte oranžové a bananpeely.

Orechy

Ďalším nešikovným turistickým jedlom sú orechy. Orechy, ktoré sa dajú ľahko jesť na cestách a sú dostatočne malé na to, aby vám v batohu nezabrali veľa miesta alebo váhy, sú plné zdravých tukov, sacharidov a bielkovín, vďaka ktorým sa budete cítiť silný a energický po celý deň. Majú tiež skvelý pomer medzi kalóriou a veľkosťou porcie, takže môžete jesť výdatné dávky, aby ste sa cítili plní, ale nepreháňajte to s kalóriami. A obloha je limitom pre možnosti príchutí. Môžete sa držať sponiek ako mandle, pistácie alebo vlašské orechy, alebo ich zmiešať a priniesť zmiešanú tašku pre rozmanitú textúru a chuť. A nezhadzujte ulity na chodníku, keď idete. Aj keď sú technicky prirodzené, centrum Leave No Trace Center for Outdoor Ethics uvádza škrupiny mušlí ako neprirodzený vrh, pretože „nie sú prirodzené pre miesta, kde sú ponechané“a môžu priťahovať divokú zver.

Orechové maslá

Orechové maslá plné bielkovín a vynikajúce na doplnenie sú na vzostupe ako povinná výbava na túry. Dostupné v ľahko prenosných balíčkoch, ktoré si môžete stlačiť priamo do úst alebo pridať do plátku jablka, sú pohodlné, nenáročné na údržbu a nezaberú veľa miesta ani hmotnosti v batohu (ktorý ako každý turista) vie, je nevyhnutné). Svet orechových masiel sa navyše skladá z oveľa viac ako arašidové maslo. Turisti majú na výber z kešu, mandlí, vlašských orechov a ďalších. Mnoho značiek pridáva do svojich masiel ďalšie prírodne ingrediencie, ako sú semená a oleje, ktoré zvyšujú zdravotné výhody. Niektoré majú aj zábavnú príchuť ako čokoláda alebo káva.

Proteínové a energetické tyčinky

Ďalšie ikonické miesto na trasách po celom svete, energetické a proteínové tyčinky, ktoré poskytujú turistom podporu bielkovín a sacharidov v malých a ľahko prenosných obaloch. Máločo sa cíti tak ako „turistika“, ako keď roztrhnete energetický bar na vrchole túry a zjete ho, zatiaľ čo sa mu naskytne výhľad. Aj keď existuje veľa zdravotných výhod pre energetické tyčinky, ako napríklad s vysokým obsahom bielkovín, v minulosti mali tieto spracované tyčinky niekedy tiež veľmi vysoký obsah cukru. Ale našťastie, priemysel od toho upadá a ponúka turistom viac možností pre všetky prírodné, organické a plne zdravé energetické tyčinky. Mnohé majú tiež vynikajúcu príchuť ako čokoláda alebo arašidové maslo. Medzi najobľúbenejšie značky energetických tyčí pre turistov patria CLIF, Kind a RXBAR.

Jerky

Ak máte chuť na niečo žuvacie a bohaté na bielkoviny, ktoré nie sú zeleninou alebo ovocím, vezmite si na cestu nejaké trhané jedlo. Proteín udrží vaše svaly v špičkovej kondícii a v závislosti od druhu mäsa existujú tony zdravých vitamínov a minerálov. Jerky tiež prichádza v tonách zábavných príchutí ako teriyaki alebo chipotle. Ako najzdravšiu voľbu vyberte trhané mäso z chudého mäsa, ako je losos alebo morka, ale hovädzie trhané mäso môže byť tiež zdravé, ak nie je príliš spracované. Mali by ste si tiež dávať pozor na množstvo sodíka, ktoré obsahuje najviac trhané; môžete rýchlo prekročiť denné odporúčané množstvo a oveľa rýchlejšie prejdete vodou. Ale za predpokladu, že sa to užíva s mierou, je trhané turistické občerstvenie.

Čítajte viac: Ako si vyrobiť vlastné hovädzie mäso Jerky